Badem, tatlı zövqü sayəsində çox sayda insanın ən sevimli qoz-fındıqlarına istinad edir. Müxtəlif yeməklər və ayrı bir qida məhsulu hazırlamaq üçün istifadə olunur, buna görə çoxları çəki itirərkən badam yemək mümkün olub-olmadığını və bu qoz-fındıqların istifadəsi ilə maraqlanmadığını təəccübləndirmir.
Hətta qədim healers çox sayda xəstəliyə müalicə üçün istifadə edirdi və gözəllik və sağlamlığın təminatı idi.
Badem üçün nə faydalıdır?
Badamların unikal xüsusiyyətləri geniş kimyəvi tərkiblə təmin olunur:
- Badem badamları təbii bir antioksidan olan E vitamini və bədəndə sərbəst radikalların meydana gəlməsinə müqavimət göstərir.
- Bu qozun tərkibi fibrozdur ki, bu da həzm sisteminə kömək edir və toksinlərin və digər parçalanma məhsullarının bədənini təmizləyir. Bu, çəki itirərkən badamların faydalarını müəyyənləşdirir. Daimi istehlakı ilə kabızlığın baş verməsinə mane ola bilərsiniz.
- Protein lif ilə birlikdə əlverişli şəkildə metabolik dərəcəyə təsir göstərir və bu da kilo itkisinə təsir göstərir.
- Bademlər balanslaşdırılmış mineral maddələr və doymamış yağ turşularının mövcudluğu ilə balanslaşdırılmışdır. Buna görə, müntəzəm istehlakla, həzm bozukluklarından xilas ola bilərsiniz.
Badem - çəki itirməkdə faydalar və zərər
Bu qozun yüksək kaloriya məzmununu nəzərə alaraq (100 qr ildə 645 kcal ehtiva edir), sui-istifadəsi tövsiyə edilmir. Nutritionists bu faydalı məhsuldan imtina edilməməsi tövsiyə edilmir, çünki qida dəyəri sayəsində bademlər gözəl qəlyanaltı ola bilər. Pəhriz dövründə, siz tez-tez və zərərinizə gətirib çıxara bilməyiniz üçün açlığınızı söndürmək üçün daim sizinlə bir neçə fındıq daşıyırsınız. Bundan əlavə, bu məhsul kilo vermə zamanı yaxşı bir ruh sağlamlığını qoruyacaqdır.
Son tədqiqatlar göstərir ki, badamdakı faydalı maddələr bədən yağının azalmasına kömək edir. Bu qoz-fındıq yeterince yağlı olmasına baxmayaraq, bu yağınız bədəndən tez-tez aradan qaldırıldığından, çəkiniz üçün qorxmamalısınız. Badamların qan içindəki xolesterinin miqdarını azaldır və qan damarlarını təmizləyən olması səbəbiylə yağ yanma prosesini yaxşılaşdırır.
Bu fındıqların aşağı glisemik indeksə malik olduğunu söyləmək lazımdır, yəni qanda glikozun səviyyəsini tədricən artırır, bu isə öz növbəsində uzun müddət doymuş hiss etməyə imkan verir. Bunun sayəsində yeyilən yemək miqdarı, gündəlik menyunun ümumi kalori miqdarını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.
Qadınlar üçün nə faydalıdır?
Əlavə olaraq, bu fındıq əlavə puldan xilas olmaq üçün kömək edər, onun istifadəsi dəri vəziyyətinə müsbət təsir göstərir.
Badam əsasında, ola biləcək bir anti-sellülit ovucu hazırlaya bilərsiniz
Nutritionists deyir ki, badam düz mədəə sahib olmaq istəyən qadınlar üçün böyük bir yeməkdir. Bu fındıq yaxşı həzm olunur və ağırlıq və şişkinlik hissi yaramır.
Mühüm məlumatlar
Bademdən faydalanmaq üçün xammal şəklində faydalı xassələrini saxlayarkən, xam deyil, qovrulmuş, qoz seçmək çox vacibdir. Bundan əlavə, istilik müalicəsi altında bitki mənşəli yağlar onların strukturunu dəyişdirir və zərərli olurlar, buna görə də bu versiyanı istifadə edərək, yalnız rəqəminizə zərər verəcəksiniz. Unudulmamalıdır ki, yeyilən qoz-fındıqların miqdarı və gündəlik dərəcəsi 20 ədədən çox olmamalıdır. Maksimum təsir üçün bademləri müxtəlif quru meyvələrlə birləşdirin.