Hər bir qadın, narıncı portağal qabığının qurulmasını xəyal edir. Ancaq bir çoxu müəyyən nəticələrə nail olmaq üçün öz bədəninizə çox çalışmaq vacibdir. Beləliklə, vacib məqamlardan biri selülitdən gələn bir pəhriz olmalıdır. Selülit təklifini qarşılamaq üçün doğru yemək nə olmalıdır.
Selülit ilə düzgün yemək necə?
Bədən tərəfindən çıxarılan cüruqlar subkutan toxumada saxlanılır və əsasən yağ ehtiyatları olur. Nəticədə hündürlüyü yaranır və bədən daha az cazibədar olur. Qidalanma portağal qabığı ilə mübarizədə ən vacib amillərdən biridir. Gözəl bir qadın olmağı istəyən hər kəs, selülitin hansı məhsulları istisna etməyini bilməli:
- yarı bitmiş məhsullar;
- fast food;
- yağlı, qızardılmış yemək;
- qənnadı məmulatları;
- konservlər;
- souslar;
- qazlı içkilər;
- ətlənmiş ət.
Boya və qida əlavələrinin yuyulması bədənin süründürülməsinə kömək edə bilər. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün təzə tərəvəz və meyvələrlə özünüzü qidalandırmaq daha yaxşıdır. Bədənə və süni şəkər əvəzedicilərinə mənfi təsir göstərir və insulinin əlavə istehsalına gətirib çıxarır və bədənin tərkibində artıq mayenin yığılmasına səbəb ola bilər. Selülitdən düzgün bəslənmə ən yaxşı köməkçidir.
Selülitə qarşı pəhriz
Selülitdən xilas olmaq üçün unikal bir diyet bu məhsullardan istifadə etməyə imkan verir:
- qaynadılmış şəklində yağsız ət;
- düyü;
- qarğıdalı;
- yumurta (həftədə ən çox üç parça);
- tərəvəz, meyvə;
- kəsmik pendir;
- şirələr;
- qazsız mineral su.
Qadağan olunmuş məhsullar arasında:
- yağı;
- duz, şəkər;
- mayonez;
- süd məhsulları;
- bişmiş məhsullar;
- qızardılmış yemək;
- çörək məhsulları;
- şirin və un;
- pivə;
- şərab.
Məsələn bir menyu belə ola bilər:
- Sabah : qaynadılmış yumurta (1 ədəd), yaxud südək yağı (çox yüz qram), bir neçə meyvə, bir stəkan çay və ya təzə sıxılmış şirə.
- Nahar : qaynadılmış ət (100 q), qarğıdalı və ya yaşıl noxud (150 g), təzə tərəvəz, təzə sıxılmış şirəsi.
- Yemək : düyü və ya qarğıdalı, qaynadılmış tərəvəzlər (200 qr-dən çox olmayan).
Selülitə qarşı diyet pəhriz
Kilo vermənin bu üsulu dörd mərhələdən ibarətdir:
- Birincisi "Hücum" adlanır və burada zülal dominantdır.
- İkincisi "Kruiz" adlanır. Müəyyən günlərdə tərəvəz əlavə etmək lazımdır.
- Üçüncü mərhələ "Konsolidasiya" adlanır. Həyatın adi ritminə tədricən qayıtmaq lazımdırsa, bu fiksasiya edir.
- Dördüncü mərhələ "Stabilizasiya" adlanır. Həzm və metabolizm prosesini stabilləşdirir.
Selülit menyusundan ilk mərhələdə olan pəhriz bu təklifi təklif edir:
- Səhər yeməyi : omlet, balıq, qəhvə və ya çay.
- Nahar : bişmiş və ya qaynadılmış ət, meyvə suyu (banan və üzümdən başqa).
- Snack : pendir (ən iyirmi qram), dəniz məhsulları.
- Şam yeməyi : az yağlı balıq, qatıq və ya kefir.
10 gün boyunca anti-selülit pəhriz
Menyunun 10 günü boyunca unikal bir anti-sellülit pəhriz sadədir. Beləliklə, tək günlərdə - 1, 3, 5, 7, 9-u tövsiyə olunur:
- Xam şəklində yalnız tərəvəz və meyvələri yeyin.
- Səhər yeməyi üçün yalnız meyvə var.
- Günortadan sonra, zeytun yağı ilə hazırlanmış bir tərəvəz salatı hazırlayın. Böyük bir əlavə kaşey, toxum, balqabaq toxumu olacaq.
- Yemək üçün tərəvəz salatı və meyvələri ayrı-ayrılıqda yeyin.
- Meyvələrdən ananas, qreypfrut, portağal, kivi, mango, alma seçmək daha xeyirlidir.
İkinci günü yalnız banan istisna olmaqla, meyvəyə ehtiyacınız var. 4, 6, 8 və 10 günlərdə tövsiyə olunur:
- Pişmiş tərəvəz yeyin.
- Rasyona taxıl əlavə edin.
Bu günlərdə menyudan aşağıdakılar ola bilər:
- Səhər yeməyi: ən çox üç yüz qram meyvə və bir stəkan meyvə şirəsi.
- Nahar: təzə tərəvəz və bir qaynadılmış tərəvəzin bir porsiyası.
- Yemək: xam tərəvəzlər və bir neçə qaşıqsız taxılsız taxıl.
Protein diyeti və selülit
Selülitdən gələn bir pəhriz kimi bir üsulun əsas prinsipləri tam bir rədddir:
- spirtli içkilər;
- kartof;
- yağı;
- taxıl;
- makaron məhsulları;
- duz və şəkər;
- şirniyyat məhsulları.
Bütün gün təmiz suyun hər hansı bir miqdarında içmək olar. Selülitdən hazırlanan sürətli pəhriz hər hansı bişirilmiş balıq, yağsız ət, yumurta və süzgəc pendir qablarını təklif edir. Eyni zamanda, onlar mütləq aşağı yağ tərkibi olmalıdır. Bundan əlavə, tərəvəz və meyvə yemək, qatıq və qatıq içmək icazə verilir. Əhəmiyyətli bir şərt, karbohidratlar və yağlara zəngin qidalardan qaçınmaqdır.