Ət pəhrizinin bütün ət istehlakçıları, şirin istehlakından asılı olmayaraq, zövq alacaqlar, çünki bu pəhriz çox sadə karbonhidratları istisna edir. Bütün pəhriz əsasən enerji mənbəyi kimi bədəni yeməkdən deyil, əvvəllər yığılmış yağ ehtiyatlarından istifadə etməyə başlayır. Pəhriz ciddidir: əgər siz ən azı bir dəfə onun prinsiplərini pozmuş olsanız, yenidən başlaya bilərsiniz.
Çəki zərər üçün Ət Pəhriz
Pəhriz hər gün ən azı 1,5 litrlik bir şüşə su içməyi unutmamalı və bütün təklif olunan qaydalara ciddi riayət etməlidir. Bu diyet payız üçün idealdır, müxtəlif tərəvəzlər satışa çıxarıldığı zaman. Onlar düzgün balans yaratmaq üçün və bədəni lif olmaması üçün əziyyət verməmək üçün lazımlıdır.
Bu pəhriz ət və tərəvəzləri zəng etmək daha doğrudur, çünki pəhriz yalnız bu məhsullardan ibarətdir. Belə ki, nə istifadə edə bilərsiniz?
- yağsız ət, quşçuluq: qaynadılmış və ya bişmiş mal əti, dana eti, duzsuz toyuq, turkey;
- az yağlı növlərin balıqları, sobada bişmiş limon, bişmiş balıq;
- təzə tərəvəzlər: pomidor, kələm, xiyar, salat, göyərti, soğan, bibər;
- bişmiş və ya qaynadılmış tərəvəzlər: Bolqarıstan bibəri, badımcan, pomidor, qovun, balqabaq, brokkoli, rəngli və Brüssel dalları;
- yumurta - bir az yağı ilə qaynadılmış və ya qızardılmış;
- məhdud: ət məhsulları (kolbasa, kolbasa və s.).
Et məhsullarını nə qədər az yeyirsinizsə, kilo itirmək daha çox olacaq: onların yağları çoxdur və kilo itkisi karbohidratlar və yağların məhdudlaşdırılması ilə bağlıdır. Pəhrizin ciddi versiyasında onlar tamamilə qadağandır. Əgər siz hələ də yeyirsinizsə, sabah səhər saatlarında, aktiv bir zamanda kalori sərf etməlisiniz.
Et severler üçün pəhriz split yeməyi ehtiva edir - hissələr kiçik olmalıdır və gündə 4-6 dəfə yemək lazımdır. Günün et pəhrizinin təxmini menyusu belə görünür:
- Səhər yeməyi : bir neçə yumurta və təzə tərəvəz salatı.
- İkinci səhər yeməyi : şəkərsiz yaşıl çay, tərəvəz salatının porsiyası.
- Nahar : qaynadılmış mal əti / bişmiş toyuq / şiş kebabı türkiyədən + bitki qarışığı.
- Snack : ədviyyat tərəvəz ilə bişmiş (və ya aerogrill ilə bişirilir).
- Yeməklər : bişmiş bişmiş / duzsuz bişmiş balıq + bitki örtüyü olmadan qızardılmış toyuq.
Tərəvəz və ət daxil olmaqla, pəhriz insanlar tərəfindən yaxşı tolere olunur. Unutmayın ki, hətta kiçik bir çörək parçası əlavə edə bilməzsiniz! Yalnız qaynadılmış ət istifadə etsəniz, pəhriz daha böyük bir nəticə verə bilər.
Eynilə, toyuq ətinə bir pəhriz təşkil edə bilərsiniz: yalnız qaynadılmış, bişmiş pişmiş, aerogrillə qızartmaq üçün yalnız döş istifadə etmək yaxşıdır. Türkiyədə bir pəhriz üçün ət ən uyğun şəkildə uyğun gəlir.
Ət Diyeti: Qadağan Yeməklərin siyahısı
Bütün icazə verilən məhsulların əvvəlki menyuda qeydə alınmasına baxmayaraq, bəzi insanlar qadağan olunmuş yeməklərin siyahısına diqqət yetirməyi sevirlər. Beləliklə, 10 günlük ət pəhrizində özünüzə aşağıdakı siyahıdan bir şey verə bilsəniz, bütün pəhrizi pozacaq və nəticəni əhəmiyyətli dərəcədə azaltmalısınız:
- şəkərli çay və ya qəhvə, hər hansı bir şirin içki: şirələr, kompotlar, soda, kakao. Yalnız şəkərsiz və susız çay içə bilərsiniz;
- hər hansı bir taxıl, makaron;
- istisnasız bütün növ un növləri (çörək, tort, xəmir və s.);
- meyvə;
- spirt;
- kartof, yerkökü və qarğıdalı.
Bu məhsulları evdən tamamilə çıxarmaq, gözlərini tutmamaq yaxşıdır. Əslində, hər halda çox aclıq hiss etməyəcəksiniz.