Payızda çuğundurlar ən sərfəli tərəvəzlərdən biridir. Bir çox mistress, bunlarla nə edilə biləcəyini təəccübləndirir, anlayışa nail olmaq üçün əllərində mükəmməl bir məhsul olduğunu bilmədən. Kök tərəvəzlərin istifadəsinə əsaslanaraq çuğundakı xüsusi bir pəhriz var.
Çuğundur Çəki zərər Diet
Bu tərəvəzin istifadəsinə əsaslanan üsulların effektivliyi anlaşılıdır, bunun üçün kimyəvi tərkibə və faydalı xüsusiyyətlərə baxmağa dəyər. Kök tərəvəzlərin müntəzəm istifadəsi ilə iştahı azaldır və bir kəs aclıqdan əziyyət çəkir. Pəhriz dövründə çuğundur yağ ehtiyatları ilə mübarizə aparan və bədəni təmizləyən lifin olması səbəbindən faydalıdır. Tərəvəz faydalı maddələrlə doyuraraq bədənə yaxşı əmilir. Kilo vermək üçün çuğundur ilə diet səmərəli olmaq və sağlamlığınızı artırmaq üçün əla və faydalı bir yoldur.
7 gün ərzində Beet Diet
Diyetdə müxtəlif məhsullar var, çünki bədən zəruri proteinlər, yağlar və karbohidratlar alacaqdır. Pancar ilə diet xüsusilə hazırlanmış bir menyu təklif edir və sonunda yaxşı nəticələr əldə etmək istəyirsinizsə, ona dəyişiklik etmək tövsiyə edilmir. Bundan əlavə, müəyyən qaydalar siyahısına əməl edilmək tövsiyə olunur.
- Tərəvəzin təzə, qaynadılmış və ya bişmiş formada istehlak edilməsinə icazə verilir. İstilik müalicəsi bəzi faydalı maddələrin məhv olduğunu nəzərə alaraq vacibdir, amma qaynadılmış bitki mədədə daha yaxşı sindirilir.
- Kilonun itirilməsinin təsirini artırmaq üçün çuğundur suyu içmək məsləhət görülür, lakin bir çox insanlar qusma refleksinə səbəb olur. Onun təzahürünü minimuma endirmək üçün 15-20 dəqiqə sıxıldıqdan sonra onu tərk etmək lazımdır ki, xoşagəlməz kəskinlik yox olacaq. Belə bir içki içində havuç və ya alma şirəsi və nanə yarpağı əlavə edə bilərsiniz.
- Nəticəni bir pəhrizdən saxlamaq və hətta yaxşılaşdırmaq üçün onu düzgün tərk etmək məsləhətdir. Diyetinizdən çuğundurlardan yeməkləri tamamilə istisna etmirsiniz, məsələn, salat hazırlaya bilərsiniz. Diyetdə dənli bitkilərin sayını tədricən artırın. İlk üç gündə qızardılmış, şirin və yağları istisna etmək vacibdir və bu cür əbədi yemək daha yaxşıdır.
Çuğundur və qatıqda pəhriz
Turş-süd məhsulları bir çox kilo kaybı metodunun əsasını təşkil edir və onların hamısı böyük fayda. Kefir bağırsağın düzgün işləməsi üçün zəruri probiotiki ehtiva edir. Bunun sayəsində digər qidalar daha yaxşı əmələ gəlməyə başlayır, həzm prosesi sürətlənir və şişirilir, qüsurlu proseslər və dağıntılar yox olur. Çovdarla olan kefir sürətli və sabit nəticələr verən bir pəhrizdir. 1-5% yağ tərkibli fermentləşdirilmiş süd məhsulunu seçmək vacibdir.
Kilo vermək üçün kefir-çuğundur pəhrizi üç gün davam edir, bu anda 1 kilo qaynadılmış kökdən artıq yemək və 1,5 litr kefir içmək olar. Göstərilən miqdar 5-6 qəbuluna bölünməlidir. Su balansını qorumaq üçün sadə su istifadə etməyi unutmaq da vacibdir. Ayrılmış dövr üçün çuğundakı bir pəhriz 1-1,5 kiloqrama atmağa kömək edir. Çuğundurdan bir salat hazırlayaraq onu sarsıtmaq və zeytun yağı ilə doldurmaq olar. Blenderə icazə verilmiş maddələrin kəsilməsinə hələ bir kokteyl hazırlamağa icazə verilir.
Çuğundur və yerkökü haqqında pəhriz
Əlavə lirə atmaq üçün olduqca əlverişli və tanış kök bitkiləri istifadə edə bilərsiniz. Havada çox sayda vitamin, mineral və digər maddələr var. İçindəki var və kilo selüloz üçün faydalıdır. Kök çuğunduru diyeti sadə salatın istifadə edilməsinə əsaslanır, ancaq ac deyil, çünki məhdud miqdarda yeyilə bilər. Onun müddəti məhdud deyil və hər kəs istədiyi dövr üçün qərar verə bilər. Salat ilə yanaşı ən azı iki litr su içmək vacibdir.
Tərkibi:
- yerkökü - 1500 g;
- alma - 1500 g;
- çuğundur - 200 qr;
- zeytun yağı - 0.5 tbsp. qaşıq;
- limon suyu.
Hazırlıq:
- Tərəvəzlər təmizlənir və alma ilə düzəldilir.
- Dadmaq üçün zeytun yağı və limon suyu əlavə edin. Qarışdır və yeyin.
Diyet - çuğundur və yumurta
Bu şəkildə kilo vermək üçün kilo itkisinin iki əhəmiyyətli komponentini birləşdirir - lif və zülal və yumurta içində ikincisi asanlıqla sindrom şəklindədir. Bir çoxu bu məhsuldan imtina edir, çünki xolesterolun sarısı var, amma zərər verə bilməz, çünki onu tərk edən lesitin onu neytrallaşdırır. Haşlanmış çuğundakı pəhriz balanslı deyildir, belə ki, bir həftədən artıq saxlamayın. Nümunə menyu aşağıdakılardır:
- Səhər yeməyi: 1 osh qaşığı. çuğundurdan meyvə suyu, bir neçə qaynadılmış yumurta və yaşıl çay.
- Nahar: 100 q qaynadılmış kök, bir neçə yumurta və çay və ya su.
- Yemək: bir dilim yağsız balıq, üç yumurta, 150 g çuğundur və çay.
Kələm və çuğundur pəhriz
Bu texnikada, kələm səmərəli olmaq istəyən insanlar üçün qidalanmaçı tərəfindən tövsiyə olunan faydalı kök bitkiyə əlavə edilir. Bu tərəvəzdə, maddələrin mübadiləsini sürətləndirməyə və həzm sistemini yaxşılaşdırmağa kömək edən, pəhrizin təmizlənmə xüsusiyyətlərini artıran bir çox lif. Kələm həmçinin karbonhidratların yağlara keçid prosesinə müqavimət göstərən tartronik turşusu ehtiva edir. Kələm və çuğundur üçün pəhriz üç gün üçün nəzərdə tutulmuş və ciddidir, lakin bu müddətdə minimum 3 kq atmaq olar.
- Səhər: 100 qrək çuğunduru və yaşıl çay.
- Öğlen: pancar şorbasının bir hissəsi və 100 qram kələm salatı.
- Yemək: iki tərəvəz və yaşıl çaydan 100 qram salat.