Bir çox insanlar evdə idman zalı qurmağı arzulayır, lakin bir neçə nəfər bunu edə bilər. Bu vəziyyətdə bir çıxış var - bu kompakt variantlar, məsələn, bir step . Yerdə gedən bu simulator nərdivanların yüksəlməsini təqlid edir. Bu, sadəcə çəkilən addımların sayını deyil, həm də yandırılan kaloriləri hesablamağa imkan verən ibtidai kompüterə malikdir. Əlavə funksiyaları ilə təchiz oluna bilən oxşar simulatorların müxtəlif versiyaları mövcuddur, məsələn, əllər üçün bir sahibi və s.
Gəzinti və qaçış üçün məşqçilərin faydaları
Bu simulatorda təlim zamanı yük bədənin bir çox əzələsini alır: ayaqları, uylukları, qolları. Bədənin bu bölgələrində bir çox qadın problemli sahəni düşünür. Daimi təlimlə birlikdə selülitdən qurtulmaq və cisim vəziyyətini çox yaxşılaşdırmaq olar. Bundan əlavə, mətbuatda gedərkən də müəyyən bir yük alır, bu da mədədə qırılmalardan qurtulmağa kömək edəcəkdir. Gəzinti simulyatoru əllər üçün xüsusi qollar ilə təchiz edilmişsə, məşq zamanı göğüs və arka kasları da yüklənir. Kardiyovasküler avadanlıqlara aid olduğundan, müntəzəm təlim ürək-damar və tənəffüs sisteminin vəziyyətini və fəaliyyətini yaxşılaşdırır. Bəli, çəki itirmək barədə unutmayın, yarım saatlıq dərs təxminən 250 kalori itirməkdə kömək edəcək.
Gəzinti üçün idman təlim qurğunu necə düzgün istifadə etməli?
Simulatora getməzdən əvvəl uzanmaq lazımdır. Təlimlərin ilk 7 günü ərzində 15 dəqiqədən çox olmamalıdır, çünki əzələlərin yükə alışması lazımdır. Sessiya zamanı arxa düz olduğundan əmin olun və bədən bir az irəliyə doğru irəliləyir. Dizlərin azaldılmaması vacibdir və ayaq pedallar üzərində tamamilə tamamlanır. Proqram zamanı, yavaş və sürətli bir sürətlə alternativ və dərin bir addım ilə gediş. Bir həftə sonra, məşq zamanı 25 dəqiqəyə qədər artırıla bilər.