Bir çox qızlar bəzi əhəmiyyətli hadisə başlamazdan əvvəl çəki itirmək, məsələn, istirahət və ya ictimai görünüş kimi səyahətlər barədə düşünürlər. Buna görə 2 həftə içində kilo verə biləcəyinizi və nəticəni almaq üçün nə etməli olduğunuzu soruşmaq lazımdır. Ümumiyyətlə, iki variant var: birincisi - ciddi dietə və ya hətta aclığa oturmaq, ikinci isə düzgün bəslənməyə uymaq. Bəlkə də, ilk üsulun 2 həftə içində 12 kilo itirəcəyinə inanmaq çətindir, ancaq bu sağlamlıq üçün təhlükəlidir, ona görə məsləhət verməyəcəyik, amma ikinci seçim artıq çəki problemi üçün ideal həlldir.
2 həftə içində kilo vermək real?
Yığılan çəki itirmək üçün, diyet qurmaq məsləhətdir, qidalanma prinsipləri rəhbər.
2 həftə içində necə çəki itirirəm?
- Bir dilim limon əlavə edərək, bir stəkan su ilə səhər başlayın. Lazımlı mayenin gündəlik dozası ən azı 1,5 litrdir.
- Dükan sousları, fast food, şirniyyat, pasta, kolbasa, siqaret məhsulları, turşu və s. Kimi yüksək keyfiyyətli kalorili yeməkləri tamamilə aradan qaldırın.
- Səhər yeməyinizə əmin olun, yavaş karbohidratlarla bu məhsullar üçün seçim edin. Sağlam və səmimi bir səhər yeməyi, gün ərzində acınacaqlı aclıqdan əziyyət çəkməyinizə zəmanətdir.
- Son yemək asan olmalı və yataqdan 3-4 saat keçməməlidir. Aclıq hələ də əzab çəkirsə, sonra 1 kaşığı içmək. az yağlı kefir.
- Menyuda təzə tərəvəz, meyvə, yağsız ət, balıq və turş süd məhsulları daxildir.
- Yemək hazırlamaq vacibdir, buna görə çörəkçilik, bişirmə, yemək və bişirmə və grilling üçün yemək istifadə etmək yaxşıdır.
- Maddələr mübadiləsini qorumaq və aclıq hiss etməmək üçün bir qismini, yəni gündə 5-6 dəfə yemək məsləhətdir.
- Yeməklə yanaşı müntəzəm məşq etmək vacibdir. Fiziki fəaliyyət üçün özünüz üçün ən məqbul istiqamətdən birini seçin, Allaha şükür,
çox variant var. Ürək və məşqləri birləşdirmək yaxşıdır. - Siz dəri tonunu bərpa edəcək və selülit görünüşünü azaldacaq kimi müxtəlif kosmetik prosedurlardan istifadə edə bilərsiniz.
İndi ən vacib məsələlərdən, 2 həftə içində zərər vermədən nə qədər kilo ala biləcəyinizi öyrənirik. Nəticə edilən işlərdən asılıdır və tərəzi üzrə ilkin göstəricilər də vacibdir. Bütün tövsiyələrə əməl etsəniz, 2 həftə içində 3-3,5 kiloqram itirə bilər, lakin bəzi hallarda bu dəyər daha çox ola bilər.