Kefir boşaltma günləri çəki itirən bir çox insanla çox məşhurdur. Onlar icrasında sadədirlər və çox effektlidirlər. Belə bir boşaltma günü üçün 1,5 kq-a qədər itirə bilərsiniz. Onları mütəmadi olaraq sərf etsəniz - 7-10 gündə 1-2 dəfə, bədəninizi sonsuz diyetlə qoruyan olmadan asanlıqla ideal ağırlığınızı saxlaya bilərsiniz.
Kefirdən günlərin boşaldılması üçün bir çox variant var: bir günlük mono-diet və kefirin birləşməsi müxtəlif qidalarla, həm diet, həm də çox deyil. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.
Kefir boşaltma günü
Seçimlər:
- ən asan yol 1.5 litr kefirin alınmasıdır, yağ tərkibi 2,5% -dən çox deyil və gün ərzində 5-6 qəbuldan sonra içmək, bifidokefir və normanı alternativ edə bilərsiniz;
- kefir ilə kefir - 1 litr kefir (2,5% yağ), 2 qaşığı qatıq yulaf və ya buğda kəpəsini götürün, hər 3 saatda bir şüşə qarışdırın və içirin;
- ədviyyatlarla kefir - 1,5 litr 1% kefir, bir çərəz kərə yağı, bir kaşığı bal, bıçaq ucunda yer zəncəfilinə lazımdır. Hər şeyi qarışdırın və hər iki saatda bir gün bir stəkan içmək.
İçməli, 3 variantdan birində, 1,5-2 litr təmiz bir karbonatlı suya ehtiyacınız yoxdur. Siz də şəkərsiz yaşıl çayı ödəyə bilərsiniz. Kefir qısa bir raf ömrü ilə seçilir - bir həftədən çox deyil bu halda qoruyucu maddələrlə bir məhsul almaq ehtimalı azdır. Əlavə olaraq, buraxılış tarixini 3 gündən gec olmayaraq təzə kefir alırıq.
Apple-kefir oruc günü
Belə bir oruc gününü payızda, elmaların təbii olgunlaşması mövsümündə keçirmək yaxşıdır. Onun üçün bir kiloqram alman götürün (tercihen yaşıl, odur ki, daha çox lif, daha çox toxluq hissi saxlayacaq) və bir litr kefir. Kefir içirik və gün boyu alma yeyirik, gecə kefir bir stəkan içirik. Su və yaşıl süzülməmiş çay məhdudiyyətsizdir.
Kefir-pendirsiz gün
Boşaltma daha əvvəlki hallardan daha yumşaq bir versiyası. Onun saxlanması üçün 300-400 q az yağlı pendir və bir litr kefirə ehtiyacımız var. Ayrıca, bir neçə meyvəli, bal, yabanı gül və yağlı çay əlavə edə bilərsiniz.
Belə bir oruc günü səhər yeməyi, nahar və şam yeməyi üçün 2-3 qat qaşığı qoz yağı ilə qarışdırırıq, təzə meyvələr və bir çay qaşığı bal əlavə edirik. Arasında
Kefir - qarğıdalı oruc günü
Kefir-karabuğday boşaltma günü aşağıdakı kimi hazırlanır: 2 kubmetr qaynar su ilə bir qarağat qarışığı tökün və bir gecədə buraxın. Səhər saatlarında bu şəkildə hazırlanan krupu 5 hissəyə ayırırıq, kefir əlavə edirik və gün ərzində istifadə edirik. Tuz və şəkər əlavə etmirik. Ümumiyyətlə çox maye (su, yaşıl çay) içmək lazımdır.
Təəssüf ki, kefir boşaltma gününün hər hansı bir variantı "tənqidi" günlərdə, hamilə və emzikli qadınlarda, həmçinin yüksək turşuluq ilə qastritdən əziyyət çəkən insanlar üçün zəifdir.