Dəvət adları ilə müxtəlif məsafələrdə təlimlər var, məsələn, "Bir həftə həddindən artıq ayaqları". Əlbəttə ki, bu cür kompleks bir möcüzə yarada bilməz və 7 gün ərzində çox çox əlavə dəyərlə vəziyyəti əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdırmağa kömək edə bilməz. Ancaq bacaklarınızı bir az incə və cəlbedici etmək və aşağı kalorili bir diyet ilə "bir həftə üçün incə ayaqları" seriyası gündəlik həyata birləşdirmək istəyirsinizsə, əlbəttə ki, nail olacaq!
Gözəl zərif ayaqları üçün məşqlər
- Normal bir ip atın və 1-2 dəqiqə sürətlə atlayın.
- Ocağın qapısını aç, iki əlini tutacaqlarını arxasına qoyun, qarşısında dur. Dizdə olan bucaq 90 dərəcə qədər və yavaş-yavaş qalxıncaya qədər yavaş-yavaş çalarlar. Birtərəfli trafik 10 yavaş fakturadan keçməlidir. 10-15 dəfə həyata keçirin.
- Sağ ayaq çəkmə vasitəsinə qoşun, düz əyilmək və qarşınızdakı aşağı dəstəkdə (30-50 sm) istirahət. 10 bal üçün ayağınızı ağırlaşdıran, diz əyilməklə və eyni sürətlə aşağı salın. Hər ayağı üçün 10 dəfə təkrarlayın.
- Yanınızda yatarkən, dizinizdə alt ayağını əymək, üst qolunu yerə əymək və aşağı - kafanı dəstəkləyin. Üst hesabı yuxarıya qədər 10 hesab üçün yuxarı qaldırın və sonra eyni dərəcədə aşağı salın. Hər ayağı 10 dəfə yerinə yetirin.
- İdman zalı sonuna kimi klassik hücumları həyata keçirir - ayaq başına 20 dəfə. Bu çox asan olduqda, əlinizdə dirsəklər alın.
Unutmayın ki, nazik və nazik ayaqları məşq nəticəsində deyil, eyni zamanda bəslənmənin nəticəsidir. Pəhriz şirin, un və yağdan çıxarın və bacakların gözəlliyi daha sürətli dönəcəkdir!