Göründüyü kimi asan olur? Tamamilə yemək üçün heç bir şey yoxdur - daha çox kilo vermək zəmanətdir. Ancaq bundan sonra da xoşbəxt bir şəkildə yaşamaq üçün özünüzü bir şey ilə tənzimləmək məcburiyyətindəsiniz, ən başlıcası nə olduğunu bilməkdir. Çətin arıqlamaq üçün bu yazıda izah ediləcək.
Nə üçün bir kəs kəskin arıqlamaq bilər?
Stressdən ən yaxşı yol, onu tapma. Baxmayaraq ki, bu vəziyyətdə olanlar daha çox yeyirlər. Buna görə də xüsusilə digər üsulları axtarmaq daha yaxşıdır:
- Diyetdə yağ və karbohidratların nisbətini azaltın və protein artırın. Yəni yağlı ət, yağ, balıq, hər cür kolbasa, şirniyyat və bişmiş məhsullar tərk edilməlidir. Bunun əvəzinə, yağsız ət hazırlamaq, dəniz məhsulları və qaymaqlı süd yeyin.
- Snekler bizim hər şeydir. Yalnız qəlyanaltılar çörək və hamburger deyil, tərəvəz və meyvələrdir. Asan bir aclıq hissi ilə dərhal bir alma və ya havuç yeyin və yatmadan əvvəl bunu etmək xüsusilə faydalıdır.
- Su hər şeyin təməlidir. Diqqətlə kilo verə biləcəyiniz şeylərdən ötrü maraqlı olanlar, bir stəkan su içmək üçün hər yeməkdən əvvəl cəhd etməlidirlər və bu məbləği 250 ml-ə qədər azaltmaq üçün adi hissənin həcmi.
- Hərəkət həyatdır. Heç vaxt və idman oynamağa heç bir arzusu yoxdur? Qarajda olan avtomobil, ictimai nəqliyyatda mübarizə və irəliləyirlər: işə, piyada, işdən, hər yerdən sürətlə hərəkət etmək.
- Duzdan çəkin. Bu asan olduğunu düşünən bir adam yalnız cəhd etməmişdi. Çörəksiz yeyən bir çox yemək sadəcə imkansızdır, buna görə bu üsul 5 kq ağırlığında kəskin şəkildə necə kilo verməyi bilmək istəyənlərə tövsiyə edilə bilər.
- Özünüzü bir şirkət tapın. Metodlarını mübadiləsi və bir-birinin nəticələrini dəstəkləyən fikir birliyində olan bir qrupda, daha asan və daha sürətli çatmaq.
- Bu prosesi izləyin. Gündəlik yaradın və hər şeyi qeyd edin - bəslənmə, hərəkət, çəki və s. Özünüzü bir zəmanət verməyin və tempi və ritmi yavaşlatmayın.
- Yaxşı, ən əsası - əzm və iş üçün özünüzü tərifləmək və əziz olanları hədiyyə ilə mükafatlandırmaq.