Bir həftə yumurta diyeti

Yumurta bir pəhriz üçün mükəmməl bir məhsuldur, çünki faydalı maddələrdən ibarətdir və onlar tez aclığı təmin etməyə kömək edirlər. Həddindən artıq kilolardan tez qurtarmaq istəyənlər arasında, yumurtanın ifadə-diet bir həftə boyunca məşhurdur. Bu, bir çox üstünlüklərə malikdir: asanlıqla köçürülmüş, təhlükəsiz, əlverişli və ən əsası effektivdir. Nəticələri saxlamaq üçün, pəhrizin dayandırılmasından sonra adi diyetinizi dəyişmək vacibdir.

Bir həftə yumurta pəhriz qaydaları

Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün bu üsulun kilo verməsinin mövcud prinsiplərinə riayət etmək vacibdir. Turşu sitrusunu neytrallaşdırmaq üçün qələvi mineral suyu içmək vacibdir. Məhsulların qaynadılması lazımdırsa, sonra ləzzət üçün tərəvəzə tərəvəz əlavə edə bilərsiniz. Aşağıda göstərilən pəhrizdən gələn hər hansı bir diaqnostika ilk gündən başlayaraq pəhriz hazırlamaq üçün əsasdır. 1 həftəlik yumurta pəhrizini müşahidə edərkən güclü bir aclıq hissi meydana gəldiyi təqdirdə, xiyar, yerkökü və ya salat yarpaqları yeyə bilərsiniz. Snacking yalnız yeməkdən iki saat sonra edilə bilər. Tərəzilərdə yaxşı bir nəticəni görmək üçün pəhriz və müntəzəm məşqləri birləşdirin.

Bir həftə yumurta pəhrizinin menyusu

Aşağıda göstərilən pəhrizdən geri qaça bilməyəcəksiniz, əks halda nəticəsiz ola bilər. Yalnız istisna, müəyyən məhsullara alerjinin mümkün olmasıdır. Diqqət - yumurta, yalnız qaynadılmış şəklində yemək lazımdır.

Yumurta pəhrizinin 1 həftəlik menyusu:

Bazar ertəsi:

1. Sabah: bir neçə yumurta, greyfurt və yaşıl çay.
2. Nahar: 150 qram haşlanmış filet, portağal və yumurta.
3. Axşam: 1 osh qaşığı. az yağlı kefir və 200 qram fileto.

Salı:

1. Sabah: 1 osh qaşığı. Sitrus meyvələrindən və bir neçə yumurtadan meyvə şirəsi.
2. Nahar: 1 osh qaşığı. su, bir neçə portağal və 150 ​​qram filet.
3. Axşam: 1 osh qaşığı. aşağı yağlı süd, bir neçə yumurta və greyfurt.

Çərşənbə:

1. Səhər: yumurta və 1 çay qaşığı. limon suyu əlavə su.
2. Yemək: qreypfrut və 200 q qaynadılmış mal əti.
3. Axşam: bir cüt yumurta və 1 qaşıq. mineral su.

Cümə axşamı:

1. Sabah: üç yumurta və göbələk omlet.
2. Nahar: duzsuz və salat yarpaqları olmadan bir cüt toyuq bişmiş bacaklar.
3. Axşam: yumurta, bir cüt qreypfrut və 1 çay qaşığı. su.

Cümə:

1. Sabah: bir neçə yumurta salatı, yeşillik, yerkökü və 1 çay qaşığı. xama qaşığı.
2. Nahar: 1 osh qaşığı. portağal suyu və bir neçə yerköküdür.
3. Axşam: yumurta, 1 çay qaşığı. mineral su və limon suyu ilə bişmiş balıqlar.

Şənbə:

1. Sabah: 1 osh qaşığı. narenciyalı suyu və 150 ​​qram süd pendir.
2. Nahar: bir neçə yumurta və greyfurt.
3. Axşam: mineral su.

Bazar günü:

1. Sabah: bir neçə yumurta və bir yarım greyfurt.
2. Nahar: narıncı və 200 qram haşlanmış mal əti.
3. Axşam: mineral su.