Ispanaq - faydalı xassələr

Bir çox insanlar hədsiz sayda ispanaqı görmürlər, bu da çox faydalı xüsusiyyətlərə malikdir. Hətta güc əldə etmək üçün qəhrəmanı bu faydalı göyərti yedi bir karikatura var. Ispanak universal bir məhsuldur, çünki bir çox salat və kokteyl hazırlamaq üçün istifadə edilə bilər. Bu göyərti ən yaxşı şəkildə təzə şəklində istifadə olunur, çünki istilik müalicəsi ilə demək olar ki, bütün faydalı xüsusiyyətlər yox olur.

Ispanak dünyanın demək olar ki, bütün ölkələrində satıla bilən asanlıqla mövcud məhsullara istinad edir. O, həmçinin asanlıqla öz sahələrində və ya pəncərədə böyüyə bilər.

İpinak yarpaqlarının faydalı xüsusiyyətləri

Bu məhsul normal həyat üçün zəruri olan yüksək qida maddələrindən ibarətdir. Ispanağa mütəmadi olaraq istehlakı:

1. Sidik və həzm sisteminin fəaliyyətinə müsbət təsir. Beta-karoten və askorbin turşusu sayəsində geniş bağırsaq hüceyrələri təmizlənir, bu isə qəbizlikdən xilas olmaq üçün icazə verilir.
2. Pəhriz lifinin tərkibini nəzərə alaraq, çürük və çox maye məhsulların bədənini təmizləməyə kömək edir. Bütün bunlar kilo itkisi üçün ispanaqın fayda təmin edir.
3. Kalorili az miqdarda qidalardan ibarətdir ki, kilo itkisini artırır.
4. Bədəni azad radikalların hərəkətindən qoruyan təbii bir antioksidant kimi fəaliyyət göstərir.

Ispanak - kilo və kontrendikasiya üçün yararlı xassələr

Nutritionists, bu məhsulu kilolu insanlar üçün diyetlərində dəvət etməyi məsləhət görür. Ispanak bir neçə kiloqramdan qurtarmaq istəsəniz lazım olan asanlıqla digestible bitki mənşəli proteini ehtiva edir. Bədəndə metabolik dərəcəni artıran selenyum da var. Kilo itkisi üçün ispanaqın faydası da, bədəndən artıq mayenin qaldırılmasına gətirib çıxarır, müntəzəm istehlak isə selülitdən xilas ola bilər.

Həm də ispanaqın istifadəsi barədə unutmayın. Su-duz metabolizması, həmçinin qaraciyər, böyrək, safra qişası və pankreas xəstəlikləri ilə bağlı problemləri olan insanlar üçün istifadə edilməməsi tövsiyə edilmir. Ülolitiyaz və gut varlığında ispanaq yeyə bilməzsiniz.

İpinaklı pəhriz

Bu məhsulun müntəzəm istifadəsi ilə, artıq çəki qurtarmaq, bədən təmizləmək və dəri və saç yaxşılaşdırılması bilər. Bütün faydalı xüsusiyyətləri hiss etmək üçün gündəlik yeməklər, tərifi, ispanaqlı yemək tövsiyə olunur. Pəhriz 3 gündən çox müşahidə edilə bilməz. Öz yeməklərinizi seçə bilərsiniz, əsas odur ki, onlar faydalı və aşağı kalorili olur.

Nümunə menyu

İlk gün

1. Səhər yeməyi: təxminən 120 qram az yağlı pendir və sobada əyri bir alma, sobada bişmişdir.
2. Yemək: təxminən 140 qatı kartof və ya havuç, sobada bişmiş və təzə ıspanak.
3. Günortadan sonra qəlyanaltı: təzə meyvə salatı, 200 qr-dən çox deyil. Bir paltar kimi, az yağlı qatıqdan istifadə edə bilərsiniz.
4. Yemək: təxminən 150 g duz, qaynamaq və ya buxarlanmaq mümkündür. Bundan əlavə, bişmiş yerkökü, soğan və ıspanak salatını yemək üçün icazə verilir.

İkinci gün

1. Səhər yeməyi: təzə ıspanağından, qaynadılmış toyuq yumurtasından və dodaqdan hazırlanmış salatanın bir hissəsi. Bir sarğı kimi limon suyu və zeytun yağı istifadə edin.
2. Nahar: qarğıdalı qarışığı ilə təxminən 130 qram qarğıdalı.
3. Snack: təxminən 140 qrək və şüyüd ilə qaynadılmış toyuq göbələsi.
4. Yemək: bir qat kam yağlı qatıq və əlavə olmayan bir qatıq.

Üçüncü gün

1. Səhər yeməyi: təxminən 160 qram havuç salatası, qarğıdalı yağlı və limon suyu ilə qarışıqdır.
2. Lunch: ispanaqlı bir vegetarian pilafın verilməsi.
3. Snack: tərəvəz şorbası püresi kartofunun xidmətidir.
4. Yemək: dəniz məhsulları bir hissəsi və ya ıspanaqlı yağsız balıq dilimi.