Bəlkə də, ən çox reklam verilmiş C vitamini. Müxtəlif məhsul istehsalçıları, alıcıların diqqətini cəlb etmək üçün tez-tez tərkibinə əlavə edirlər. Hansı qidaların təbiətə görə C vitamini ilə zəngin olduğunu bilmək vacibdir, buna görə dərman qəbul etmədən qida ilə qəbul edə bilərsiniz.
C vitamini olan məhsulların faydaları hansılardır?
Heç bir sirr deyil ki, böyük miqdarda C vitamini dietə qidalandırmaq üçün kifayət qədər səbəbdir. Bu vitamin bütün populyarlıq ilə, bir çox hələ etibarlılıqla onun faydalılığı nə sualına cavab bilməz. Bu maddənin bədənə müsbət təsiri çox yönlüdür:
- C vitamininin ən çox yayılmış təsiri toxunulmazlığın gücləndirilməsidir. Diyetinizdə bu maddənin kifayət qədər olması halında, soyuqdəymə sizin vəziyyətinizdə son dərəcə nadir hala gələcəkdir.
- C vitamini ilə məhsullar təbii antioksidanlardır və bədəni azad radikalların təsirlərindən qoruyan bu maddələrdir.
- Kardiyovasküler sistem ilə problemi olan hər kəs üçün, C vitamininin müntəzəm istifadəsi xüsusilə vacibdir, çünki xolesterinin metabolik proseslərində iştirak edir və lazım olduqda səviyyəsini normallaşdırır.
- Həyat boz və bədbəxt kimi görünəndə psixoloqlar apellyasiya yeməyi məsləhət görürlər. Faktiki olaraq portağalda C vitamini çoxdur və sevinc - serotonin hormonu istehsal etməkdən məsuldur. Daimi C vitamini olan müntəzəm yemək edən insanlar adətən dəyişkən əhval-ruhiyyədən əziyyət çəkmirlər.
- Vitamin C bədəndə kollagen sintez prosesində mühüm iştirakçısıdır. Sizin məlumatınız üçün: kollagen dəri, saç və mismarların sağlam və parlaq görünməsinə, həmçinin güclü olmasına və gəncliyin saxlanmasına imkan verən çox maddədir. Bu maddə müasir üz və bədən kremlərinin tərkibinə daxil edilmir.
- Bədəninizdə və ya yaralarınızda yaralar varsa, C vitamininin alınması onların müalicəsini sürətləndirməyə kömək edəcəkdir.
- C vitamini sümüklərin sağlamlığının qorunması üçün vacibdir və bədənin miqdarı tənqidi olaraq aşağı səviyyəyə çatdıqda, qırıqların olması riski vardır.
Qidalarda C vitamininin tərkibi məlum olmalıdır - bir orqanizmin təbii qaynaqlardan belə bir vitamini kimyəvi vasitələrlə sintezdən daha çox qəbul etməsi daha xeyirlidir.
Qidada C vitamini
C vitamininin olduğu yerdə, orqanizmin həyatı üçün vacibdir, ətraflı baxaq. Yeri gəlmişkən, bu, nadir bir maddə deyil və çox şey təmin edilə bilər. Burada C vitamininin çox olduğu məhsulların siyahısı:
- greyfurt, portağal, limon, kivi;
- təzə yaşıl noxud;
- bell bibər, qırmızı bibər;
- qırmızı, Brüssel və gül kələm;
- qarğıdalı, qarğıdalı, çiyələk, dəniz palıd , dağ külü.
Bundan əlavə, C vitamini olan məhsullar masada təqdim olunur. Bu siyahıdan hər gün ən azı 2-3 məhsul əlavə edərsəniz, C vitamininin olmaması ilə əlaqədar problem olmayacaq və sağlamlığınız mükəmməl bir qaydada olacaqdır. Göründüyü kimi bu qədər çətin deyil: limon ilə çay içmək, səhər yeməyi üçün portağal əlavə etmək və qarnir üçün hər cür kələmdən istifadə etmək.
Lakin həkimlər 2-3 həftə ərzində ildə iki dəfə C vitamini içməyi məsləhət görürlər. Bunu etmək üçün, eczaneden askorbin turşusunun hər hansı formasını satın almaq məsləhət görülür: sevimli sarı örtüklü tabletlər və ya yaşlı uşaqları çox sevən düz ağ rəngli ağ tabletlər və ya adətən adətən ümumiyyətlə üstünlük verən mayeləşilərdə sululuq üçün bir toz.