Hər kəs həyatını özü qurur, ancaq ağıllı insanlar sağlam həyat tərzini üstün tuturlar ki, bu da zehni və fiziki sağlamlığı qorumağa, gəncliyi uzatmağa kömək edir. Sağlam həyat tərzinin komponentləri müasir insanların həyatına tam uyğun gəlir.
Sağlam həyat tərzinin faydaları
Sağlam həyat tərzi konsepsiyası aşağıdakı komponentləri əhatə edir:
- sağlam yemək;
- pis vərdişlər və əlavələrdən imtina;
- müntəzəm motor fəaliyyəti;
- optimal iş rejimi və istirahət;
- şəxsi gigiyena və sərtləşmə;
- həyatın müsbət hissləri.
Sağlam həyat tərzinin əsas prinsiplərindən biri düzgün bəslənmədir və balanslı və tam olmalıdır. Yemək gündə 4-5 dəfə, son dəfə 2-3 saat yatmadan əvvəl kiçik hissələrə bölünməlidir. Məhsullar mümkün qədər təzə (meyvə, tərəvəz, ət, balıq, yumurta, taxıl, süd məhsulları) seçilməlidir və vitamin və qida maddələrini qorumaq üçün onları az istiliklə müalicə etməlidir. Yeməkdə nəzarəti nəzərə almalıyıq - artıq qida maddəsi obeziteye səbəb olur.
Zərərli vərdişlər və sağlamlıq uyğun olmayan anlayışlardır. Kötü vərdişləri tərk etmək və sağlam həyat tərzini saxlamaq üçün əsas motivasiya həyat ömrünün uzadılmasıdır. Insanların siqaret və ya alkoqol zamanı əldə etdiyi toksinlər, bədənin zəhərlənməsi və müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.
Daimi fiziki fəaliyyət bədənin adaptiv bacarıqlarını artırır, dayanıqlığını, rahatlığını və gücünü gücləndirir. Fiziki fəaliyyətin çatışmazlığı piylənmə və bir sıra xəstəliklərin - hipertansiyon, inm, ürək-damar, endokrin və digər xəstəliklərin yaranmasına gətirib çıxarır.
Hər cür yük (zehni, fiziki, emosional) istirahətlə alternativ olmalıdır. Yalnız bu halda orqanizmin ehtiyatları tamamilə bərpa olunacaq,
Sağlamlığı sağlamlığı gücləndirmək üçün başqa bir yoldur. Soyutma prosedurları (hava hamamları, duşlar, kontrast duşları) müntəzəm olaraq aparılmalıdır, əksinə onların effektivliyini itirirlər. Dərinin, saçın, ağızın və ətraf mühitlə təmasda olan digər orqanların təmizliyi də böyük əhəmiyyət daşıyır.
Həyatın müsbət hissləri üçün xoşagəlməz insanlar ilə ünsiyyətləri azaltmaq, hətta kiçik möcüzələrdə istirahət və xoşbəxtlik öyrənmək öyrənmək olar. Günəş və yağışdan sevin, xoş musiqi dinləyin və sevdiyiniz kitabları yenidən oxuyun, istirahətin əsasları ilə rahatlamağa çalışın.