Duygusal zəka iki tərəfdən ibarətdir:
- özünüzü və digər insanların duyğularını və duyğularını anlamanız;
- öz və başqalarının hisslərini və duyğularını təsir etmək və nəzarət etmək bacarığı.
Buna görə də, emosional zəkanın inkişafı üzrə dərslər həm həmin komponentlərə toxunmalıdır.
Emosional zəkanın inkişaf etdirilməsi üçün necə?
Psixoloqlar emosional zəkasını artırmaq üçün belə yolları təklif edirlər:
1. Duyğuları anlayın. Öz vəziyyətini nəzarət etmək üçün, ilk növbədə, hansı emosiya bu anda ortaya çıxdığını müəyyən etmək lazımdır.
2. İstənməyən duyğuların ortaya çıxmasının dərhal səbəbini müəyyənləşdirin: kimsə sözləri, əməlləri, təşkil edə bilməməsi, reallaşmamış istəklər.
3. Həssas bir vəziyyətdə davranmağın bir yolu ilə gəlmək, bu da emosional pozuntulara səbəb olur. Və bu vəziyyətdə hər şeyi düşünmək lazımdır: hərəkətdən hər sözə qədər.
4. Özünü idarə etmə:
- digər hadisələr və ya şeylər üzərində təcavüz hücumları zamanı keçid;
- özünü təhsili həyata keçirmək, özünüzü poise və sakit reaksiyalar üçün qurmaq;
- mənfi bir duyğu ortaya çıxdığında dərindən və bərabər bir şəkildə nəfəs almağa öyrənirlər.
5. Yüksək səviyyədə duygusal zəka sahibi insanların diqqətini çəkin . Kritik vəziyyətlərdə necə davranmalarına, fərqli insanlar ilə necə əlaqə qurduğuna xüsusi diqqət yetirin.
6. Fərqli hallarda müxtəlif insanlar: ictimai nəqliyyat, dükan, iş yerlərində baxın. Hazırda hansı hissləri və duyğularını yaşadıqlarını başa düşməyə çalışmaq lazımdır.
7. Düşük duygusal zəka birbaşa söhbət edənləri dinləmək və anlamaq mümkün deyildir. Buna görə söhbət əsnasında daha çox dinləmək və daha az danışmaq öyrənməlisiniz. Müsahibənin danışmasını, bu söhbətdən nə istədiyini, onun məqsədləri nəyə söykənmək istədiyini başa düşmək vacibdir.