Bananın bəslənmə dəyəri

Banana - ekzotik meyvələrin gündəlik pəhrizində ən çox yayılmışdır. Bu, aşağı kalorili adlandırmaq çətin olsa da, müxtəlif diyetlərdə istifadə edilir: bu məhsulun 100 qramında 89 kalori var. Başqa bir əhəmiyyətli şey: bananın qida dəyəri doymuş yağların olduqca aşağı tərkibi ilə xarakterizə olunur. 100 qrama görə 2% -dən aşağı olan bir göstəricidir. Eyni zamanda, məhsulda heç bir xolesterin yoxdur, bu, onu yaşlıların menyusuna daxil etmək üçün mükəmməl təhlükəsiz edir.

Kalori tərkibi və tərkibi

Bu məhsulun yeganə dezavantajı yüksək şəkər məzmunu sayılır. Bu yüksək kalorili məzmunu izah edir, lakin zülallar, yağlar, karbohidratlar, banan aşağıdakı nisbətlərdə (hesablamalar aparır və daha da 100 qata) ehtiva edir: zülallar - 1,1 qr, yağlar - 0,3, çox kiçik olan və doymuş olanlar birdən çox olmamaq. Eyni meyvədə karbonhidratlar - 22,9 qram, yəni 7,6%. Beləliklə, bananın səslənmiş tərkibi: zülallar, yağlar, karbohidratlar onu təkcə yaşlılardan deyil, həm də uşaqlar, yeniyetmələr, xəstə insanlar və hamilə qadınlar üçün menyular hazırlamaq üçün istifadə etməkdən qoruyur. Şəkər istisna olmaqla, zəifləmiş orqanizmi daha çox yükləyə biləcək bir şey yoxdur.

Bananların faydaları

Əksinə, banan kifayət qədər doyurmaq deyil, həm də onu gücləndirir. Və özünüzdən hansı vitaminlərdən bir banan ehtiva edirsinizsə, aşağıdakı məlumatları əldə edə bilərsiniz: bu meyvədə alimlər vitamin A, C (böyük miqdarda 14% -dən çox) və B6 vitamini aşkar etmişlər. Bu məhsulun faydalılığını, xüsusilə zəifləmiş toxunulmazlığı olan insanları izah edir. Lakin, yalnız bananlarda olan vitaminlər, onlara diyetisyenləri cəlb etdi. Meyvələr də ürək əzələlərini gücləndirən və faydalı olan dəmir və əhəmiyyətli miqdarda potasyum ilə maraqlıdır ümumiyyətlə ürək-damar fəaliyyətinə təsir göstərir.

Həm də bu meyvədə normal həzm üçün lazım olan bir çox lif var . Məhsulu yumşaq həzm xəstəlikləri olan yemək üçün istifadə etmək, həmçinin bağırsaqlarla əlaqədar müxtəlif problemlərin qarşısının alınması üçün çox yaxşıdır. Kiçik bir miqdarda, meyvə də natrium var, lakin bu miqdar həqiqətən kiçikdir: 0,8 qram. Ən çox banan suyunda, 100 qram meyvə başına 74.91 qram. Ancaq bu göstərici meyvənin təravətinə, nə qədər yetkinliyə, hansı şəraitdə və saxlanıldığına görə dəyişir. Əslində, bir bananın qida dəyəri yuxarıda göstərilən amillərə görə bir az fərqlənə bilər. Bəzi bitki növləri arasında, müəyyən bitki növlərinə görə fərq var.