Limonlu pəhriz hər gün məşhurlaşır. Bunun səbəbi onun sadəliyi, xərclərin minimal həcmi və çox səy olmadan kilo vermək qabiliyyəti.
Birincisi, limonun faydalı xüsusiyyətləri ilə tanış olaq, bu pəhrizi yalnız effektiv deyil, həm də son dərəcə faydalı hesab etmə imkanı verir:
- limon vitamin C ilə zəngindir. Limon pəhrizinin pəhrizinə sadiq qaldığınızda, toxunulmazlığı gücləndirəcək və bədəndə kalsiumun udulmasını təşviq edəcək;
- limon aclıq hissini azaldır;
- pəhriz zamanı bədən toksin və toksinləri təmizləyir;
- həmçinin limon qan şəkərini azaltmağa kömək edir;
- Limon suyu ümumiyyətlə dərinin və dəri vəziyyətinin yaxşılaşdırılmasına kömək edir.
Limonlu pəhrizin bir çox çeşidi var. Əvvəla, bir oruc günü olaraq istifadə edilən kilo itkisi üçün limonlu pəhriz ilə tanış olacağıq.
Qida Pəhrizləri:
- Birinci gün: limon suyu, meyvə və təbii az yağlı qatıqlı su.
- Gün iki: qaynar su ilə qaynadılmış yulaf püresi, bir alma, limon və az yağlı kefir ilə su.
- Günün üç günü: bişmiş alma və limon suyu ilə su.
Boşaltma pəhrizinin bu növü bir neçə gün ərzində əhəmiyyətli bir hadisə hazırlamaq istəyənlər üçün ən münasibdir. Kilo itkisi və həcm itkisi bağırsağın təmizlənməsi və bədəndən artıq mayenin sərbəst qalması səbəbindən meydana gəlir.
Əgər tələsməyiniz yoxdursa, bədəninizi şəxsi limon pəhriz ilə yaxşılaşdırmağa çalışın. Fərdi deyil, çünki istifadə olunan məhsulların miqdarı məhdud deyil və menyusunuzun tərkibini asanlıqla dəyişə bilərsiniz.
- Birinci gün: limon suyu ilə bir stəkan su.
- Gün iki: limon suyu ilə iki bardak su.
- Günün üç günü: limon suyu ilə üç stəkan su.
- Günün dördüncü günü: limon suyu ilə dörd stəkan su.
- Beş gün: limon şirəsi ilə beş stəkan su.
- Altı gün: limon suyu ilə altı bardak su.
- Yeddi gün: bir çay qaşığı bal əlavə edərək 3 litr su üçün 3 limon.
Bu diet digər mono diyeti təqib etmək çətin olanlar üçün tövsiyə olunur. Haftalık pəhrizinizi tərəvəz və meyvələr (banan və üzüm istisna olmaqla) seyreltiniz. Həmçinin, pəhriz zamanı un, yağlı, qızardılmış və şirindən imtina etmək daha yaxşıdır. Bu, gələcəkdə düzgün bəslənməyə keçməyinizə və itirilmiş lirə qazanmağa kömək edəcək.
Həmçinin gündə 1,5-2 litr həcmdə təmiz karbonatlı suyun alınmamasını unutmamalıyıq. Aralarındakı aclıq hiss etməmək üçün məhsulu hər yemək üçün əvvəlcədən dağıtmağa çalışın. Bu sadə qaydalara riayət etməklə, limon pəhrizində narahatlıq hiss etmədən həftədə 4-5 kq itirirsiniz.
Kefir-limon diyeti
Limon pəhrizinin başqa məşhur versiyası kefir sevənlərə müraciət etməkdən əmindir.
Kefir-limon pəhriz 3 kiloqrama qədər kilo vermək üçün nəzərdə tutulmuşdur. Onun müddəti bir-iki günə qədər dəyişir. Bu pəhriz üçün resept bağırsaqları təmizləmək və ya yalnız boşaltmaq istəyənlər üçün uygundur. Gündə 1-1,5 litr su içməyi unutma. Son yeməkdən sonra yemək istəsəniz, özünüzü alma və ya narıncı ilə xahiş edə bilərsiniz.
Bu pəhriz də fərdi və oruc günləri zamanı məhsulun dəstəyi tamamilə üstünlüklərinizə və kilo vermək arzusuna asılıdır.
- Səhər yeməyi: 0,5 L qaynadılmış yoğurt və yarım limon.
- Öğle yemeği: 0.5 litr yağsız yoğurt ve bir limon .
- Yemək: 0,5 L qaynadılmış qatıq və yarım limon.
Ümumi olaraq limon və limon pəhrizinin faydaları haqqında bir çox şey deyildi. Kilo vermək üçün limon pəhriz tərifləri onun sadəliyi və rahatlığı ilə xahiş olunur. Ancaq hər dietdə mövcud olan kontrendikasyonları unutma. Limon yaşlılara, hamilə və laktasiya anasına zərər verir. Ayrıca sitrus alerjisi, qastrit (yüksək turşuluğa malik) və ya mədə ülserləri olan kəslərə ehtiyatla yanaşılmalıdır. Bundan əlavə, limon pəhrizinin sürətini artırmaq istəmirlər, çünki bu, emal və bütövlükdə vəziyyətə təsir göstərə bilər.