Meyvə pəhrizləri siz həftədə 10 kq-dan az miqdarda miqdarda görmək imkanı verir və bununla birlikdə həzm sistemini normallaşdırmaq, toksinlərin cismini təmizləmək və toxunulmazlığı gücləndirə bilərsiniz. Alerji varlığında və həzm sistemi ilə əlaqəli xəstəliklərdə çəki itirmə üsulundan istifadə edə bilməzsiniz.
Meyvə menyusu variantları
Kilonun itirilməsinin bir çox üsulu, meyvə istehlakının əsasları və digər məhsulların istifadəsini nəzərdə tutur.
Meyvə və süd pəhrizləri . Belə bir pəhriz asanlıqla tolere edilir və yaxşı nəticələr verir. Belə bir pəhriz menyusu:
- səhər yeməyi : şəkərsiz bir fincan qəhvə və ya çay;
- ikinci səhər yeməyi : 200 q az yağlı pendir;
- nahar : 200 qram meyvə;
- Afternoon snack : 300 ml aşağı yağlı kefir və ya ryazhenka ;
- yemək : 200 qram meyvə.
Kefir və meyvə pəhrizləri . Kilonun itirilməsi bu üsul əvvəlki versiyaya bənzəyir. Sərxoş kefirin miqdarı məhdud deyil, meyvələr isə 1 kq-dan çox yemir. Bu pəhrizin təxminən menyusu:
- səhər : 200 qram alma və mandarin salatı, kefir və darçın ilə hazırlanmışdır;
- ikinci səhər yeməyi : yarım portağal və 200 ml kefir;
- öğle yemeği : 100 qr ananas, yarım greyfurt və 200 kefir;
- Günortadan sonra qəlyanaltı : 200 ml kefir və almadan kartof püresi;
- Yemək : 200 ml kefir və eyni miqdarı yatmadan əvvəl sərxoş olmalıdır.
Tərəvəz və meyvə pəhrizləri . Bu pəhriz seçimi yalnız kilo verməyə kömək edir, həm də aclıqdan uzun müddət azad olur və bədənin faydalı maddələrlə doyurulur. Belə bir pəhriz gündəlik menyusu 1.5 kq tərəvəz və meyvəni, həmçinin 100 g soya peyniri tofu ehtiva edir. Ümumi məbləğ beş hissəyə bölünməlidir. İki litr su içmək vacibdir.
Pendir və meyvə pəhrizləri . Meyvə və zülal birləşdirən pəhrizin bir versiyası. Gündəlik menyuda yalnız bir neçə məhsul daxildir: 1 kq şirin və ağcaqanad meyvələri, 400 qr az yağlı pendir, çay və su.