Ağırlığını azaltmaq üçün səylər eyni qalır və çəkilərin oxları bir nişanla dayanır və hər hansı bir hərəkət etməyi istəmir. Bu fenomen hətta xüsusi adı - "pəhriz platosu" aldı. Kilonun itirilməsi halında kilo hələ də dayanmır, bu yazıda müzakirə ediləcək.
Bədəndə maye tutma
Birincisi, bir adamın kilo verməyə başladığı rəqəmin böyük əhəmiyyət daşıdığını söyləmək lazımdır. Daha çox çəki, xüsusilə ilk günlərdə və pəhriz həftələrində və daha böyükdür. Yaxşı, insanın incəliyi, bir neçə kiloqramdan xilas olmaq daha çətindir və tez-tez dişlərin tamamilə olmadığını görür. Yağ kütləsinin azaldılması prosesi vücuddakı birikmənin və ya maye saxlanmasının qarşısını almaqla maskalana bilər. Bu menstrual dövrün ikinci mərhələsində qadınlar üçün tipikdir. Bu dövrdə progesteron hormonunun istehsalının artması, suyun saxlanmasına səbəb olur. Lakin dövr sona çatdıqdan sonra kilo vermə prosesi yenilənir.
Enerji istehlakının azaldılması
Kilonun itirilməsində nə qədər kilo var olduğunu merak edənlər, bütün qüsurların qatı bir qida sistemi ola biləcəyini söyləmək lazımdır. Həyat fəaliyyətini həyata keçirmək üçün cəsəd ərzaqdan alınan çox miqdarda enerji tələb edir. Pəhrizinizin kalorili məzmununu azaltmaq üçün, ehtiyatda yığılmış yağ - öz resurslarından enerji çəkməyə başlayacaqlarını gözləyirik, lakin onunla bir yerə tələsməyəcəkdir.
Buna görə ağırlıq ağırlığını itirmədikdə kilo dayandıqda nə edəcəyini maraqlandırmaqla, sadəcə karbohidratlar və yağlar hesabına deyil, taxıl, tərəvəz və meyvə içərisində olan zülal və liflər hesabına deyil, pəhrizin kaloriya məzmununu artıran təzyiqləri dəyişdirmək və təzyiqləri azaltmaq lazımdır. Kilo verməklə yanlış bir yük olduğundan yerində durursunuz. İstehlak olunan və tükənmiş kalorilərin səmərəsiz nisbəti dərhal miqyaslara təsir edəcək əzələ kütləsinin aktiv şəkildə qurulmasına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, hər bir yük yağ toxumasının itməsinə gətirib çıxara bilməz. Kilo verməkdə çəki itirmək üçün, gəzinti, rəqs, aerobik, hovuzda üzmə üçün daha yaxşıdır.