Ananas ferment bromelini ehtiva edən yeganə meyvədir. Bədəndəki fermentlər sayəsində kimyəvi proseslər meydana gəlir və sürətlənir. Onlar protein qırmaq, metabolizma aktivləşdirmək və nəticədə, həzm yaxşılaşdırılması və yağ ehtiyatını azaltmaq kömək edir. Hər hansı bir pəhriz üçün bromelin ideal bir dəstəkdir və ananasda onun miqdarı maksimuma yaxındır. Buna görə ananas pəhriz bir çox əla baxışa malikdir.
Ananas pəhrizinə sadiq qalma yalnız 5 gündə 4 kiloqramdan 7 kiloqrama artıq çəki itirir. Ananasın faydalı xassələrini istifadə edərək, özünüzə və cazibədarlığınıza əmin olmaq üçün səmərəli olursunuz.
Burada təqdim olunan ananas pəhrizinin variantı 5 gün üçün nəzərdə tutulmuşdur və rasyonel və balanslı bir diyetə yaxınlaşdırılır. Bütün yeməklər vitamin və mineral maddələrlə zəngindir.
Ananas pəhrizinin hər bir səhər yeməyində 200 kkal, aralıq yemək - 100 kkal, nahar və şam yeməyi - 300 kkaldır. Bu vəziyyətdə, 1000 kiloqrama yaxın bir gün alırsınız ki, bu da çiyninizə qidalandırmaq üçün imkan verir. Həm də gün ərzində ən azı 2 litr maye içmək lazımdır. Mineral su və bitki mənşəli çaylar olması arzu edilir.
Ananas pəhriz üçün menyu
1 gün
Səhər yeməyi. 50 qram meyvə və 50 g təzə ananas yarım yağ yağı qatının yarısını doyur.
İkinci səhər yeməyi. Ananasın bir dairəsi 125 ml süd və bir içki ilə blenderdə qarışdırılır.
Nahar. 125 turkey məmə, 100 qramlıq təzə ananas ilə bitki yağı üzərinə qoyulur. Soya sousu ilə mövsüm.
Snack. 1 çay qaşığı sous ilə ananas kase. bal, 1 tsp. limon suyu və 1 çay qaşığı. l. krem.
Dinner. 100 g ananasdan salat, 100 g salat yarpaqları, 1 qaynadılmış yumurta və 100 qram haşlanmış, dilimlənmiş qumqara. Bitki yağı, sirkə və ədviyyat ilə dadmaq mövsümü.
2 gün
Səhər yeməyi. 20 g qarğıdalı ləkələri və 100 qram ananas 125 ml süd tökür.
İkinci səhər yeməyi. 75 g təzə ananas 1 tbsp tökülür. l. limon suyu və 2 çay qaşığı. l. portağal suyu.
Nahar. Ananas bir qabda 4 böyük xam karides və yarım lampa ilə qızardılmış olmalıdır. 50 qram qaynadılmış düyü bir yan çörək əlavə edin.
Snack. 1 qaş qaşığı 2 qəlib ananas. l. kəsmik pendir, 1 tsp. Müsli və 3-4 fındıq.
Dinner. Çovdar tostu ilə 30 qram ham, 100 qr ananas və kahı yarpaqları.
3 gün
Səhər yeməyi. Bir incə çörək çörək, incə turkey və 1 tur taze ananas nazik bir dilim ilə.
İkinci səhər yeməyi. 2 kiçik yerkökü və bir ananas dairəsi salatı.
Nahar. 100 qram qızardılmış dana qarışığı və 100 qram haşlanmış düyü ilə 2 kubok ananas.
Snack. 100 qramlıq təzə ananas və 1 qivi ilə qarışıq 100 g giləmeyvə 2 tbsp dökün. l. portağal suyu.
Dinner. Bir parça pendir və bir kubok ananas ilə 1 ədəd çovdar çörəyi.
4 gün
Səhər yeməyi. 2 dilim ananas və 2 dilim somon ilə tost.
İkinci səhər yeməyi. 50 qr Peking kələm salatı və 1 çay qaşığı ilə ananas bir parça. ayçiçəyi yağı və yarım limonun suyu.
Nahar. 150 g qabıq 1 fincan ananas və 50 qram soğan ilə pişirin və tost ilə yeyin.
Snack. 1 çay qaşığı 1 çay qaşığı çörək. l. kəsmik pendir və 2-3 incə ananas dairəsi.
Dinner. 100 q qaynadılmış toyuq, 100 qr pendir və 100 qr ananas, bitki yağı və ədviyyatlarla kəsilmiş və mövsüm
5 gündür
Səhər yeməyi. 2 ədəd çovdar çörəyi incə bir qat yağı ilə yayılmış və sonra 2 dilim təzə ananas və 2 dilim aşağı yağlı pendir ilə örtülmüşdür.
İkinci səhər yeməyi. 1 ədəd ananas və 1/2 fincan az yağlı qatıq ilə qarışan 100 qrək alma.
Nahar. 2 ədəd ananas və 125 g banan yağı ilə süzülüb, 1 ədəd aşağı yağlı cəmə qarışıq qoyub 1 osh qaşığı çiləyiniz. l. pendirli pendir.
Snack. 100 qramlıq təzə ananas və 1 qivi ilə qarışıq 100 g giləmeyvə 2 tbsp dökün. l. portağal suyu.
Dinner. Anbar ananaslı və alma ilə 150 qram pike-perch qızartmaq, yumurta yarım serpin, sərt qaynadılmış. Çovdar çörəyindən tost ilə yeyin.
Ananası ödəmə üçün yoxlayın!
Təzə ananaslar yaşıl, sarı, bəzən isə çox kiçikdir. Yetişmə ananasını paxıldan ayırmaq və ananasın faydalı xüsusiyyətlərini tam olaraq necə istifadə etmək olar?
Sadə bir sıxılma testini həyata keçirin. Dərinin alt hissəsini basdığınız zaman cüzi əyilmişsə, ananas optimal olgunluq vəziyyətindədir. Bundan əlavə, sapıya yerləşdiyi yerdə yetişən ananas bir dadlı şirin qoxuya malikdir. Həm də meyvənin ağırlığına diqqət yetirin. Tərəzi bərabərdir, daha ağır bir ananas şirin olur və daha çox suyu ehtiva edir.