C vitamini ilə yüksək yeməklər

Təəssüf ki, insan bədəni özü üçün C vitamini istehsal edə bilməz, ona görə də onu əldə etmək üçün yeganə yol vitamin C-də yüksək qidalar yeməkdir.

Bu nədir?

Bu vitamin bədəndə hüceyrələrin normal böyüməsi, həmçinin karbohidratların daha yaxşı özümlenmesi üçün vacibdir. Bədənin C vitamini kifayət qədər miqdarda olması halında, daxili orqanların işi yaxşılaşır və toxunulmazlıq güclənir. Bundan əlavə, sümük toxumasının formalaşmasında iştirak edir.

C vitamini bir çox harada?

1. Məhsulların sıralamasında birinci yeri kivi təşkil edir. Bədəndən müxtəlif toksinlər çıxarmaq üçün kömək edən bir çox kaba liflərdən ibarət olduğu üçün, bu meyvəli və meyvə deyil, çoxu inanır, tövsiyə olunur, dəri ilə. Bunun sayəsində toxunulmazlıq çox güclənir.
2. Bir çox vitamin C portağal olduğu növbəti məhsul. Vaxtını lazımi miqdarda askorbin turşusu ilə təmin etmək üçün 1 orta meyvə yemək üçün kifayət qədər gündəlik. Bu sitrus meyvəsinin şirəsi həzm yaxşılaşdırır, həm də beriberi dən xilas kömək edir. Digər sitrus meyvələrini də istifadə etmək faydalıdır: limon, greyfurt, və s.
3. Citrusdan daha çox C vitamini ehtiva edən faydalı bir meyvəli giləmeyvə. Yalnız onun məbləğinin istilik müalicəsinin əhəmiyyətli dərəcədə azaldığını düşünün. Amma bu və qurudulmuş meyvələrə baxmayaraq çox askorbin turşusu var.
4. C vitamini ehtiva edən başqa bir meyvəli moruqdur. Tibbdə geniş istifadə olunur, məsələn qurudulmuş versiya antipiretiklər və iksirlər üçün şərbət etmək üçün istifadə olunur. Moruq bədənin hüceyrələrini qoruyur və toxunulmazlığı artırır.

C vitamini çox olduğu tərəvəzlər

1. Tərəvəzlər arasında birinci yer qırmızı bell bibəridir. Bu tərəvəzin müsbət tərəfi gəmilərin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq və xərçəng hüceyrələrinin meydana gəlməsinə müqavimət göstərməkdir.
2. Kələmdə C vitamini mümkün qədər uzun müddət davam edir. Askorbin turşusu miqdarı ilə bu məhsul limondan və mandarindən qabaqdır. Bundan əlavə, bitki zəngindir digər vitamin və mikroelementlər sayəsində mədə və bağırsaqların işi yaxşılaşır.
3. Gec növlərinin pomidorları C vitamini ehtiva edir, bunlara əlavə olaraq, ürək, damarların işini müsbət təsir edən və yaddaşını artırmaq və toxunulmazlığı gücləndirən bir çox digər faydalı maddələr daxildir.
4. Soğan immunitetin gücləndirilməsi üçün çox faydalıdır, amma yaşıl lələkləri seçmək daha yaxşıdır. Bir çox həkim yaz vitamin çatışmazlığı zamanı istifadə etmək məsləhətdir. Gündəlik qəbul üçün hazırlamaq üçün yalnız 100 q yemək kifayətdir. Askorbin turşusundan əlavə, bu məhsul bir çox digər faydalı maddələrdən ibarətdir. Yaşıl soğan soyuqdəymələrin qarşısını almaq üçün əla vasitədir.