Kefir pəhriz bəslənməsinin menyusuna daxil olan və əsasən kilo vermə üçün xüsusi proqramları olan bir faydalı məhsuldur. Bu qaynaqlı süd içkisində əlavə funt itirmə üstünlüyü yalnız minimum kaloriya sayəsində deyil, kefir olan bir çox faydalı maddələrdir. Bundan əlavə, o aclıq hissi mükəmməl təmin edir. Kefirin içərisində olan sütlü süd bakteriyaları bağırsaq mikroflorasını normallaşdırır və bu, inanılmaz dərəcədə faydalı bir içki təşkil edir.
Kilo vermək üçün yağın minimum nisbəti ilə kefir seçməlisiniz, ya da skim, asanlıqla sindromu olan zəngin zəngindir. Belə bir içki əzələlərin güclənməsinə kömək edəcək və toxluq hissini təmin edəcəkdir. Xüsusilə çəki itkisi üçün məşhur gecə şəkərlə yoğurt istifadə edir. Belə bir kokteyl şirindən istifadə edilə bilər, halbuki onun kalori miqdarı aşağı qalacaq.
Gecə kefir içmək faydalıdır?
Kefir günün istənilən vaxtında sərxoş ola bilər, lakin bir çox diyetlərdə gecə üçün istifadə etmək məsləhətdir. Bu, gecə gec saatlarda sərxoş bir stəkan yoğurtun mədə-bağırsaq traktını ağır yükləməyəcəyi və eyni zamanda aclıqdan xilas olması ilə bağlıdır. Gecə içərisində bu içki tamamilə udulmuş və sutra sıx səhər yeməyi arzusuna səbəb olur (diyetlərin çoxu tam səhər yeməyinə səbəb olduğunu qeyd etmək lazımdır). Kefir içmək üçün gecə kefir də faydalıdır, çünki bu qaynaqlı süd içkisinə zəngin olan kalsium gecə cəsədlər tərəfindən əmilir və əlavə olaraq kefir yatırır və rahatlaşır və bu sağlam və sağlam bir yuxu üçün xüsusilə vacibdir.
Gecə kefir içirəmsə kilo ala bilərəmmi?
Kefir sadəcə kilo vermək üçün vazgeçilmez bir məhsuldur. Arıqlamaq üçün gecə qatıq içmək lazımdır, bunu anlayacağıq.
Çox vaxt axşam yeməyinə alışmış insanlar tez-tez uyku bozuklukları, istenmeyen kiloların görünüşü və axşam saatlarında pəhriz saxlamaq qabiliyyətinin olmadığı üçün şikayət edirlər. Yalnız bir stəkan kefir bu problemləri psixoloji baxımdan həll edir. Doğru ruh sağlamlığı və kilo vermə şəraitini yaratmaqla, bir stəkan yoğurt yatmadan ac qalmadan yatmaq kifayətdir.
Gecə kefirdən istifadə edərək, bütün gün üçün pəhriz haqqında unutmayın. Bədəndə gündəlik miqdarda makro- və mikroelementlər, zülallar və digər qida maddələrindən istifadə etməlisiniz. Beləliklə, protein qidaları ilə səhər yeməyi etmək daha yaxşıdır: toyuq göğsü tərəvəz, pendir, protein omelet və ya aşağı yağlı pendir ilə. Pəhrizdə mütləq hazır meyvə olmalıdır, tercihen səhər yeməyi və nahar arasında qəlyanaltı kimi yeyin. Günortadan sonra, bir bibər və bir tərəvəz salatı ilə balıq və ya ət yeməkləri seçməlisiniz. Yeməkdən 3-4 saat əvvəl kiçik miqdarda quru meyvə və ya qoz-fındıq ilə qəlyanaltı ola bilərsiniz.
Arıqlamaq üçün, gecə şəkər, tarçın, təbii bal və ya kəpək ilə kefir içmək olar. Belə kokteyllər adi kefirdən daha maraqlıdır,
Diyetin uzun müddət istismar edilməməsi üçün bir neçə həftə kifayət edəcəyini xatırlamaq vacibdir. Gün ərzində pəhrizin ən balanslı olmasını təmin etmək üçün bir diyetisyen ilə danışmaq daha yaxşıdır.