Təlimdən sonra su içmək mümkün olub-olmadığı sualına həm idmanın, həm də sağlamlığın xüsusiyyətlərinə aid bir neçə səbəb var. Sovet dövründə bəzi tanınmış həkimlər istifadədən sonra içməli suyun bədənə zərərli olduğunu iddia etmişdilər, lakin bu bəyanat üçün heç bir elmi dəlil yox idi. İndiki vaxtda həkimlər idman oynayan sonra içməli su yalnız zərərli deyil, hətta zəruri deyil ki, razıyam.
Təlimdən dərhal su içmək olarmı?
Su bədənimiz üçün vacibdir. Onun iştirakı ilə bütün biyokimyəvi proseslər baş verir. Buna görə də, bədən hüceyrələrində bu faydalı mayenin olmaması vacibdir. Güclü idman zamanı bədənin tər şəklində çıxan çox miqdarda su itirir. Beləliklə, sessiyadan sonra atlet qan təzyiqi azalda bilər, o, gicəlir və zəif hiss edir. Bunun qarşısını almaq üçün fitness məşqçiləri dərslərdən yarım saat əvvəl bir stəkan su içməyi məsləhət görür, sonra isə təlim zamanı eyni olur. İdman sonunda, başqa bir stəkan su içməlisiniz.
Bununla birlikdə, sıvı səpmək üçün yalnız bədənin faydaları gətirilir, belə tövsiyələri yerinə yetirmək lazımdır:
- Yalnız təmiz su içə bilərsiniz;
- təhsildən sonra sərxoş su miqdarı 400 ml-dən çox olmamalıdır, optimal miqdar isə 150-200 ml-dir;
- su soyuq suyun istifadəsi qızdırılan orqanizmin və iltihabi xəstəliklərin qəflətən yuxusuzluğuna səbəb ola bilməsi üçün otaq temperaturunda olmalıdır;
- Su kiçik sipərlərdə beş dəqiqə içində sərxoş olmalıdır.
Təlimdən sonra su içmək lazımdırmı?
Təlimdən sonra su içə bilərsiniz ki, bu arqumentlər aşağıdakılardır:
- su, toksinləri aradan qaldırmağa və bədənin tərkibində məhsulların sürətlənmə dərəcəsi ilə formalaşmasına kömək edir;
- suyun ağırlığını azaltmağa kömək edən yağ ehtiyatlarının dağılmasını yaxşılaşdırır;
- su normal qan təzyiqi saxlayır;
- suyun nəmləndirilməsi bədənin bütün hüceyrələri arasında qarşılıqlı əlaqəni artırır, oksigen və faydalı maddələrlə doyurmağa kömək edir;
- su maddə mübadiləsini sürətləndirir, təlimdən qurtarmağa kömək edir;
- suyun istifadəsi bədəndə stress hormonun səviyyəsini azaldır, əhval-ruhiyyəni artırır;
- su qanlarını sıxır, qəlbin funksiyalarını daha yaxşı yerinə yetirməkdə və hətta ən nazik qan damarlarına qan verməyə kömək edir.