Neçə dəfə özünüzə dediniz: "Hər şey! Sabahdan bir pəhriz! ". Və hətta başlamışdı, hətta axşam yeməyə qədər də yaşadı. Nə qadın bir incə rəqəm üçün dözə bilməz. Ancaq bütün diyetlər düşünə bildiyiniz qədər tükənməz. Məsələn, yulaf eziyetinde bir pəhriz alın. Yulaf yosunları, bu pəhriz açıqca dadmaq lazımdır.
Unutmayın, yulaf püresi üçün səhər yeməyi yedikdə, yeməkdən əvvəl yemək və daimi qəlyanaltılar haqqında unutduqdan sonra. Yulaf ezmesi liflə zəngindir və bunun səbəbi yavaş-yavaş sindirilir, buna görə növbəti yeməyə qədər aclıqdan əziyyət çəkmirsiniz. Bütün bunlar bir daha süd verən diyetin bədənə zərər vermədiyini sübut edir. Əksinə, yulaf piyi istifadə bağırsağın işini normallaşdırır, qastrit və ülser xəstəlikləri üçün də göstərilib, bədənin tərkibində xolesterinin səviyyəsini azaldır.
Yulaf ezmesi yüz minillik bir məhsuldur. Daimi ərzaq istehlakı qaraciyər, mədə və pankreasın işini yaxşılaşdırır. Zəhərli maddələrin - toksinlərin çıxarılmasına kömək edir. Buna görə də yulaf pəhrizinin nəticəsi yalnız incə rəqəm deyil, eyni zamanda sağlam bir dəri olacaqdır.
Yulaf pəhrizi 3 gündür
Bu pəhriz ən təsirli qısa müddətli diyetlərdən biri sayılır.
Belə bir yulaf ezmesi menyusu çətin deyil. Yulaf püresi, pişirilir və ya qaynar su ilə tökülür, bütün gün məhdud miqdarda yeyə bilərsiniz. Yatmadan əvvəl ən azı iki saat yemək üçün son dəfə cəhd edin. Yaşıl və ya bitki çayını içə bilərsiniz. Püləkdə duz və şəkər əlavə edə bilməzsiniz. Bu pəhriz gözəl nəticələr verir.
Ancaq hər kəs təzə yulaf ezmesi sevmir. Belə insanlar üçün, yulaf ləzzətlərində dietlərin digər varyasyonlarını təklif edə bilərsiniz.
Yulaf pəhrizinin növlərindən biri yulaf və kefirə bir pəhrizdir. Belə bir pəhrizin əsas xüsusiyyəti yulafın dəmlənməməsi deyil, kefir ilə doludur. Kefirin yulaf ezmesi nə qədər tökülməsindən asılı olaraq, gün ərzində sərxoş olması lazım olan ya püresi və ya kefir içmək olacaq. Bəzi hallarda, bu püresi ilə qarışdırmaqdan daha rahatdır.
Ayrıca yulaf berry pəhriz uyğun ola bilər. Əslində, demək olar ki, üç günlük yulaf pəhrizindən fərqlənmir, yulaf püresi yalnız təzə və ya dondurulmuş meyvələrin əlavə edilməsinə icazə verilir. Bu yalnız yulafdan daha parlaq bir dad verməyəcək, həm də əlavə donanmalarla donanızı doyuracaq, və bütün gün üçün tükənməz enerji.
Yulaf kepeği üzrə pəhriz
Yulaf kebabı yulaf taxılının parçalanmış bir qabığıdır. Yağlı kələm hissəsi olan faydalı maddələr çoxdur. Bunlar faydalı karbohidratlar və diyet lifləri, vitaminlər və amin turşuları, minerallar və s. Onlar sonsuz sayılır bilər.
Bir pəhriz üçün kəpəyin əhəmiyyətli bir xüsusiyyəti, kəmağın çox yaxşı əmilir
Kəpək pəhriz üçün bişmiş soyuq ola bilər, yəni. gecə qatıq və ya qatıq üçün tökülür və səhər də artıq istehlak edilə bilər. Və ya bəlkə yulaf kəpək bir isti püresi. Həm də adi yulaf ezmesi bişirilir.
Belə bir pəhriz ilə qidalanma prinsipi yulaf göbələk və taxıl üzrə sıravi pəhrizdən xüsusi bir şey deyildir.
Bir çoxu yulaf bişiricilərini bir pəhriz ilə yeyə bilərsiniz, yəqin ki, yulaf ezmesi əsasında bişirilir. Lakin, bir pəhriz dövründə belə bir çerez istənilən bir şey kimi istəmir, çünki bir çox şəkər var və kompozisiya şəklində təsir göstərməyən ən unudulmamış undur.