Arıqlamaq üçün necə?

Əgər köklü bir şəkildə kilo vermək istəyirsinizsə (tercihen bir dəfə və hamısı üçün?) Həyatınızı təmizləyin. Hər şeydən artıq bir şey yox, yeni vərdişlər alırıq - bu, kilo vermənin yeganə yoldur!

Diyet

Bir pəhriz seçərkən, çox tez söz verənlər və ağırlıqla kilo verənlər tərəfindən idarə olunmayın. Diyet, həqiqətlərinizə mümkün qədər yaxın olmalıdır. Siz qısa müddətli diyetlər seçə bilərsiniz, lakin onlar bir az dəyişiklik etmək, bütün həyatlarını tətbiq etmək imkanı verməlidirlər. Bir sözlə, kilo vermək üçün diyet haqqında unutmağı və sağlam və gözəl bir həyat üçün balanslı bir pəhriz ilə ortaq bir şeyə sahib olanlara diqqət yetirin.

İdman

Əgər ağırlığınızı necə çox çəkə bilirsinizsə, idman etmədən idarə edəcəyinizi gözləmirsiniz, pulsuz pendir yalnız bir mousetrap içindədir!

Çocuğunuzun xəyallarını xatırlayır və bir dəfə arzusunda olduğunuz idman növünü tətbiq etməyə başlasanız, daha çox faydalı olacaq. Uşaqların arzularını təcəssüm etdirmək yetkinlik dövründə vacib və faydalı bir fəaliyyətdir. İdman üçün şəxsi bir sevgi, yalnız tənbəllik yükü altında başlamamağa kömək edir.

Bir it başlayın

İtlər, evdən çıxmaq üçün hazır olduğumuz canlılar deyil, işıq, nə də şəfəq və yağış altında. İt sahiblərinin görünüşünə diqqət yetirin: hamısı ən real idmançı kimi görünür. Səhərin səhərdən etibarən onlar idmanla məşğul olurlar və dörd ayaqlı sevgilini təqib edirlər, özlərini səhər işinə çıxdıqlarını fərq etmirlər.

Evdə dərslər

Ağırlığı güclü və tez çəkmək üçün necə maraqlananlar üçün, evdə işləməyi məsləhət görürük. Əslində, ağırlığını itirmək istəyən həqiqət artıq zəif bir çox kütlədən danışır. Bu formada fitnes mərkəzlərinin incə qurucuları arasında tapmaq çox çətindir. Buna görə qrupa qoşulmaqdan əvvəl evdə təlim keçirin: idman istiqamətini öyrənmək, əsas hərəkətləri incələşdirmək, nəhayət, dözümünüzü yaxşılaşdırmaq. Mövzuyla əlaqədar artıq bir az mütəxəssis olmağınızdan asılı olmayacaqsınız hər hansı bir başlanğıc ağırlığında qrup iclasları başlayanlar.

Asansör haqqında unutma, ictimai nəqliyyatdan imtina edin

Ağır kilo itkisi onu ödəyə biləcəyiniz yerlərdə həyata keçirir. On altıncı mərtəbəyə qədər getmək vaxtı olsa belə, yaşadığınız hər hansı mərtəbədə bir liftdə sürüşməyi dayandırın. Həftə sonu və işə tələsik olmadıqda çıxın və ya əvvəlki bir neçə dayanacaq (həqiqətən uzaq işləsəniz) və ya ümumiyyətlə gəzmək. Kalori hərəkət və sərf etmək üçün hər fürsətdən istifadə edin. Yalnız bir şəkildə bu şəkildə bir müddət arıqlamaqla yanaşı həyatınızı daha yaxşı bir şəkildə dəyişdirəcəksiniz.