Aktyorun pəhriz çəkisi itirmək sistemidir, bu, fövqəladə vəziyyətdə rəqəmləri normal vəziyyətə gətirmək üçün lazım olduqda istifadə olunur. Əlbəttə ki, uzunmüddətli nəticələr belə qısa və sərt variantlar vermir, ancaq tətil hadisəsinə keçməzdən və ya tərk etməzdən əvvəl bu tövsiyələri həyatda tətbiq etmək mümkündür.
4 günlük pəhriz
Bu boşaltma pəhrizləri kifayət qədər az pəhriz təklif edir, lakin yarım həftədə 2-4 kilo itirmək üçün hər şansınız var! Dörd günün hər biri üçün pəhriz düşünün:
- 1 gün . Yalnız qaynadılmış qəhvəyi və ya qara (yabanı) düyü yemək və pomidor suyu içməyə icazə verilir. Pirinçə duz və ya şəkər qatmaq qadağandır! Yemək üçün kiçik bir hissədə bir gün 5-6 dəfə lazımdır, axşam yeməyi yuxudan 3 saat əvvəl vaxtına düşür;
- 2 gün . Menyu 5% -dən çox pendir və 1% kefir təşkil edəcək. Onları sübhsiz yeyə bilərsiniz, amma süründürməməyə çalışın: 1-2 paket kələm və bir şüşə kefir kifayətdir. Daha əvvəl olduğu kimi eyni şəkildə yemək üçün, kiçik hissələrdə fasiləsizdir;
- 3 gün . Günün diyeti qaynadılmış şəkər və əlavələr olmadan, çay və toyuq göbələyidir, ən yaxşı - yaşıl. Süreksiz yiyebilirsiniz. Ət mütləq qaynar deyil: ızgara tavuklu döş qrilini yeyə, sobada bişirin və ya bir az yağı ilə söndürün;
- 4 gün . Bu pəhrizin ən mübahisəli günüdür. Bu dövrdə yalnız pendir və quru şərablara icazə verilir. Hər kəs sağlamlıq səbəbləri və həyat şərtləri üçün bir gün içərisində şərab içə bilməyəcəyini nəzərə alaraq, adi portağal suyu ilə dəyişdirməyə dəyər. Bu gün hətta su içməyəcəksiniz.
Bu xüsusi boşaltma pəhriz, bədəninizi təsirli bir şəkildə təmizləmək və əhəmiyyətli bir hadisə başlamazdan əvvəl bir neçə kilo itirməkdə sizə kömək edəcək. Əgər uzunmüddətli kilo itkisinə ehtiyacınız var və çox kiloqram itirmək lazımdırsa, bu üsul gözlənilən nəticələr gətirməyəcəkdir.
12 gündür pəhriz vermək
Pəhrizin bir versiyası daha uzun sürer və təxminən 5-9 kiloqramdan (artıq çəki başlanğıc məbləğindən asılı olaraq) xilas olmaq imkanı verir. Bu seçim mono diyetlərin dəyişməsidir - yəni, yalnız bir növ ərzaq istifadə edə bilən diyetlərdir. Günlərin hər birində bu məhsulu məhdudlaşdırmaq üçün icazə verilir, eyni zamanda bütün ərzaq duz, şəkər, əlavələr olmadan olmalıdır - göstərilən formada. Pəhrizdən geri çəkilmə elan edilmiş nəticələrin olmaması ilə təhdid edir. Belə ki, aktyorun pəhrizinin menyusu 12 gündür:
- 1 gün - istənilən miqdarda kefir;
- 2-ci gün - istənilən məbləğdə kefir;
- 3-cü gün - istənilən miqdarda kefir;
- 4 gün - hər hansı bir miqdarda alma;
- 5 gün - hər hansı bir miqdarda alma;
- 6 gün - hər hansı bir miqdarda alma;
- 7 gün - hər hansı bir miqdarda dərisi olmayan hər hansı bir toyuq;
- 8 gün - hər hansı bir miqdarda dərisi olmayan hər hansı bir toyuq;
- 9 gün - hər hansı bir miqdarda dərisi olmayan hər hansı bir toyuq;
- Gün 10 - gündə 5-6 dəfə 1 stəkan narıncı suyu və ya quru şərab və 30 qram pendir;
- 11 gün - gündə 5-6 dəfə 1 stəkan narıncı suyu və ya quru şərab və 30 qram pendir;
- 12 gün - gündə 5-6 dəfə 1 stəkan narıncı suyu və ya quru şərab və 30 qram pendir.
Yuxulmamaq üçün şərabda oturma və portağal suyu içmək fikirini buraxmaq daha yaxşıdır. Şərab sizin gücünüzə əlavə deyil, pəhrizin sonunda da asan olmayacaq. Amma həyatda qalarsanız nəticə təsirli olacaq!
Belə həddindən artıq kilo verməyə başlamazdan əvvəl, bu günlərdə doğum günləri, kafelərdə, korporativ partiyalarda, lazımsız yüklənmiş qrafiklərdə planlar olmadığı üçün əmin olun. Belə bir müəssisəyə başlamağın heç bir mənası yoxdur, əgər dərhal sona çatmayacağınızı bilirsinizsə.