Qadınların çoxu daim çəki itirmək üçün uyğun bir üsul axtarmağa davam edir və qısa müddətdə yaxşı nəticə əldə etmək istəyər. Tələb olunan tələblərə uyğun olaraq, kefirə əsaslanan diyet məşhurdur.
Kilo vermək üçün kefir pəhriz
Fermentasiya edilmiş süd məhsulunun faydalı xüsusiyyətlərini yoxlamaq üçün onun tərkibini öyrənmək lazımdır. Kaloriya məzmunu yüksək deyil, bu ağırlığı itirmək üçün vacibdir. Kefirə dair diyetlər bədənin üzərində yumşaq bir təsirə malikdir və tədricən bu əlavə funt itirmək imkan verir. Bundan əlavə, həzm sistemi ilə ağırlıq, qəbizlik və digər problemlərdən xilas ola bilərsiniz. Kilo üçün kefir bir sıra əhəmiyyətli xüsusiyyətlərə malikdir.
- Həzm sisteminin fəaliyyətinə mənfi təsir göstərən zərərli maddələrin bədənini təmizləyir.
- Digər yeməklərin daha yaxşı həzmini təmin edən bağırsaq hərəkətliliyini artırır və yağ kimi yatmayacaq.
- Kefirin bir kaloriya olmadığını xatırlamaq lazım olsa da, aclıq hissini tez həll etməyə kömək edir.
- Yağların emalından məsul olan hormonların istehsal prosesini yaxşılaşdırır.
- Asan bir diüretik hərəkət sayəsində, şişkinliyi aradan qaldıran bədəndən yığılmış mayenin çıxarılması mümkündür.
Kefir pəhriz menyusu
Hazırlanan fermentasiya edilmiş südün əsas növü olduğu bir çox fərqli üsul var. Kefirin tərəvəz, meyvə, taxıl və digər yeməklərlə birləşdirə biləcəyini düşünürəm. 10 gün müddətində hesablanmış adekvat bəslənmənin bir variant var. Həzm sistemini sabitləşdirmək məqsədilə onu mütəmadi və xüsusilə tətildən sonra tətbiq etmək tövsiyə olunur. Kefirə dair diet balanslaşdırılmışdır, istənilən halda 10 gündən çox müddət ərzində müşahidə edə bilərsiniz.
Sürətli böyüyən incə üçün kefir diyeti
Aşırı çəki ilə mübarizə aparan və qaynaqlı süd məhsulunun istifadəsinə əsaslanan üsulların çeşidi təəccüblüdür və hər kəs alma seçimini və digərləri - qarğıdalı qızılbalığı kimi ideal seçimini seçə bilər. Kefir pəhrizləri, onların versiyaları beslenme uzmanları tarafından onaylanıyor, her şey ilave ürünlerin kullanımına bağlıdır, çünki farklı bir süre davam edə bilər.
Pəhriz üçün sağ kefirin seçilməsi vacibdir. Aşağı yağlı variantlar məsləhət görülmür və yağ tərkibli 1-2% yağı olan bir içki istifadə etmək yaxşıdır, çünki faydalı yağda həll olunan vitaminlərdir. İçki təbii olaraq əlavə maddələr olmadan olmalıdır. Başqa bir vacib nöqtə kefirin təravətidir, ən yaxşı isə, əgər onun etibarlılıq müddəti üç gündən çox olmamasa.
Kilo itkisi üçün kefir ilə qarğıdalı pəhriz
Bir qaynaqlı süd içkisi və dənli bitkilərin birləşməsi müvəffəqiyyətlidir, çünki bir adam qidalandırmır, bibərin doyumunu nəzərə alaraq, eyni zamanda artıq çəki qurtarır. Siz üç-yeddi gün qalacaqsınız, lakin daha çox deyil, çünki menyu balanslaşdırılmış deyildir. Qarğıdalı kefir pəhrizləri 1,5 litr içki və püresi istehlakına əsaslanır, məbləği məhdud deyildir. Gecəni gecə bişirməkdən daha yaxşıdır. Duz, şəkər və digər qidalar şəklində istifadəsi qadağandır. Məhsullar ayrı-ayrı yeyilə bilər, lakin birləşdirilə bilər. Ən azı 2 litr su içmək vacibdir.
Yoğurt və alma üzərində pəhriz
Növbəti seçim meyvə sevənlərə uyğun gəlir. Almalar kilo vermək üçün ideal bir məhsul sayılırlar, çünki bağırsaqları təmizləyən bir çox lif və bir çox digər faydalı maddələr var. Onlar həzm sistemini sabitləşdirməyə kömək edir, bağırsaq peristaltını yaxşılaşdırır və bədəndən artıq su çıxarır. Kefir-alma pəhrizi üç-yeddi gün davam edə bilər və bir neçə qaydalara əməl edilməsinə əsaslanır.
- Üç günlük seçimi müşahidə edərkən gündəlik menyuda altı bişmiş kefir və 1 kq yaşıl alma daxildir.
