Yazda vitamin olmaması, bir qayda olaraq, tez-tez kataral xəstəliklərə, yuxusuzluğa və ümumi zəifliyə gətirib çıxarır. Sağlamlığını nəzarət edənlər, yazda içmək lazım olan vitaminləri bilmək lazımdır.
Vitaminlərin təbii qaynaqları
A vitamini dəri vəziyyətinə xeyirli təsir göstərir və onu xarici mənfi təsirlərdən qoruyur. Buna görə də, bu vitamin xüsusilə yazda qadınlar üçün çox faydalıdır. Badanı vitamin A , mal əti və toyuq qaraciyəri, dəniz balığı, ağ pendir, qırmızı pendir, süd, tərəvəz və meyvələri dadı ilə doldurmaq lazımdır: yerkökü, balqabaq, dəniz taxılası, ərik, portağal, mandarin.
Hansı vitaminləri bilmək daha bahar etmək, stressli və sinir şərtləri qurtarmaq olar. Bu, saç üçün vacib olan B vitamininin müntəzəm olaraq alınmasına kömək edəcəkdir. Vücudu B vitamini ilə təmin edə bilər, müntəzəm olaraq mal və toyuq ətini, qaraciyərini, dəniz balıqlarını - cod və somon, çovdar çörəyi, soya məhsulları yeyə bilər.
Vitamin C - soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə əla köməkçi. Bu vitamin böyük miqdarda gül balqabağı, kivi, qara qarağat, sitrus, lələk, yaşıl tərəvəz, qırmızı bibər, rowan və çiyələklərdən ibarətdir.
Əgər həqiqətən yatmaq istəyirsənsə, yazda içmək üçün nə qədər vitaminlər olduğunu bilmirsinizsə, bitki mənşəli yağlar - günəbaxan, zeytun, qarğıdalı, üzüm və qoza diqqət yetirin. Bu məhsullar vitamin E , zəngin enerji ilə həyəcanlandıran və bədəndən toksinləri çıxaran zəngindir.
Yazda lazım olan bütün vitaminlərdən, normal fosfor-kalsium balansını normalləşdirən D vitamini barədə unutmayın və buna görə də güclü sümükləri, dişləri, saçları və tirnələri düzəldir. Bu vitamini ehtiva edən məhsullardan sümük məhsulları, yumurta sarısı, balıq yağı, dəniz balığı və dəniz qalası daxildir.
Bahar dövrü üçün vitamin kompleksləri
Məhsullar həmişə vücudu lazımlı miqdarda vitaminlərlə təmin edə bilmir. Buna görə yazda bir tablet formada içmək lazım olan vitaminləri bilmək çox vacibdir. Ekspertlər, Duovit, Multitabs, Kvadevit və Complivit kimi narkotiklərə üstünlük vermək üçün ilin bu vaxtında gəlir. Onları yalnız əlavə təlimatlara uyğun aparın və yalnız bir mütəxəssislə məsləhətləşdikdən sonra, hər hansı digər dərman kimi, müxtəlif yan təsirlərə yol aça bilərlər.