Bu diyet sadəcə həyatın zövqlərini inkar edə bilməyənlər üçün yaradılmışdır. Sizə hər şeyi tamamilə yeməyə icazə verilir, ancaq hər gün. Bir gün məhdudiyyətləri davam etdirmək çox asandır, bilirsiniz ki, növbəti gün demək olar ki, hər şeyi edə bilərsiniz. Hər gün bir çox növ diyet var və hər kəs onların xoşuna bir şey tapacaqdır.
Hər gün qatıqda pəhriz
Ən sadə, ən rahat və sərfəli hər gün kefir dietidir. Beləliklə, bir gün aclıq başlanğıcında özünüzü 1,5 litr 1% kefir alacaqsınız və günün bir hissəsini içəcəksiniz.
İkinci gün istədiyiniz hər şeyi yeyə bilərsiniz. Lakin burada kiçik bir xəbərdarlıq var. Bu gün bütün köfteler, donuts, tortlar, şokolad və yağlı ətlər yeyirsinizsə, hər gün kilo verməyəcəksiniz, çünki gündəlik pəhrizin kalori miqdarı sizin ehtiyaclarınızdan çox dəfə çoxdur. Və əgər qida ilə daha az kalori sərf etsəniz - daha dolğunsınız, çünki bədən gələcək üçün yaradır - yağda.
Yəni, ümumiyyətlə hər şeyə icazə verilir, ancaq bu hələ də bir pəhriz olduğunu və unlu, yağlı, şirin və qızardılmış olduğunu məhdudlaşdırdığınız zaman, ağırlığınızı daha sürətli və daha məhsuldar bir şəkildə itirəcəksən, özünüzü faydalı bir yemək vərdişi ilə tanış edəcək və asanlıqla dəstəkləyə bilərsiniz Bundan sonra çəki.
Hər gün yemək üçün pəhriz
Daha sərt bir seçim, nəfəsli oruc və adi günlər arasında alternativdir. Nəm bir oruc zamanı, bir şey yeməyəcəksiniz, yalnız su içməyə icazə verilir - gündə 1,5-2 litr. Növbəti gün hər şeyi yeyə bilərsiniz - lakin yuxarıda göstərilən qaydalara əsasən.
Bu seçim hər kəsə uyğun deyil və zəif, baş döndərən və s. Hiss etsəniz, bu seçimdən imtina edin.
İki-iki diyet
Alternativliyə əsaslanan bir diet tipi "2-dən 2-dək" dietdir. Bu vəziyyətdə, iki dəfə məhdudlaşdırılan gün iki günə alternativ bir şey yemək haqqını verir. Hansı qidalar pəhriz günlərinə uyğun gəlir?
- Bir gündə 1,5 kiloqram alma;
- Gündə 3 paket yağsız süd pəhriz;
- Gündə 6 portağal və ya 3-4 qreypfrut;
- bütün toyuq göbəyini və bir yaprak salatını da daxil olmaqla hər hansı bir yeşilliksiz sınırsız;
- Gündə 1-1.5 kq xiyar və ya pomidor.
Pəhriz darıxdırıcı olmadığı üçün bu qidaları alternativ etmək yaxşıdır. İçmə rejiminə nəzarət etmək və gündə 1,5 litr su, xüsusilə yarım saat əvvəl bir stəkan yeməkdən çəkinməyin. Yeməkdən sonra bir saatdan az vaxt içə bilərsiniz.