Demək olar ki, hər hansı bir zəifləyici qadın yalnız bir çəki xətti deyil, həm də psixoloji rahatlıq təmin edən bir pəhriz xəyalları, kilo vermək yük deyil. Görünür, bu mümkündür. Öz dərinizdə psixoloji cəhətdən xoşagəlməz bir pəhriz yaşamaq üçün özünüzü 6 ləçəklərdən itirən bir sistem sınamalısınız . Bu pəhrizin hər günü güclü və dözümlülükdə olan qürur sizin ac ağzını daşıyacaq. Bundan əlavə, biz sizə 6 reseptli pəhriz haqqında rəylər ən yaxşı idi, resept ilə təmin edəcək.
Qaydalar və nüanslar
Diyetin müəllifi İsveçli diyetisyen Anna Johanssondır. Metodun möhtəşəm sadəliyi budur ki, bu pəhrizdən sonra, onda oturmağa davam edin. Niyə - aşağıda oxuyun.
6 gün davam edir, 6 mono-diyetdən ibarətdir, 6 gül kimi görünür. Birincisi, kilo 6 çiçəkdən ibarət çiçək çəkmək lazımdır, bu, bir pəhriz üçün əsas reseptdir. Yaprakların hər biri 1 mono-diet simvollaşdırır. Bir gündən sonra (= 1 pəhriz), bir ləçəyi yıxın.
Belə ki, bir pəhriz ilk artı onun cəlbedici playfulness, çünki bir petal yırğalamaq sonra, başqa bir gün davam etməmək üçün utanmaq əvvəl utanacaqsınız.
İkinci nüans mono-dietlərdə olmaq prinsipidir. Nutritionists tərəfindən aparılan araşdırmalara görə, 25 saatlıq mono-diet kilo itkisi üçün ən əlverişlidir. Aşağı xəttimiz budur ki, müxtəlif bəslənmələrə alışmış bədənimiz, ilk yemək (daha çox bir şey olacağını bilmək) onu "düşüncəsiz" şəkildə həll edəcəkdir. Sonra müxtəlif menyudan gözləmə başlayır və özünüzü balıqla "qidalandırırsınız" - bu, bütün kalorilərdir və bədən tərəfindən ləkələnmişdir.
İkinci gün bədənlə oyuna davam edər, yalnız fərqli bir məhsulla. Beləliklə, cəsəd başqa bir şey gözləyir və onun ehtiyacları üçün qlikogen və yağ ehtiyatlarını istifadə "boş" ərzaq digests.
Bir monoton pəhrizdən qorxmayın - 6 yapraklı bir pəhriz üçün bir çox resept var.
Mono-diet prinsipi də yaxşıdır, çünki həzm maksimum dərəcədə aktivdir. Müxtəlif məhsul qruplarını qarışdıqda, həzm avtomatik olaraq yavaşlayır və indi bütün fermentlər yalnız bir məhsulla işləyir.
6 petals bir pəhriz haqqında BEECH
Ayrı olaraq, BEACH - protein-karbohidrat dəyişməsinin bizim dietə faydalı təsirini vurğulamaq lazımdır. Beləliklə, 6 yapraklı pəhriz üçün menyu və reseptlər hər protein günündən sonra karbohidratın olduğu bir şəkildə tərtib edilir. Bu, əzələlərin tükənməsini və karbohidrat çatışmazlığı olduğu zaman baş verən zehni funksiyaların tükənməsini aradan qaldıracaq.
Yağlara gəldikdə, bizim məhsullar əsasən polyunsaturated yağ turşularını ehtiva edir, yağ kütlələrinin çökdürülməsinə gətirib çıxara bilməz, əksinə onlara mübarizə aparmağa kömək edir.
Pəhriz əmri
Önümüzdəki 6 gün üçün pəhriz ilə tanış olmağın vaxtıdır:
- 1 gün - balıq;
- 2 gün - tərəvəz;
- 3 gün - toyuq;
- 4 gün - taxıl;
- 5 gün - çörək;
- 6 gün - meyvə.
Və heç bir halda günlər mübadilə edilə bilməz, zülal üçün proteinlər də var.
İlk gün ərzində artıq yağ ehtiyatlarından bəzilərini itirəcəksiniz, çünki balıq Türkiyədən daha diyetikdir. Balıq çox yüksək proteinli bir məhsul olduğundan həqiqətən də aclıq hiss etməyəcəksiniz. Bir gündə ½ kiloqram balıq yeyə bilərsiniz. Və balıq yalnız qaynatmaq deyil, həm də yeməklər üçün tarifleri alsaq, 6 yapraklı pəhriz sizi ilk gündən fəth edəcək:
- göyərti ilə coddan köftələr;
- sargan bişmiş;
- haşiyə somonı.
İkinci gündə təxminən 1,5 kq tərəvəz yeyirsiniz. Onlar bişirilir, qaynadılır və ya xam yeyə bilərlər.
Üçüncü gün toyuqdur. Biz təklif edirik:
- bişmiş toyuq göğsü;
- göyərti ilə toyuq çorbası;
- qril üzərində toyuq filesi.
Bir taxıl günündə müxtəlif növ kefir, yulaf, darı, qarğıdalı, qarğıdalı, inci arpa və s. Bir dadlı gündə, kiçik yağlı qatıq və süd az miqdarda kəsik püresini birləşdirə bilərsiniz. Və meyvə günündə, əlbəttə ki, kəmiyyət məhdudiyyətlər olmadan müxtəlif meyvə ilə özünüzü əzizləmək üçün xoşunuza gəlir.
Tərifləri
Çörək və göyərti ilə köftələr
Tərkibi:
- cod - təxminən 400 g;
- göyərti (soğan və otlar) - bir neçə toxum;
- Baharatlar (yalnız təbii, konservantlardan və duzsuzdan) - dadmaq.
Hazırlıq
Tərsiqəni tərəzi, qanad, baş, dəri, sümükdən çıxarın. Ət ətini dəyirmanı ilə atlayın, incə doğranmış göyərti və ədviyyat ilə qarışdırın. Topları yaradın. Parşömen kağızı ilə bəzədilmiş çörək qapağına qoyun. 180 ° -ə təxminən 20 dəqiqə bişirin.
Qarğıdalı burgerləri
Tərkibi:
- qarğıdalı bişirilir - ½ kq;
- yeyinti və ədviyyatlara dadmaq.
Hazırlıq
Kük delikli bir ətli dəyirman vasitəsi ilə iki dəfə qarğıdalı bişirilir. Yeyinti, ədviyyat, forma kətilləri ilə qarışdırın. Perchment kağız ilə bir çörəkçilik təbəqəsinə qoyun və bişirilir qədər yandırmaq.
Bir neçə cütlük
Tərkibi:
- chum - təxminən 300 g;
- yeşilliklər - 1 dəst;
- ədviyyat - dadmaq.
Hazırlıq
Ketu kiçik parçalara kəsilmiş, ədviyyat ilə çiləmə, doğranmış otlar ilə gəzdirin. Əvvəlcə su ilə qızartma qabına yerləşdirilməli olan buxar stendinə qoyun. Buxarda bişirmək üçün suda ətirli bitkilərin bir neçə toxuması qoyun. Yemək zamanı balıqları bir neçə dəfə döndərin.