Bir gündə kilo vermək məsələsi bayram günləri ərəfəsində inanılmaz dərəcədə kəskinləşir. Əlbəttə ki, bir gün üçün yağ kütlələrindən qurtarmaq mümkün deyil, ancaq içəridəki boş orqanları azad etmək və bədəndən çox maye çıxartmaq üçün ən azı bir az ola bilər - və bu, paltarı bağlamaq üçün tez-tez kifayətdir.
Bir gündə kilo vermək nə qədər sürətli?
Həqiqətən bir gününüz varsa və bunun üçün çəki itirmək lazımdırsa, ağır bir pəhriz seçimi istifadə edin:
- Səhər yeməyi - Pekin kələmi məhdud deyil, bir kefir kefir, bir stəkan su.
- İkinci səhər yeməyi bir xiyar, bir stəkan su.
- Yemək - Pekin kələm və xiyar salatı, bir stəkan su.
- Snack - kefir 1%, bir stəkan su.
- Yemək - kefir 1%, bir stəkan su.
Yeməklər arasında su da içməli olur. Ancaq yeməkdən sonra maye istifadə etməmək daha yaxşıdır, buna görə səhər şişməsi yoxdur. Kilo vermək üçün gündüz rejimi, uyğun olmalısınız - yeməkləri atmır, idman oynayır, vəziyyətə qədər.
Gündəlik gündəlik və idman çəki itirmək
Bu gün mümkün qədər çox hərəkət etməyə çalışın. Səhərdəki boş bir mədədə 15 dəqiqəlik bir qaçış təşkil edilir - ən azı yerdə, simulatorda olsa da, evin ətrafında. Yeməklər arasında, ya pilləkənləri qaçmaq, ya da 10 dəqiqə iplə tullanmaq. Bu maddələr mübadiləsini sürətləndirəcək və nəticə çıxarır.
Axşam bir sarğı qurun - bədənin tarçını qarışdıraraq balını büründür, 4-5 qat içində qida filmini sarın və 1,5-2 saatlıq isti bir batareyanın altında yatın. Bundan sonra, filmi çıxarın, mürəkkəb yuyun və heç bir yerə getməyin, yatağa get.
Bu rejimi ilə, gündə 2-3 kilo itirirsiniz (ilkin kompozisiyaya asılı olaraq), lakin bu yağ kütləsinin gerçəkliyinə inanmayın. Bu, yalnız bir maye və o tezliklə geri olacaq. Lakin, növbəti gün həqiqətən həcmi və çəkisi ilə bir az səmərəli olacaq.