Bildiyiniz kimi, limon bir soyuq üçün əla vasitədir. Və hələ - vitamin C-nin ən qiymətli qaynağıdır. Soyuq vasitələrin tərkibində istifadə edilən heç bir şey yoxdur. Bununla belə, limonun faydası deyil. Çıxarılıb ki, limon ağacının meyvəsi artıq çəki ilə mübarizədə bizə kömək edə bilər.
Limonun kilo verməsinə kömək edirmi?
Kilo vermək üçün faydalı limon nədir? Bütün bunlardan ötəri biz bunun bir anti-soyuq dərman hesab etməyi alışmış oluruq. Limon yağları parçalayan maddələr, pektin qan şəkərini normallaşdırır və maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır. C vitamini toxunulmazlığı artırır, soyuqdan qoruyur. Beləliklə, limon pəhriz hər şeyə toxunulmazlığı artırır. Bəli, bir pəhriz çağırmaq çətindir. Siz adi şəkildə yeməyə davam edirsiniz və hətta pəhriz dəyişikliyini görmürlər. Bittiğinde, diyetiniz tamamilə siqaret və qovrulmuş deyil.
Limon ilə çəki itirmək istəyirsinizsə, müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz:
- un məhsullarını mümkün qədər az yemək lazımdır, çörəkdən imtina edə bilməzsinizsə, kepekli undan və ya kəpəkli məhsullardan üstünlük vermək yaxşıdır;
- pəhriz dövründə qızardılmış və yağdan imtina etmək yaxşıdır. Əks halda, iki həftə sonra limondan çəki itirmək üçün faydalı olub olmadığını bilmirsiniz;
- Daha çox meyvə, tərəvəz və dənli bitkilərin sadə qaydalarına riayət etmədən orta səviyyədə yemək lazımdır. Əvəzsiz donuz ətinin əvəzinə - aşağı yağlı mal əti, balıq və toyuq.
Limonun istifadəsi iki həftə müddətində məsləhət görülür. Anksiyete hiss etməsəniz, sabah bu vitamin kokteylini mütəmadi olaraq tətbiq edə bilərsiniz. Ancaq mədə içində ən az narahatlıq hiss etsəniz, limon atılmalıdır. Əhəmiyyətli bir məhdudiyyət xüsusilə mukoza - ülser, qastrit və mədənin artmış turşuluğu ilə bağlı problemlərə aiddir. Bu vəziyyətdə daha yaxşı bir diyet seçəcəksiniz.
Limonda necə kilo vermək olar?
Kilo vermək üçün limon normal bir diyet ilə birlikdə istifadə olunur. Əlbəttə ki, istəsəniz, bir limon içki üçün bir gün təşkil edə bilərsiniz. Ancaq bu çox sağlam bir mədə ilə edilə bilər. Standart və ən çox bəslənən pəhriz rejimi ilə limonu normal pəhrizinizə daxil etməli və özünüzü kiçik qaydalara məhdudlaşdırmalısınız. Diyetə daxil edilməmiz lazım olan məhsullar var və atılmalı olan məhsullar var.
Diyetə daxildir:
- hər gün ən azı iki növ tərəvəz və meyvə yemək lazımdır. Məsələn, səhər yemək yeyirsiniz, axşam isə yemək üçün çəyirtkələr əlavə edəsiniz;
- Diyetdə qoz-fındıq əlavə etmək lazımdır, bunlar meyvə şəkərlərini həll edən yağ turşularıdır;
- omega 3 kimi gündəlik diyet qırmızı yağsız ət (ət, dana, toyuq) və balıqların (xüsusilə də dəniz), protein və yağ turşularından istisna edilməməsi bizim üçün çox faydalı olacaqdır.
Diyetdən çəkin:
- un məhsulu, hətta çörək istehlakını azaltmaq istənir. Ən azı onu əvəz edən klaipeda ununun qara sortları deyil. Taxıl və ya kəpəkli çörək faydalı olacaq. Amma çörəkçilik, keklər kimi, istisna olmaqla və heç olmasa;
- Özümüzü artıq şirin, artıq şəkərdən məhrum etməməliyik. Bədənin konfetində olan karbonhidratlar yaxşı deyil. Amma qara şokolad buraxıla bilər, endorfinlər, onsuz heç bir yerdə;
- Hər cür kartof istisna etmək lazımdır. Təəssüf ki, limon pəhrizinin pəhrizləri kartofların çox zəngin olan nişastanın istehlakında azalma təmin edir.
Əsas qaydalar:
- yavaş-yavaş, tələsmədən qidadan qidalandırmaq vacibdir. Əgər yemək yeməyinizə baxmayaraq, on dəqiqə gözləmək daha yaxşıdır və bir doyma hissini əlavə etməkdən daha çox doyma hissi gələcəkdir;
- gündə ən azı 4 dəfə, kiçik hissələrdə yemək də istəklidir. Bu cədvəldə müntəzəm olaraq yemək daha yaxşıdır, bəslənmə zamanı belə bəslənməyə alışmaq imkanı var və bu, yalnız bir artıdır.
Limon harada? - xahiş edirsən. Hal-hazırda ən əhəmiyyətli şeyə gəlmişik. Kilo vermək üçün limon olan reseptlər çox sadə, hər hansı bir formada bizə faydalıdır. Hətta limon qabığı istifadə etməyə davam edəcək. Hər gün bir tam limon lazımdır. Səhər saatlarında boş bir mədədə isti su ilə seyreltilmiş bir limon suyu içmək lazımdır. Limon qabığı atılmır, amma üç qatlamada.
Belə bir pəhriz bütün rasyonel qidalanma qaydalarına əməl olunduğu təqdirdə, iki həftə içində 10 kiloqrama qədər itirməyə kömək edəcəkdir. Yalnız unutmayın ki, limon pəhrizi yalnız mədəinizin turşuluğunun artmadığı və sindirim problemi olmadığında faydalı olacaqdır.