Hər vegetarian bilir ki, bütün paxlalılar heyvan mənşəli proteini mükəmməl əvəz edən bitki mənşəli proteinin ən əhəmiyyətli qaynağıdır. Ancaq çox az adam kilo vermək üçün lobya istifadə edə biləcəyini bilir - ancaq bu çox əlçatan və faydalı bir yanaşma!
Kilonun itirilməsi üçün fasulye nə üçün təsirli olur?
Fasulye, təbii bir zülal qaynağı olmanın yanında, təbiətin həqiqətən bənzərsiz bir hədiyyəidir. Müsbət keyfiyyətlərin siyahısı olduqca böyükdür:
- Təbii protein asanlıqla sindromlu bir proteindir. Fasulye ətdən və ya balıqdan daha az kaloriya təşkil edir və onların tərkibində daha çox yağ yoxdur, bu isə heyvan zülalının harmonik və təbii əvəzidir.
- Beandan cəsəd B qrupunun vitaminləri, həmçinin C, E və PP qəbul edir.
- Bir insan üçün lazım olan bir çox makro və mikro element var: kalium, kalsium, sodyum, dəmir və başqaları.
- Fasulye tez və effektiv kilo itkisi üçün son dərəcə vacib olan maddələr mübadiləsini dağıtmaq qabiliyyətinə malikdir.
- Fasulye bədənin səliqəli hormon xolesistokininini çıxarmasına səbəb olan maddələr ehtiva edir. Yağ və maddələr mübadiləsinin pozulmasına görə məsuliyyət daşıyan kimdir ki, baklagillerin iştirakı ilə kilo itkisi nə qədər tez gedərsə.
- Kilo itkisi üçün ağ lobya bir üstünlüyə malikdir - nişastanın parçalanmasında iştirak edən xüsusi bir ferment olan alfa-amilazın blokudur. Beləliklə, nişasta sindirilmir və bədənə əlavə kalori vermir.
- String fasulyələrinin az müsbət təsirləri olacaq - həzm etmək daha asandır və hər hansı dietə uyğun pəhriz sisteminə uyğun gəlir.
Buna görə də, qızıl və ağ paxlının kilo vermə üçün xüsusi bir rol oynadığına əmin ola bilərik. Daim yeməklə müsbət təsir edəcəyinizi görəcəksiniz.
Fasulye üçün diyetlər
Fasulye ən müxtəlif növləri əsasında, çox diyet var. Onlardan bəzilərini nəzərdən keçirək.
- Yaşıl lobya ilə pəhriz . Həddindən artıq kilo vermə üçün, yaşıl lobya ilə şorba pəhrizində 7-10 gün sərf edə bilərsiniz. Tava şəklində 4 pomidor, dondurulmuş fasulyənin bir paketi və zibilsiz yarım çuxur qoyun. Məhsulları su ilə doldurun və işə qədər bişirin. Duz və bibər ilə mövsüm sonunda. Belə çorba üçün qara çörəkdən bişmiş kartof və ya krakerə xidmət edə bilərsiniz. 7-10 gün ərzində gündə üç dəfə yemək lazımdır, yalnız xam tərəvəz və meyvələrlə pəhriz əlavə olunur. Beləliklə 3-5 kq itirirsiniz. Yaşıl paxla üzərində bir pəhriz resepti artıq zənginləşərsə, şorba üçün yerkökü və soğan və ya pırasa əlavə edə bilərsiniz.
- Qırmızı lobya ilə diet . Fasulye şüşə 30-60 dəqiqə sıxın, sonra 2-3 litr suda bişirin. Yemək üçün bir stəkan suyu içmək və bir neçə meyvə yeyə bilərsiniz (üzüm və banan istisna olmaqla). Siz tədricən çəki azaltmaq - daha sıx, zaman qalan bütün yemək asan.
- Ağ lobya ilə sadə bir pəhriz . Ümumiyyətlə axşam yeməyimiz üçün bütün yüksək kalorili yeyirik, çünki bir günün işindən sonra yorğun oluruq və gücü hazırlamaq üçün çalışırıq. Bu çoxdur
Təsvirə zərər verə bilər və belə bir pəhriz mövcud qaydada dəyişir. Hər gün yemək üçün tərəvəzli qaynadılmış ağ paxla yeyin - brokoli, kələm, pomidor və s. Dərhal demək olar ki, bütün məhsullar ilə uyğun gəlir. Belə bir yeməkdən sonra çay içməməlisiniz və yatmadan 2-3 saat keçməlisiniz. Bir həftə ərzində nəticəni görəcəksiniz.
Hər hansı bir vəziyyətdə seçdiyiniz pəhriz hansı nəticələrlə nəticələnə bilər? Diyetlərdən heç biri sizə uyğun deyilsə - fasulye yeməyini hər hansı bir yeməklə əvəz edə və nəticələrə əməl edə bilərsiniz. Bu yeməyi yağ sousu ilə xidmət etməmək ən yaxşısıdır - yalnız bu halda real fayda gətirəcəkdir.