Məşhur və istedadlı gözəllik Maya Plisetskaya dərhal qanadlı bir hala gələn sözləri söylədi. Rəqəmini saxlamaq üçün pəhrizin necə izlənilməsi barədə soruşduqda aktrisa: "Daha az yemək lazımdır" dedi. Tövsiyə çox doğru, amma dəyəri çox genişdir. Çox qadınlar ciddi bir diyetə üstünlük verməyi üstün tuturlar, çünki əksər hallarda zərərli və dadlı yemək istəklərini aradan qaldırmaq çox çətin ola bilər.
Maya Plisetskaya'nın pəhriz
Maya Plisetskayanın "yemək yeməyin" dietası daha ətraflı şəkildə deşifrdir. 14 gün ərzində doğru gündəlik dietə riayət etmək tövsiyə olunur ki, bununla birlikdə 5-8 kiloqram ağırlıq dərəcəsindən xilas ola bilərsiniz. Belə bir pəhrizin düzgün bir şəkildə necə qurulacağını bilmirsinizsə, məşhur Mayanın ümumi tövsiyələri xilasetmə üçün gələcəkdir.
İlk növbədə, diet Plisetskaya zayıflama üçün düzgün qidalanma pəhrizi aşağıdakı məhsulları tamamilə istisna edir:
- hər hansı bir ət, xüsusilə yağlı;
- pomidor, kartof;
- süd məhsulları;
- şokolad;
- ədviyyat;
- yumurta;
- qəhvə.
Bu vəziyyətdə həftədə 1-2 dəfə balıq diyetinə daxil olmağa icazə verilir. Bədənin zülalın olmaması üçün Maya Plisetskaya pəhrizləri bitki mənşəli zülalları: mərciməklər, fasulye, fasulye, arpa, yulaf, qarğıdalı və çovdar çörəyi ilə təmin edir. Bundan əlavə, brokolini, qeyri-nişastalı tərəvəz və meyvəli meyvələri yemək tövsiyə olunur.
Maya Plisetskaya'nın dieti: menyusu
Əslində, Plisetskaya'nın tövsiyə etdiyi bəslənmə, heyvan proteini (yalnız balıq istisna olmaqla) bədənini söndürən ciddi bir vegetarian diyetidir. Bütün Plisetskaya qaydalarına cavab verən gündəlik menyu üçün bir neçə variantları nəzərdən keçirin:
Seçim bir:
- Sabah - yulaf, bir stəkan çay.
- Nahar vegetarian şorbası, salatandır.
- Yemək - təzə tərəvəz, düyü, bişmiş balıq salatı.
Seçim iki:
- Səhər yeməyi - tərəvəzli qarğıdalı püresi.
- Yemək - tərəvəzli taxıl çorbası.
- Yemək - mərmərin bir hissəsi.
Seçim üç:
- Səhər yeməyi - meyvə ilə arpa püresi bir hissəsi.
- Yemək - çovdar kreşləri ilə tərəvəz şorbası.
- Akşam yemeği - balıqlı brokoli.
Dördüncü variant:
- Səhər yeməyi - limon suyu ilə meyvə salatı.
- Nahar - buxarda hazırlanmış tərəvəz və yaşıl lobya, bir stəkan meyvə şirəsi.
- Dinner - sarımsaq sousu ilə bişmiş bostan bişirilir.
Seçim beş:
- Səhər yeməyi - grated alma ilə yulaf püresi.
- Yemək - tərəvəz püresi plus təzə tərəvəz salatı.
- Yemək - bişmiş fasulların bir hissəsi.
Tərif yeməklər arasındakı fasilələrdə təzə tərəvəz və ya süzülməmiş meyvə ilə qəlyanaltı verilməlidir.
Maya Plisetskaya'nın pəhriz
Hər hansı bir vegetarian dieti kimi, Maya Plisetskaya sistemi kalsium, vitamin B2 və B12-nin bədənə daxil olmasını çətinləşdirir və buna görə də hər halda əlavə mineral komplekslərinin istifadəsini tələb edir. Bəzi səbəblərə görə onları qəbul edə bilməzsinizsə, bədənin zərər görməməsi üçün belə bir pəhrizdən imtina etməliyik.
Həkimlər, vegetarian qidasının kifayət qədər sağlam və sağlam olduğuna inandıqlarına baxmayaraq, bunun üçün tövsiyə edilməyən bir qrup insanlar var:
- Həzm sistemi ilə problemləri olan şəxslər;
- hamilə qadınlar;
- hamilə qadınlar;
- 18 yaşına çatmamış şəxslər.
Bütün digər hallarda bu sistem təhlükəsiz sayılır. Əlavə olaraq qida içərisində kalsium alma nisbətini azaltmamaq lazım olan yaşlı insanlar üçün, bu pəhriz həftədə iki dəfə, hər gün isə balıq yemək məsləhət görülmür. Bunun təsiri əhəmiyyətli dərəcədə azalacaq, ancaq bədənin lazımi maddələrin alınması təmin ediləcək və pəhriz sağlamlığınıza zərər verməyəcəkdir.