Çox vaxt bu sualları müxtəlif yaşda olan qadınlardan eşitdirə bilərsiniz. Bənzər və diyet istifadə, idmanlar məşğul olur və sıfır nəticə verir. Bəzən bir sıra səbəblərdən görə kilo vermirsiniz.
Arıqlamaq üçün doğru bir şəkildə lazımdır
Zəif cinsiyyətin bir çox nümayəndəsi mono-dietlərə üstünlük verirlər, baxmayaraq ki, kilo itirmək bu variant yalnız müvəqqəti nəticə gətirir və bu dietlər insan orqanına mənfi təsir göstərdikdən sonra 3 gündən çox istifadə edilə bilər. Fərdi qida ehtiyatı yaratmaq üçün bir çox komponenti nəzərə almaq lazımdır: əlavə kilo, yaş, alerjinin olması, ərzaq dözümsüzlüğü və s. Buna görə də, bir dietitian kömək axtarmaq imkanı varsa, əlbəttə, bu şans almaq.
Kilonun itirilməsinin əsas şərtləri düzgün və balanslaşdırılmış bəslənmədir . Faydalı məhsullar bədəni zəruri maddələrlə təmin edəcək, maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırır və artıq yağların yandırılmasına kömək edəcəkdir.
Konservantlardan ibarət olan pəhrizdən əl çəkin
Əgər məqsədi əlavə pulların bir dəfə və hamısı üçün qurtarmaqdırsa, zərərli məhsullardan, o cümlədən konservantlardan və digər zərərli məhsullardan istifadə etməyi dayandırmaq lazımdır. Bunlar arasında: fast food, çiplər, krakerlər, yarı bitmiş məhsullar və s. Şəkər, duz və sirkə olan qidalardan, məsələn, konservasiya və bütün növ şirniyyatlardan imtina etmək lazımdır. Arıqlamaq üçün təzə və işlənməmiş qidaları yemək lazımdır, yalnız bədənin faydası olacaq.
Artıq çəki miqdarı yağdan başqa deyil
Qadınların çoxu artıq yağ çəkən qidaları yeyirlər, çünki tamamilə imtina etməyə çalışırlar. Lakin bu düzgün deyil, çünki orqanizmin normal fəaliyyəti üçün yağ ehtiva edən qidaları yeyirsiniz, ancaq yalnız bitki mənşəli, məsələn, qoz-fındıq, avokado və s. Bu məhsullar müxtəlif xəstəliklərin görünüşünə mane olmaq üçün qanda xolesterin səviyyəsini tənzimləmək üçün lazımdır ürək və saç, dəri və tirnəyin vəziyyətinə müsbət təsir edir.
Yaşıllar kilo verməyə kömək edir
Bir çox qızlar kilo vermirlər və bütün bunlar yeşilliklər və yarpaqlı tərəvəz yeyirlər. Gündəlik bəslənməyə kələm, mərmər, rukola, reyhan, noxud və s. Əlavə edin. Bu məhsullar sizi lazımlı enerji ilə dolduracaq və çox funt itirirsiniz.
Xidmət ölçüsünü nəzarət edin
Bir-birinə qatlanan torbalara bərabər bir hissə yemək kifayətdir ki, kifayətdir. Bu qaydaya əməl etmək üçün özünüzə kiçik plitələr alın. Bir müddətdən sonra cəsəd az miqdarda qida ilə doyurulmaq üçün istifadə ediləcək və tez bir kilo itirməyəcəksiniz.
Nəticəyə diqqət edin
Özünüzü nəzarət edin, çəkməyin, çünki ağırlıq iki dəfə ikiqat ədədlə dönəcəkdir. Nə olursa olsun, uğurunuza inanmalı və irəli getməlisiniz.
Fəal həyat tərzinə yol açın, idman üçün gedin
Kilo vermək üçün idmana getmək lazımdır, ancaq məşqlərin düzgün birləşməsi kömək etmir. Kilo itkisi üçün təlim başdan sona nəzərdən keçirilməlidir. Dərs ən azı yarım saat davam etməlidir və zaman zaman məşqlərin intensivliyini dəyişdirmək daha yaxşıdır. Zövqünüzə görə məşq edin və bədbəxt və məzlum hiss etməyin. Ruhunuz üçün məşqlər seçin, məsələn, hovuz, idman zalı, yoga və s.
Həkimə gedin
Bəzən kilo verməyin səbəbi, sağlamlıq problemidir. Buna görə, heç bir şey əlavə pul qazanmaq üçün kömək etmirsə, məsləhət üçün bir həkimə müraciət edin.