Anita Lutsenko tamamilə dietar deyil - sağ pəhriz bir pəhrizdən daha yaxşıdır, çünki həyat üçün nəzərdə tutulmuşdur və qısa müddət ərzində əhəmiyyətli bir tarixə çəkilmək üçün deyil. Buna görə, məşqçi Anita Lutsenkodan sözdə diet balanslı bir pəhriz üçün qaydalardan daha çox şeydir.
Yoxdur
Anita deyir ki, özünüzü ciddi şəkildə məhdudlaşdırmaq məcburiyyətində deyilsiniz, ancaq bir az inkişaf etməyiniz və bir çox məşq etmədiyiniz təqdirdə qadağan edəcəyiniz bir şeyi ödəyə bilərsiz. Çəki itirmə prosesində Anita Lutsenkonun dieti aşağıdakı qadağan olunmuş məhsulları nəzərdə tutur:
- mayonez, salat və qablarda hər hansı bir "paket" paltarları;
- kolbasa, kolbasa və siqaret məhsulları;
- vakuum qablaşdırılan məhsullar;
- donuz əti;
- Yengeç çubuqları;
- kraker, ağ undan çörək;
- şəkər;
- duz;
- şirniyyat;
- qazlı içkilər;
- spirt;
- paketlərdən şirələr;
- süd şokolad.
Şübhəsiz həll edildi
Anita Lutsenkonun düzgün bəslənməsinə görə çəki itirərkən yeyə biləcəyiniz bir sıra yeməklər var, amma hələ də cəlb edilmir:
- uniforma olan kartof;
- şirin meyvə - xurma, üzüm, banan, avokado;
- noxud tərəvəzlər - yerkökü, çuğundur, qarğıdalı;
- Fındıq və toxum (yalnız bir ovuc icazə verilir);
- təbii şirələr;
- qara şokolad;
- bal
- yağ (10 g);
- zeytun yağı (4 g);
- xama və krem;
- pendirlər.
Faydalı Məhsullar
Və, əlbəttə, Anita Lutsenkodan sağlam bir pəhriz çox faydalı və dadlı məhsullar ehtiva edir ki, bu da kilo vermək və sağlamlıq və gözəllik qazanmaq üçün ən sadiq asistan olmalıdır. Prinsipcə, aşağıdakı siyahıda Anita özü yeyir.
- ət - dana, quşsuz quş, quş;
- dəniz məhsulları - balıq, karides, cır, midye, kalamar və s .;
- təbii süd və qatıq, aşağı yağlı pendir, kefir;
- yumurta;
- fasulye, mərcimək , göbələk, dəniz qalası - yan çörək kimi;
- tofu;
- sürtülməmiş düyü, kakao unundan məhsullar;
- istisnasız bütün tərəvəzlər;
- bütün meyvələr.
Kilonun itirilməsi prosesində kiçik, lakin həlledici nüansları nəzərdən qaçırmamaq vacibdir. Məsələn, meyvə 15.00-a qədər yeyilməlidir, süd məhsulları az yağ seçir, limon suyu, dəniz duzu, zeytun yağı və balsamik sirkə ilə doldurulur. Yeməkdə təbii ədviyyatlardan deyil, duzdan istifadə etməlisiniz - xəmir, xiyar, kardamon, zəncəfil, ceviz. Şirindən şərbət, yulaf bişirən çörək, şirin desert, jelly və jellyə bəxş edə bilərsiniz.