İrmik püresi istifadə uzun müddət tanınır. Uşaqlıqda, ehtimal ki, hər bir uşaq onu böyük məmnuniyyətlə yeyirdi. Nutritionists sağlamlığı yaxşılaşdırmaq və artıq çəki qurtarmaq kömək kimi, bu püresi və yetkinlik haqqında unutmaq üçün gəlir.
Manna püresi - zərər və ya fayda?
Birincisi, kalorili dəyər haqqında danışmaq lazımdır, beləliklə suda hazırlanan məhsulun 100 qatı 80 kcal təşkil edir. Yalnız sütdə püresi yeyərkən enerji dəyəri əhəmiyyətli dərəcədə artdığını nəzərə alsın. Manna püresi, aktiv insanlar üçün əla yemək sayılır. Taxıl tərkibinə uzun müddət toxluq hissi qorumaq və müxtəlif tənəzzüllərdən olan bağırsaqları təmizləmək üçün pəhriz lifi daxildir. Daimi istifadə edilən püresi, qan içindəki xolesterinin səviyyəsini normallaşdırmağa kömək edir, bu da kilo vermə prosesinə faydalı təsir göstərir.
Bu irmik püresi yalnız yaxşı deyil, bədənə zərər verdiyini nəzərə almaq lazımdır. Taxıl tərkibinə titan, kalsium və D vitamini əmələ gəlməsinə mane olur. Buna görə də, manna püresi istehlak edilməməsi tövsiyə edilmir.
Zayıflama üçün manna necə istifadə edilir?
Belə püresi istifadə etməyə əsaslanan bir neçə diyet var. Məsələn, haftalık aşağı kalorili bir seçim edə bilərsiniz. Bu müddət ərzində, ilk çəkinizə görə 5 kiloqrama qədər itirə bilərsiniz. Menyu həmişə eyni olacaq:
- səhər yeməyi: püresi bir plaka və meyvə vermək;
- yemək: bir düyü püresi və 4 quru meyvə;
- yemək: 1 osh qaşığı ilə qarışıq bir piyadə lövhəsi. qaynadılmış yoğrulmuş süd qaşığı.
Həm də irmik püresi, 2 çay kaşığı cem və ya balla birləşdirilə bilər. Krupın südün üzərində bişirilməsi səbəbi ilə, normal həyat və kilo itkisi üçün lazım olan proteinləri alacaqsınız. Maye haqqında unutmayın. Hər gün ən azı 1,5 litr təmiz saf su içmək lazımdır. Şəkərsiz qəhvə və çay içmək üçün icazə verilir, lakin 3 stəkan çox deyil.
Yemək üçün resept
Tərkibi:
- Süd (2.5% yağ tərkibi) - 2 məhsul;
- irmik - 2 tatlı qaşıq.
Hazırlıq
Tərkibləri birləşdirin və bişirilənə qədər püresi az istidə pişirin. Südü südlə əvəz etsəniz, pəhrizin kalori miqdarı azalacaq. Bu halda, 3 gündən artıq olmayan bir pəhrizə riayət etmək məsləhət görülür.
Ədəd üzərində pəhriz xüsusilə şirin sevənlər ilə məşhurdur. Bu qənaətcil və dadlı sayılır. Onun insana riayət etməsi, rifah problemi ilə qarşılaşmır. Buna baxmayaraq, hər hansı digər dietdən əvvəl bir həkimə müraciət etmək məsləhət görülməlidir.