- Aclıqdan əziyyət çəkməmək üçün eyni vaxt aralığında olması lazımdır. Əvvəlcə bir alma yemək və yalnız yarım saatdan sonra kefir içmək lazımdır.
- Məbləği 1,5 litrdən az olmamaq şərti suyun istifadəsini unutma.
- Haftalık kefir pəhrizinin pəhrizləri eynidır, lakin kiçik bir hissəsini tərəvəz və meyvəsiz meyvə əlavə edə bilərsiniz.
Çörək və qatıqda pəhriz
İzin verilen məhsulların tərkibi faydalı bakteriyalar və bioloji aktiv maddələrdən ibarətdir. Onlar həzm sistemini çox yükləmir, fəaliyyətini artırırlar. Kalium tərkibinə daxil olaraq, yumşaq bir diüretik təsirə səbəb olur. Az yağlı kəsmik pendir seçmək vacibdir, lakin yağsız versiyası uyğun deyil. Kök pendir və kefir pəhrizi üç ilə yeddi gün davam edə bilər. Gündəlik menyuda 400 q qəlyanaltı və 1 l kefir daxildir. Ümumi sayı altı qəbula bölünməlidir. Dadmaq üçün yosun və darçından istifadə edə bilərsiniz. Bir həftə kefir pəhriz menyusunda 1 kq tərəvəz və şəkərsiz meyvələrin daxil edilməsinə imkan verir.
Diyet - banan və yoğurt
Kiloqsiyanı itirmə üsulu xüsusilə şirin sevənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilir. Banana üç növ təbii şəkərdən ibarətdir və yemək zamanı lazım olan gözəl bir enerji mənbəyi hesab olunur. Kilo vermək üçün bir banan ilə kefir iki üsulda istifadə olunur, buna görə də birinin sərt olduğu, digəri isə qənaətcildir. Onlar müddəti, icazə verilən məhsullar və nəticə ilə fərqlənirlər.
- Sərt . 3-4 gün ərzində pəhrizlə bağlı ola bilərsiniz. Gündəlik pəhriz yalnız üç banan və 3 qaşıqdan ibarətdir. kefir. Gün ərzində yemək üçün miqdarını bərabər hissəyə bölün. Məhsullar ayrı-ayrı yemək və ya bir qarışdırıcıda qarışdırmaq üçün onlardan kokteyl etməyə icazə verilir. Ayrıca şəkərsiz su və çay içmək olar.
- Zərif . Bu kefir pəhrizi 1,5 kq banan və kefir istifadəsinə imkan verir. 1 osh qaşığı yemək də yeyə bilərsiniz. Bir qaşıq püresi və ya az yağlı qaynadılmış ət parçası. Uzun müddət belə bir diyetə riayət etmək mümkün deyil, çünki ərzaq balanssızdır.
Kəpək və kefirdə pəhriz
Nutritionists, ekşi süd içkisinin və kəpəyin birləşməsi kilo itkisi üçün idealdır. Təmiz liflər zərərli maddələrdən əmələ gəlir və onları xaricə çıxarır və həmçinin aclığı təmin edir. Kefir ilə yulaf kepəsi kilo vermək üçün 1-2 həftə içində olmalıdır, bu isə 2-4 kiloqramdan qurtaracaqdır. Sabah boş bir mədədə 2 qaşıq içmək lazımdır. isti su və yarım saatdan sonra 1 osh qaşığı yemək. buğda kələmindən bir qaşıq, kefirlə yuyun. 1 çay qaşığı kələm və kefir üçün hər üç saatda bir istehlak edilməlidir. Pəhrizdə tərəvəz, meyvə və yağsız ət ola bilər. Menyunun kalorili məzmunu 1500 kcal təşkil edir.
Kefir boşaltma günü
Mədənin "saat" kimi işləməsinə, müntəzəm olaraq boşaltma işini həyata keçirə bilərsiniz. Yaxşı nəticələr kefirə əsaslanan bir variant ilə təmin edilir. Hər şey müəyyən bir müddətdən sonra, təxminən 3 saat ərzində gün ərzində çox sadə, 1 osh qaşığı içmək lazımdır. içmək. Hər hansı əlavələrdən istifadə edin və digər məhsullar qadağandır. Hətta adi su içmək lazımdır. Kilo itkisi üçün kefir boşaltma gününü asanlaşdırmaq üçün yağ və yüksək kalorili yeməkdən imtina etmək üçün əvvəlcədən hazırlamaq məsləhət görülür.
Kefir pəhriz - əksinə
Çox zərər verə biləcəkləri üçün, bütün insanlar çəki itkisinin yuxarıdakı üsullarını istifadə edərək, kilo verməyə qadir deyil. Bir uşağı və ya ana südü gözləyən qadınlar üçün belə bir pəhriz təqib edə bilməzsiniz. Xəstəliyin elmi cəhətdən araşdırıldığı kefir pəhrizi şişlərdə, böyrəkdə və ürək çatışmazlığında, ülserlərdə və kəskin qastritdə qadağan edilir. Pelvis və iltihabın iltihabı və mədədə artan turşuluq ilə təqdim edilən diyetə riayət edilməməsi tövsiyə edilmir.