Artıq çəki qurtarmaq istəyən bir çox insan yağlı yanan bir diyetə üstünlük verir, faydaları və zərərləri çox məlumat var. Bu texnikanın üstünlüyü əlavə pulların uzaqlaşmasıdır, lakin əzələ kütləsi qorunur. Belə bir pəhrizin zərəri ərzaqın az olduğu halda gətirə bilər. Verilmiş məsləhətlərdən sonra, hər hansı bir mənfi nəticədən qorxmayın.
Bir həftə yağlı yanan pəhriz menyusu
Nutritionists, xoşladığınız təsdiq edilmiş siyahıdan məhsullar da daxil olmaqla özləri üçün pəhriz hazırlamağı məsləhət görür. Başqa bir ipucu yağ yandırıcı bir pəhrizin zəifləməsi üçün bir menyu meydana gətirməkdir ki, hər gün eyni rejimdə yemək və sindirim sistemini normallaşdırmağa imkan verən yemək verin. Fəsilətli yeməklərə üstünlük verin. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün qidalanma və müntəzəm məşqləri birləşdirin.
Yağlı yanan pəhriz menyusu, bədənin zülalları, karbohidratlar və yağları qəbul etməsi üçün nəzərdə tutulmalıdır. Daha əvvəl qeyd edildiyi kimi, pəhrizin inkişaf etdirilməsi aşağıda göstərilən nömrələrə əsasən öz seçimlərinizdən asılıdır:
- Proteinlər : bir cüt yumurta, 180 g yağsız balıq, 200 qr dəniz məhsulları və ya quş əti, 120 g yağsız ət, 100 q qəlyanaltı, 60 qram pendir, 30 q qoz və ya 1 qaşıq. aşağı yağlı süd.
- Meyvə və tərəvəz : 400 qram tərəvəz salatı, 300 qram buxar tərəvəz, 300 qram meyvə, 70 qram quru meyvə , ancaq hər hansı bir miqdarda alma ola bilər.
- Karbohidratlar : 200 qram düyü, qarğıdalı və ya makaron, 4 fıstıqdan və ya kartofdan püre, 2 dilim buğda çörəyi.
- Fats : 1 osh qaşığı. Bitki yağı bir qaşıq (bütün gün üçün), 0.5 tbsp. yağ kaşığı kaşığı, yağlı balıqdan 100 qr, ancaq 7 gündən artıq 2 dəfə.
Pəhriz bitdikdən sonra düzgün pəhrizə getmək tövsiyə olunur, əks halda kiloqramların geri qaytarılması riski vardır.