Qızlar gözəlliklərin istifadəsini məhdudlaşdıran müxtəlif şirin diyetlərə çox sevinirlər. Yəqin ki, balqabağı pəhriz artıq bu cür tələbata sahibdir, buna görə də bu ətirli, dadlı meyvələri artıq kiloqramdan qurtarmaqla paralel olaraq istifadə etməyə imkan verir.
Qovun xüsusiyyətləri
Bu ləzzətli məhsulun tərkibi müxtəlif vitaminlər və elementlər ilə sürprizlərdir. Karbonhidratlar, zülallar, su, şəkər, nişasta, lif , kalsium, bal, maqnezium, silikon inositol, fosfor, kalium, dəmir, C, B1, B2, PP vitaminləri, karoten, qovunda fol turşusu var.
Silikon və beta-karotenin zəngin məzmunu sayəsində gözəl saç, bacak və dəri əldə edəcəksiniz, ürək ürək və qan damarlarının işini yaxşılaşdırmağa kömək edəcək, fol turşusu əhval-ruhiyyəni qaldırır və balanslı olmağa imkan verir.
Beləliklə, bu məhsulun faydaları çox yüksəkdir, buna görə də ciddi dietlər bədənin üçün əlverişlidir. Qovun bəslənmə dəyəri 33 kalorilikdir və bu da çox deyil.
Bir qovun üzərində kilo vermək necə?
Ənənəvi olaraq bu məhsulu istifadə edən bir neçə müxtəlif diyet var. Onların arasında qısa müddətli və uzunmüddətli variantlar mövcuddur, bu, əlbəttə ki, artıq kiloqramların yox olmasına kömək edəcəkdir.
Qovun üzərində boşaltma günləri
Bu seçim həftədə 1-2 dəfə sistemli istifadəni və ya "fövqəladə" proqramı ehtiva edir - məsələn, korporativ və ya doğum günündən sonra, açıq-aşkar aşiq olduğunuz yer. Metodun mahiyyəti sadədir: bütün gün qoxu yeməkdən başqa bir şey yemirsiniz və su içməyəcəksiniz. Növbəti gün siz tədricən normal bəslənməyə keçə bilərsiniz.
Qovun Diyeti
Bu 3-5 gün davam edən mono-dietdir. Bununla yanaşı, balıqdan başqa yemək yemək və su içmədən içmək qadağandır. Bu, sıx bir paltar geymək istəyən tətil əvvəlində əlavə funt qurtarmaq üçün yaxşı bir yoldur. Ancaq normal dietə qayıtdıqdan sonra sağ olduğunu unutmayın, kiloqramlarınızı da qaytaracaqsınız, çünki belə bir qısa müddətdə fiziki cəhətdən yağla parçalanma imkansızdır. Tərəzilər 3-4 kq itirildiyini göstərir.
Qidalanma, pəhriz
Başqa bir variant, bəlkə də ən doğru, düzgün bəslənmə ilə şirinləri əvəzinə qovun istifadə edir. Bildiyiniz kimi, orta qəlyanın 100 qrama bərabər 300 ədəd kalori dəyəri, bişiricilər isə 450 ədəddir. Ancaq bir qovun - yalnız 33. Beləliklə, siz pəhrizin kaloriya məzmununu əhəmiyyətli dərəcədə azaldacaqsınız və eyni zamanda, özünüzü qadın ürək üçün şirin olan şirniyyələri inkar etmirsiniz.
Bu pəhriz ilə bir sıra qidaları yeyə bilərsiniz:
- çərəzlər, patties, tortlar, şokolad, soda, bal, şəkər daxil olmaqla bütün şirniyyatlar;
- bütün yağı, o cümlədən kolbasa, kolbasa, qızardılmış və dərin qızardılmış qablar, mayonez, yağ;
- çörək, makaron, çörək, çörək və s. (taxıl çörəyi istisna olmaqla).
Hər şeydən özünüzə dadlı bir pəhriz və kilo vermək, tərəzi oxunun sola nə qədər tez çıxacağından zövq ala bilərsiniz.
Pəhriz seçimlərini düşünün.
Seçim bir
- Səhər yeməyi - yulaf, çay.
- İkinci səhər yeməyi bir qovun.
- Yemək - hər hansı bir şorba, bir parça taxıl çörəyi.
- Snack qovun.
- Yemək - tərəvəz ilə bişmiş balıq.
Seçim İki
- Səhər yeməyi - buğda çörəyi, pendir, çay.
- İkinci səhər yeməyi bir qovun.
- Nahar - toyuq pilavı, çay.
- Snack qovun.
- Akşam yemeği - kələm ilə qaynadılmış mal əti.
Seçim üç
- Səhər yeməyi - bir neçə qaynadılmış yumurta, çay.
- İkinci səhər yeməyi bir qovun.
- Yemək - okroshka , bir taxıl çörəyi.
- Snack qovun.
- Yemək - bişmiş kartof ilə toyuq göğsü.
Nəticələr əldə olunana qədər istədiyiniz qədər bu şəkildə yeyə bilərsiniz. Melon qəlyanaltıları digər meyvələrlə zaman-zaman əvəz edilə bilər. Kilo itkisi həftədə 0,8-1,5 kq, yəni başlanğıc çəki ilə bağlı olaraq ayda 3-5 kq təşkil edir.