Səsini itirən müğənni nə edə bilər? Hər kəsin bu yolda öz yolu var, amma Aleksandr N. Strelnikova hər şey artıq itirildiyi zaman belə səs səsini bərpa etməyə imkan verən nadir bir sıra təlimlər hazırlamışdır. O, hətta 1972-ci ildə patent almış, müəllifliyini bu gözəl texnikada - terapevtik nəfəsli gimnastika Strelnikovada gücləndirmişdir.
Strelnikova üçün nəfəs məşqləri üçün nə faydalıdır?
Başlanğıcda, hər kəs Strelnikovanın tənəffüs hərəkətləri ilə müalicə gördüyü hər şeyin vokal kordlar olduğunu düşünürdü. Ancaq tənəffüs orqanlarının daha sadə və lazımlı funksiyaları vardır - məsələn, tənəffüs və danışma qabiliyyəti. Bütün bunlar da kompleksin müntəzəm tətbiqi zamanı bərpa olunub. Əgər nəfəs problemi olmadığını düşünsən də, hələ də mövcud olma ehtimalları var və gimnastika nəticəsində müsbət təsir göstərəcəyik. Və ağciyər problemi olanlar, paradoksal gimnastika Strelnikova sadəcə lazımlıdır.
Strelnikovanın gimnastikasından başqa əhəmiyyətli bir xüsusiyyət də faydalıdır, daxili orqanların oksigenlə zənginləşməsi, eyni zamanda şlakları aradan qaldırmaq, toxumalara gənclik və sağlamlıq təmin etməkdir.
Tənəffüskar gimnastika Strelnikova: əksinə
Strelnikovanın nəfəs aldığı gimnastika nə olduğunu bilməklə, bu sistemin özünə zidd olan bir şey olduğunu unutmamalıyıq. Onlara əvvəlcədən tanış olmaq lazımdır:
- ürək fəaliyyətinin pozulması;
- həddindən artıq yüksək təzyiq;
- artmış göz təzyiqi;
- böyrəklərdə və qaraciyərdə daşlar;
- vuruş;
- dərin ven trombozu;
- Şiddətli yanaşma.
Bununla belə, belə şəraitdə təcrübəli həkim qəbul edilə biləcək bir sıra təlimlər seçə bilər. Ancaq qorxursan, risk almamaq yaxşıdır.
Terapevtik məşqlər Strelnikova
Beləliklə, məsələn kompleksdən bütün sistem Strelnikova haqqında fikir sahibi olmaq üçün bir neçə təlimləri nəzərdən keçirin. Əsas odur ki, burnunuzun 4-8 dəfə üst-üstə qüsursuz şəkildə, qısa, ritmik və şiddətli bir şəkildə öyrənilməsi, bu, bütün sistemin əsasını təşkil edir.
"Ladoshki" nin işi
Davamlı olaraq, silahlar bükülmüş, dirsəklər yuxarıya doğru baxılır, avuç içəriləri irəliyə baxır (bu vəziyyət "psixik poza" deyilir). Burununuzla qısa və şiddətli nəfəslər yerinə yetirmək və eyni zamanda hərəkətə keçmək (əllərinizi yumruqla sıxmaq). Burnu 4 dəfə buraxdıqdan sonra əllərinizi aşağı salın və bir neçə saniyəyə istirahət edin, sonra yenidən nəfəs alın. Mühüm bir şərt - səs-küylü, ritmik və aktiv bir tənəffüs ilə ekshalasiya pasif, eşidilməz və ağızdan keçirilməlidir. Ümumilikdə, hər biri 4 nəfəsdən ibarət 24 seti tamamlamalısınız. Bu işi yerinə yetirmək üçün icazə verilir və oturur, yatarkən və ayaqda durur.
"Pogonchiki" nin işi
Düz dayanan, əllərini yumruğa sıxmaq, belin yaxınlığında mədəə basmaq. İlhamdən uzaqlaşdığınız kimi (əllər düz olmalıdır və çiyinlər - gərgin) sanki yumruları kəskin şəkildə aşağı çəkin. Çiyinlərini nəfəs ilə rahatlayın. Müqavilə 8 nəfəs və hərəkəti yerinə yetirməlidir, istirahət yalnız 3-4 saniyə davam edir. 8 nəfəs hərəkatında 12 dəfə yerinə yetirmək lazımdır. Bu məşqdə hər hansı bir mövqedən çıxış etmək də mümkündür - oturma, yalan danışmaq, oturma.
Təlimlərin qalan hissəsi buna bənzərdir: onlara xüsusi hərəkətlər ritmik, qısa və səs-küylü nəfəs ardıcıllığı ilə birləşdirilir, ağızdan yumşaq, demək olar ki, eşidilməyən bir ekshalasiya təmin edilir. Belə bir gimnastika bir çox xəstəlikləri müalicə edə bilər, amma müxtəlif səbəblərdən yoga və ya qiqong gimnastika ilə paralel olaraq tətbiq etmək tövsiyə edilmir.