İndi qadınlar mükəmməllik üçün heç bir məhdudiyyət olmadığını başa düşürlər, qadınlar üçün güc təlimləri getdikcə populyarlaşır. Onlar yalnız incə, eləcə də ağıllı, gözəl bir cəsədlə, heyranlıq arzulayırlar.
Güc təhsili: fərziyyələrdən qurtarın!
Çox qızlara istiqamətli qadınların güc təlim proqramı təhlükəli görünür, çünki hər kəs Schwarzenegger səviyyəsinə sürətlənməyə çox asandır. Lakin əzələlərin inkişafı üçün həftədə bir neçə saat deyil, daha çox işləməlisiniz, üstəgəl əlavələr və xüsusi yeməklər yemək lazımdır. Yeni başlayanlar üçün güc təlimləri sadəcə bədəninizi tonlayacaq, başqa bir şey olmaz.
Hələ qorxursanız, güc təlimindən sonra uzanırsınız - bu, əzələlərin böyüməyə başlamasını maneə törədir.
Dərsləri əyləncəli etmək üçün gücü hazırlamaq üçün musiqini seçin - şəkilləndirmək üçün musiqi yığımı mükəmməldir və zövqünüz üçün hər hansı bir müasir sürətli musiqi sizi yorulmadan yerinə yetirmək və həvəsləndirmək üçün motive edəcəkdir.
Buna görə də qorxmayın və vücudunuzu düzəltməyin. Hətta yük üçün sadə qurğulardan istifadə edərək, evdə güclü təlimlər keçirə bilərsiniz. Güclü məşqlərdən əvvəl istiləşməyi unutmayınız - bədəninizi məşq üçün hazırlamanıza deyil, həmçinin zədələnməməyə kömək edəcək.
Bədənin təkmilləşdirilməsi üçün mükəmməl bir təsir, ürək və qüvvət təliminin birləşməsidir. Dərs başında bir iplə atlayarsanız, girişinizdə pilləkənləri düzəltmək və ya bir neçə dəfə hərəkət etsəniz, yalnız əzələlərinizi qızdırmaqla yanaşı, artıq yağ ehtiyatlarından xilas olmaq və təlim üçün daha çox kalori yandırmaq kömək edəcəkdir.
Gücü hazırlığı üçün güc
Güc təlim proqramı, ümumiyyətlə, əzələ kütləsini əlavə etməkdir. Bu yumşaq bədəninizi lüks, güclü bir bədənə çevirəcəkdir. Buna görə düzgün dietə diqqət yetirmək çox vacibdir.
Təlimdən bir saat əvvəl mədənin ağırlığına müdaxilə etməmək üçün heç bir şey yeməmək yaxşıdır. A
Kilo itkisi üçün çəki təhsili istifadə edərsə, məşq əvvəli yağların ən aktiv şəkildə yandırılması üçün bir əlavə fincan qəhvə içmək yaxşıdır və sonra - yalnız karbohidratlar yanan yanma qarşısını alacaq kimi yalnız protein qidalarına sahib olmaq.