Tərəvəz və meyvələrin C vitamini ilə zəngin olduğu barədə danışmadan əvvəl immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edən faydalı xassələrindən söz etməlisiniz. Ən çox C vitamini tərəvəz və meyvə içərisindədir, lakin taxıl bitkiləri, süd və ət məhsulları əksinə çox zəifdir. Buna görə də çoxlu vitamin C olduğu yerlərdə, pəhriz meyvə və tərəvəzlərə daxil edilmək tövsiyə olunur.
C vitamini ilə tərəvəz və meyvələr
Tərəvəz və meyvələrin C vitamini ehtiva etdiyini bilirsinizsə, onda xüsusi additivlər olmadan bədənin optimal miqdarını saxlaya bilərsiniz. Bu tərkib hissəsinin çoxu bitki mənşəli qidalardan ibarətdir: giləmeyvə, tərəvəz, meyvə və bir sıra otlar.
Çörək, qara qarağat, çiyələk, ahududu, asudə, dəniz taxta, it gülü, böcükdə böyük miqdarda C vitamini var. Otlar haqqında danışırıqsa, o zaman ən çox rezene, gerbil, açrone, şerbetçiotu, atlı, qaraciyər, lucerne, burdock kökü, laminariya, nanə, ağcaqayın, cəfəri, fenugreek, qırmızı yonca, yarrow və ağcaqayın toxumlarıdır.
Böyük miqdarda Vitamin C belə bir unikal giləmeyvədir, bu da bizim zamanımızda qara rəngli bir ağcaqanad kimi unudulmaz bir şəkildə unudulmuşdur. Bərpa komponentləri ilə düzgün birləşdiyi təqdirdə, immunitet sistemini gücləndirməyə və onu stimullaşdırmağa kömək edir. Bu səbəblə, xalq reseptlərinə ən çox qara qara çiçək kimi bir yer verilir. Ayrıca, vitamin bir sıra heyvan mənşəli məhsullarda var, ancaq böyrəküstü böyrəklər, böyrəklər və heyvanların qaraciyəri də azdır.
Digər tərəvəz və meyvələr C vitamini ehtiva edir?
Meyvələr haqqında danışırıqsa, onda C vitamininin çoxu xurma, üzüm, şaftalı, banan, ərik, ərik, armud və alma şəklindədir. Bu faydalı vitaminin real anbarına sitrus adını verə bilər, xüsusilə də qreypfrut, limon və portağal zəngindir. Tərəvəz haqqında danışarkən, insan orqanizmi üçün ən faydalı olan vitamin C salat, kələm, bibər, yaşıl noxud, həmçinin gənc kartof, tərəvəz, yerkökü, çuğundur, turp, pomidor və lobya yaşıl yarpaqlarıdır.
C vitamini haqqında nə bilmək lazımdır?
Çoxlu sayda C vitamininə daxil olma halında belə hər bir insanın müasir həyatında böyük olan müxtəlif dərmanların, stresslərin, pis vərdişlərin və digər bir çox mənfi amillərin təsiri nəticəsində sürətlə məhv olur.
Alınan məlumatlara əsasən, bu cür əhəmiyyətli bir vitamin bədənin çatışmazlığının mütəmadi olaraq artırılması məsləhət görülür. Bu məqsədlər üçün ekstraktların, vitamin çaylarının, infüzyonun, şərbətlərin, həmçinin bioloji əlavələrin və multivitamin preparatlarının istifadəsindən istifadə edə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə ən sadə üsullardan biri yabanı gül cızırcasına əsaslanan tentürlərin hazırlanmasıdır. Və nəticədə tərkibinə bir az meyvə şərbəti və ya bal əlavə etsəniz, hətta uşaqlar belə xoş bir içki içəcəklər.
Bundan əlavə, xüsusi bir fayda eyni itburnu əsasında yaradılmış şərbətdir. Bunu etmək üçün, çox səy ehtiyac yoxdur, yalnız mövcud dogrose kiçik bir şəkər, aronia və ya qırmızı dağ kül, viburnum və ya cranberries, habelə dovşan əlavə edin. Belə bir şərbəti yemək soyuqdəymə də daxil olmaqla, bir sıra xəstəliklərin əla qarşısının alınması ola bilər.
C vitamini olan qida əlavə etsəniz, özünüzü bir çox xəstəlikdən qoruya bilərik, toxunulmazlığı gücləndirə və gücünüzü və enerjinizi uzun müddət dolduracaqsınız.