Bəzən hamımız bəzən kilo verməyə başlamağı düşünürük, ancaq bir pəhriz qidalandırmaq və qırmaq üçün necə hər birimizi bilmir. Əlbəttə, sevdiyiniz qidalar və biskvitlər və ya şokolad kimi yeməklərinizi asanlaşdırmaq asan deyil. Bir motivasiya varsa, pəhriz ola bilməz. Nə üçün lazım olduğunuzu düşünün - 2 ölçülü kiçik bir paltar qoymaq, açıq bikinidə sahildə göstərmək və ya yalnız özünə hörmətinizi artırmaq. Əsas odur ki, yaxşı təşviqatdır.
Kilidin itirilməsinə və kilo verməməyə necə bir neçə sadə qaydalar
Hər halda bir anda pəhrizlə oturmaq olmaz. Birincisi, yemək yemək, yağ tüketimini azaltmaq, pəhriz duzlu, şirin və yüksək kalorili qida maddələrindən istisna etməyə çalışmaq üçün ən azı bir həftə hazırlamalısınız. Çox qısa müddət olacaq. Çünki ilk baxışdan göründüyü kimi çəki itirmək və qırmamaq üçün bu qədər çətin olmadığını başa düşəcəksiniz.
- Arıqlamaq istədiyinizi qərar verin. Bundan sonra həyatınızda nə baş verəcəyini düşünün. Kağız məqsədi ilə sözləri ifadə etməyə çalışın və daim girişlərinizi yenidən oxuyun.
- Pəhrizi cəza kimi qəbul etmir, amma məqsədə nail olmaq üçün bir vasitə kimi.
- Bir pəhriz getmədən və düşməyinizdən əvvəl günün şəxsi rejimini inkişaf etdirin və ciddi şəkildə gözləyin. Bir tərəfdən bu, özünə intizam öyrənməyinizə kömək edəcək. Digər tərəfdən, bu fiziki vəziyyətinizə müsbət təsir edəcək.
- Bənzər fikirli insanlarla ünsiyyət qurmaq və daha yaxşı bir şəkildə kimsə, bir dost, bir bacı ilə çəki itirmək başlayın. Bu mövzuda tək olmadığınızı hiss edin.
- Bir müsabiqə təşkil etmək, çoxlu rəqabət ruhu bu məqsədə nail olmaq üçün yaxşı bir təşviqdir.
Bundan əlavə, bir endokrinolog danışmaq məsləhətdir. Ağırlığını itirmək üçün heç bir kontrendikasyon yoxsa, bir diyetə necə uyğunlaşma məsləhətini verəcəkdir. O, doğru pəhriz inkişaf etdirməyə və eyni zamanda pozmağa kömək edəcək. Axı özünüzə və sağlamlığınıza zərər verməmək üçün, arıqlamaq lazımdır.