Diyet 8 - həftənin menyusu

Şişmanlığı əhəmiyyətli dərəcədə olan insanlar, pəhriz sayı 8 olaraq təyin olunur . Ancaq yalnız xəstələrin ürək-damar və həzm sistemlərindən ciddi bir patoloji olmadığı, eyni zamanda endokrin sistem normal işləməməsi vəziyyətində. Diyet 8 insanların yağ ehtiyatlarından xilas olmasına kömək edir, lakin bu masada bir həftəlik menyuda olduqca müxtəlifdir və şəxs güclü aclıq hissini hiss etmir.

Pəhriz № 8 həftəsi üçün menyu

Bazar ertəsi

1. Səhər yeməyi üçün 1 yumşaq qaynadılmış yumurta və 100 q az yağlı pendirə icazə verilir.
2. Snack (10-11 saat) meyvələrdən ibarət olmalıdır - 2 alma və ya 1 turuncu.
3. Yemək üçün tərəvəz şorbası və 150 ​​qram şirəli kələm tövsiyə olunur. Pişirərkən, 1 kaşığı bitki yağı istifadə edə bilərsiniz, zeytun yağı istifadə etmək daha yaxşıdır.
4. Snack - tərəvəz və dəniz qala salatı.
5. Yemək üçün - 70 qr az yağlı pendir.

Cümə axşamı

1. Çərşənbə axşamı günü menyusunda pəhriz № 8 səhər yeməyi üçün zəif bitki çayı ilə çovdar çörək dilimindən ibarətdir.
2. Qəlyanaltı üçün 200 ml yağsız qatıq tövsiyə olunur.
3. Yemək - bibərli dana bir dilim ilə tərəvəz güveç.
4. Bir günorta qəlyanaltı üçün - 2 bişmiş alma.
5. Yemək üçün - limon suyu ilə qarışıq olan yerkökü ilə taze kələm salatı. Salatanın bir hissəsi 150 qr-dən çox deyil.

Çərşənbə günü

1. Çərşənbə günü pəhriz 8-nin təqribən menyusu səhər yeməyi üçün haşlanmış balıqdan (sazan və ya sazan) ibarətdir.
2. İkinci səhər yeməyində - haşlanmış balıq parçası (cod və ya sazan).
3. Yemək üçün - yüngül şorba. Çörək üçün, pəhriz dovşan və ya ördək ətini istifadə edin; ikinci yemək yeməyi təzə tərəvəz və göyərti salatıdır.
4. Bir qəlyanaltı üçün - 200 g yağsız yağsız püresi.
5. Yemək üçün - 80 qram pendir, yağ tərkibi təxminən 20% və 1 haşlanmış yumurta.

Cümə axşamı

1. Cümə axşamı günü menyunun pəhriz nömrəsi 8 səhər yeməyi üçün yağsız süzgəcdən ibarətdir.
2. 150 qram qəlyanaltı üçün qaynadılmış ət ilə qarğıdalı qızardılmış püresi.
3. Yemək üçün - salat "Vinaigrette", lakin 200 qdən çox deyil.
4. Snack - 1-2 ədəd miqdarda təzə alma.
5. Yemək üçün - 250 ml kefir.

Cümə

1. Səhər yeməyi üçün - bir neçə (qovun, yerkökü) üçün tərəvəz.
2. Qəlyanaltı iki qəlyan ilə bir stəkan yoğurtdan ibarətdir.
3. Nahar üçün - bir az yulaf ezmesi əlavə edə bilərsiniz olan tərəvəz şorbası.
4. Qəlyanaltı meyvələrdən ibarətdir (ya bir neçə ərik, ya da 2 alma və ya 1 ədəd nar icazə verilir, lakin bananlara icazə verilmir).
5. Yemək üçün - 200 g bişmiş pollock və ya hake icazə.

Şənbə

1. Səhər - 1 düyü çörək dilimində yumşaq qaynadılmış yumurta.
2. Qəlyanaltı üçün protein qidası, məsələn, dovşan güveç və ya ördək tövsiyə olunur.
3. Nahar üçün, tərəvəz tərəvəzlərdən. 100-200 qram haşlanmış dəniz məhsulları əlavə edə bilərsiniz (karides, midye, mürekkepbalığı).
4. Afternoon snack - bir stəkan yoğurt.
5. Yemək üçün - bir çəhrayı çəhrayı bir pendir olan bir parça.

Bazar

1. Səhər yeməyi, aşağı yağlı bir pendir ilə bir qəhvədən ibarətdir.
2. Snack - qaynadılmış quş ət və ya mal əti, hissəsi 200 qr-dən çox olmamalıdır.
3. Naharın ilk yeməyi - vegetarian borscht , ikincisi - təzə tərəvəz salatı.
4. Snack təzə giləmeyvə (moruq, çiyələk, və s.) Ibarətdir.
5. Yemək üçün - 250 ml kefir və ya 100 qrmamış pendir.