Əlbəttə kilo vermək! Ağlabatan məhdudiyyətlər içərisində hər hansı fiziki yük vücudun yığılmış yağ ehtiyatlarını sərf etməsinə səbəb olur, bununla birlikdə yığılmış zərərli maddələr çıxarır, nəticədə kilo itkisi , ruh və bədən qüvvəsi, yaxşı fiziki forma və əla əhval-ruhiyyəni təmin edir!
Qaçaraq çəki itirmək üçün - harada başlamaq lazımdır?
Ancaq qaçaraq bu problemi düşüncəli və ciddi şəkildə yaxınlaşdığınız təqdirdə arıqlamaq kömək edir. Bir professional koşucu deyilsinizsə, onda sizə uyğun olan yükləri hesablaya bilməzsiniz. Əvvəla, məşqçi və futbolçu kimi asan məşq edə bilərsiniz, yerində tullanır, irəliləyən bir neçə meyllər əllərinizi dalğalayın. Yaxşı musiqi üçün bir neçə sadə rəqs addımını ata bilərsiniz. Bütün bunlar əzələlərin qaçması üçün istifadə edilmədikdə uzanmağın qarşısını alır. 5-7 dəqiqə belə istiləşmədən sonra qaçmağa hazırsınız. Ayaqqabılar uyğun olmalıdır - yaxşı qaçan ayaqqabı, paltar - mövsüm üçün ...
Çətinliyin ardınca kilo vermək üçün doğru yeri necə seçə bilərəm?
Beləliklə, çəki itirmək mövzusunda şübhə ilə dolu, ilk "irqinizə" gedəcəksiniz. Çalışacağınız yeri seçin - bu çox vacibdir! Tıxanma yerlərində qaçmayın - onlar sizi utandırır və ayaqlarınızın altına girəcəklər. Ən yaxşı yerlər bir stadion, bir meşə parkı, bir sahil. Yolun yanında və ya yolun kənarında qaçmağa qarşı xəbərdar etmək xüsusilə vacibdir. Birincisi, təhlükədir, ikincisi, axırda ağciyəriniz və ürəyiniz artan fəaliyyətlə işləyir və adi haldan daha çox oksigen istehlak edirlər və sizin işiniz üçün təhlükəli olacaq çox zərərli maddələr "koka" edə bilərsiniz. Sağlamlıq
İnanın, beyninizi sakitləşdirdikdən və qaçaraq çəkinin itirilməsinə kömək edirsinizsə, bu, təkcə sakit və tənha vəziyyətdə baş verə bilər ki, burada heç kim özünüzün qeyri-kamil rəyinə baxmayaraq, işin özü daha asan olar.
Kilo vermək və çəkmək üçün sürəti seçin
Yağışa sürükləməyin, yavaş-yavaş başlayın, demək olar ki, bir addım, sonra yüngül bir işə gedin və özünüz üçün kostyumların ritminin hansı hissini hiss edin. İlk dəfə 20 dəqiqə kifayətdir. Qaçış ani bir şəkildə bitmir, ancaq yavaş yavaş yavaş endirilir və bir addım atılır. Vəziyyətinizi təhlil edin, pulse ölçünüz, oynaqlarınızı bükdürün və yaxşı olarsa, evdə isti bir duş edin və sabah yenidən etməyə hazırlaşın. Yüklər sizin şərtlərinizə görə seçir, əsas şey özünüzü aşırmaq deyil, çünki sizin üçün çalışan işgəncə deyil, xoş bir zövq olmalıdır.
Nəticə
Yuxarıda göstərildiyi kimi hər şeyi etdiniz - sonra 300 kaloriyi yandırdınız, halbuki necə çəki itirməkdən asılı olmayaraq suallarınız necə ola bilər? Fiziki fəaliyyət, sürətlənmiş ürək atışları, nəfəs alma,
Təbii ki, artıq bir iştaha sahibsiniz, ancaq yeməyə hücum etmirsiniz, əksinə limonlu soyuq suyu içməyin, bu da sizə güc verir və toxunulmazlığı artırır.
Günortadan sonra (məsələn, işdən sonra) ən son elmi tədqiqatlara əsasən, səhərin erkən deyil, axşam gec olmayaraq qaçmaq arzu olunur. Müntəzəm olaraq işləyin və uzun sürmürlər. Onlar çox zərərlidir!
Hər şey düzgün həyata keçirilirsə, onda kilo və mükəmməl ton sizə zəmanət verilir!