Qadınların çoxu qısa müddətdə bir neçə kilo qaçışdan qurtulmağı xahiş edir. Bu vəziyyətdə yaxşı bir nəticə əldə etməyə imkan verən 7 günlük bir pəhriz "Lesenka" təklif edə bilərsiniz. Bu müddətdə 3-6 kqdan qurtulursunuz, buna görə də hamısı ilk çəkidən asılıdır. Bu pəhrizdən ildə bir dəfədən çox istifadə edə bilməzsiniz.
"Lesenka" pəhriz ilə superfooding - menyu
Bir pəhrizin hər günü öz məqsədinə malikdir və onu aradan qaldırmaq, bir insanın məqsədi - ideal bir rəqəm. Prinsipcə, "Lesenka" pəhriz fərdi mono- dietlər kolleksiyası hesab edilə bilər ki, bu da bir yerdə yaxşı nəticə əldə etməyə imkan verir. Yerlərdə pəhriz günlərini dəyişə bilməzsiniz, əks halda istədiyiniz təsiri ala bilməzsiniz.
- 1 nömrəli gün - təmizləyici . Əvvəla, cücəni hazırlamaq, yığılmış şlak və toksinləri çıxarmaq lazımdır. Bu gün, pəhriz kifayət qədər azdır, buna görə 1 kq alma və ən azı 1,5 litr su içməyə icazə verilir. Aclıqdan əziyyət çəkməmək üçün, ümumi məbləği qismən bölün və onları gün ərzində istehlak edin. Təmizlənmə günündə bağırsaqda zərərli maddələr təmin edən və onları aradan qaldıran 12 qatı aktiv kömürün alınması lazımdır.
- Gündüz # 2 - bərpa . Bu gün bağırsaq mikroflorasının bərpası var, beləliklə 7 gün ərzində "Lesenka" pəhriz menyusunda bu məhsullar daxildir: 600 q az yağlı pendir, 1 litr aşağı yağlı kefir və ən azı 1 litr su. Mədə təmizlədikdən sonra bədənin fermentasiya olunan süd məhsullarında olan bir proteinə ehtiyacı var və onlar da mikrofloraya görə lazım olan bifidobakteriyalara malikdirlər. Hətta bu mərhələdə də tərəzilərdə ilk mənfi olduğunu və bütün yığılmış mayenin qaldırılması sayəsində mümkündür.
- # 3 gün - enerji . Üçüncü gün bir çox insanlar bir qəza və zəiflik hiss edirlər və hamısı enerjinin olmamasıdır. Mövcud çatışmazlığı təzələmək aşağıdakı məhsullara kömək edəcək: 300 q üzüm, 2 çay qaşığı. hər cücərən və meyvədən hazırlanmış bal və 2 litr kompot qaşıqları. Bir anda bir neçə giləmeyvə üçün gün ərzində maye yemək yaxşıdır. Qlükoza, bədən və beyin daxilində, psixoloji rahatlama da daxil olmaqla. Bundan əlavə, faydalı maddələrin bu məhsullarında mövcudluğunu da qeyd etmək lazımdır.
- 4 nömrəli gün - tikinti . Kilo vermə zamanı əzələ kütləsindən əziyyət çəkməmiş, zülal və ən yaxşı heyvan mənşəli yemək lazımdır. Buna görə bir tikinti günündə 0,5 kq qaynadılmış toyuq və ya Hind filizi ilə yeyin, ən azı 1,5 litr olan su haqqında unutmayın. İsterseniz, yemək və yeşillikləri əlavə edərkən az miqdarda duz istifadə edə bilərsiniz.
- Gündüz 5 - yağ yanması . Ana kilo itkisinin meydana gəldiyi ən kritik gün üçün vaxt. Bu gün "Lesenka" pəhrizinin detallı menyusu aşağıdakılardır: 200 g yulaf pambıq və 1 kq tərəvəz, meyvə və su. Yulaf yulafından püresi bişirmək və ümumi məbləği qismən bölmək lazımdır. Giləmeyvə ya da əzilmiş alma əlavə edə bilərsiniz.
- 6 və 7 günləri çıxış edir . Bu günlərdə,
bədəni adekvat bəslənməyə hazırlamaq. Bunun sayəsində, itkin kilogramlar bir neçə gün ərzində qaytarıldığı zaman "bumeranq təsiri" ndən qaçınmaq mümkün olacaq. "Lesenka" pəhrizinin 6-cı və 7-ci günləri üçün menyu artıq uzadılıb, belə ki, nahar üçün karbohidratlar, məsələn, püresi yeyə bilərsiniz, amma nahar və axşam yeməyi üçün bir protein daha yaxşıdır. Mədənin yüklənməməsi üçün hissələr kiçik olmalıdır.
Nəticinizi birləşdirmək və daha çox kiloqram itirmək üçün kalorili yemdən imtina etmək üçün düzgün bəslənməyə keçmək məsləhətdir. Ağırlığın daha sürətli getməsi üçün bir pəhrizin müntəzəm fiziki fəaliyyətlə birləşməsi məsləhət görülür.