Yalnız bir həftə ərzində 3 kiloqramdan qurtarmaq üçün kifayət qədər sadə bir yol var - maye pəhriz. O, çox sayda həmkarları kimi "ac" deyil və bədənə artıq zərər vermədən zərər verir. Bu pəhriz uzun müddət effektivliyini sübut etdi: bu müddət ərzində mədə-bağırsaq traktının tam təmizlənməsi və toksinlər və toksinlərin çıxarılması var, amma bu əsas şey deyil. Ən xoş təsir mədənin azalmasıdır, çünki indi qaraciyər və böyrəklər işləyəcəklər! Bundan əlavə, maye qidalar aclığı mükəmməl təmin edir və özünüzü rahat hiss edəcəksiniz.
Liquid diet: menyu
Maye bəslənməyə əsaslanan bir pəhriz xüsusi bir menyu tələb edir, buna baxmayaraq qatı qidaların olmamasını təmin edir, ancaq hələ ac olmadığınızı düşünmür. Beləliklə, bu halda saatla boyanmış menyuda baxaq:
- 9:00 - bir stəkan yulaf (bir qaşıq yulafdan və bir qaynar su ilə) + şəkərsiz bir stəkan çay;
- 10:00 - bir stəkan tərəvəz suyu;
- 11:00 - bir stəkan qaynar su;
- 12:00 - 3: 1 su ilə seyreltilmiş bir şüşə suyu;
- 13:00 - ən aşağı yağ tərkibli bir stəkan süd;
- 14:00 - bir stəkan isti su;
- 15:00 - bir bant kompot;
- 16:00 - bir stəkan dana ətirli suyu;
- 17:00 - bir stəkan isti su;
- 18:00 - bir stəkan isti su;
- 19:00 - su ilə 3: 1, yarım stəkan isti su ilə seyreltilmiş bir stəkan tərəvəz şirəsi;
- 20:00 - bir stəkan tərəvəz suyu;
- 21:00 - bir stəkan isti su;
- 22:00 - bir stəkan kefir (yağ tərkibi - 2,5% -dən çox deyil).
Maye üzərindəki pəhriz, zaman uyğunluğuna görə ortalama bir adam üçün olduqca çətindir və ən yaxşı şəkildə hər saat üçün bir zəngli saat əldə etməkdir, belə ki bir stəkan normal maye qəbul etməyi unutma. Bundan əlavə, tualetə daim baxa bilmək vacibdir ki, bu da yəqin ki, heç bir həyat tərzində deyildir.
Kilo vermək üçün sıx pəhriz: necə çıxmaq olar?
Hər hansı bir pəhrizdən düzgün yol tələb olunur və bu halda - xüsusən, bədəndə qeyri-adi bir şəkildə ərzaq alır və bu stressdir.
Buna görə diaqnozdan xüsusi bir doğru yol inkişaf etdirilib, bu da sizə üç gün davam edəcək.
- İlk gün :
- 9:00 - bir bişmiş kələm-havuç püresi ilə kartof + kefir;
- 12:00 - kefirlə bişmiş pomidor;
- 15:00 - alma şirəsi olan bir bişmiş bişirilmiş havuç;
- 18:00 - qaynatılmış qaynadılmış tərəvəzlərdən bir kasa salat (kələm, yerkökü, kartof) + yarım fincan kefir;
- 21:00 - kefir əlavə bir stəkan gül kələm və ya balqabaq.
- İkinci gün :
- 9:00 - hər hansı bir qaynadılmış tərəvəzdən salat, bişmiş kələm, bir az kefir;
- 12:00 - suda bir bənövşəyi maye püresi - manna və ya düyü + kefir;
- 15:00 - bir parça çörək ilə tərəvəz şorbası;
- 18:00 - sütlü hər hansı bir tərəvəz püresi, şəkərsiz bir stəkan çaydan bir stəkan;
- 21:00 - bir stəkan qaynar qaynadılmış kök.
- Üçüncü gün :
- 9:00 - südlü südlü bir bişmiş şorba (yuxarıda sadalananlara əlavə olaraq, qarğıdalı yeyə bilərsiniz), bir stəkan tərəvəz suyu;
- 12:00 - tərəvəzdən salat (qaynadılmış və təzə), bir parça quru çörək;
- 15:00 - krup və göbələk ilə qalın tərəvəz şorbası (göbələk şorbası ola bilər);
- 18:00 - hər hansı bir tərəvəz şorbası;
- 21:00 - təzə tərəvəz salatı, bir dilim çörək və bir dilim pendir.
Əgər sıx dietdən çıxmağın təklif olunan menyusuna tam riayət etsəniz, vücudunuz asanlıqla yeni yenidən qurulmağa adaptasiya edər və bağırsaqla əlaqədar problemlərdən qaçınmağa imkan verəcəkdir.
Bu pəhriz hər kəs üçün tövsiyə edilmir: əgər böyrək və ya qaraciyərlə əlaqədar bir problem varsa, tətbiq etməzdən əvvəl bir həkimlə məsləhətləşin. Belə bir imkan yoxdursa, özünüzü içməli su kimi bu orqanlara yükləməyən bir pəhriz tapmalısınız. Bu filtre orqanlarının müəyyən bir xəstəlik halında istənməyən vəziyyətdə olduqca fəal çalışmasına səbəb olur.