Çox yaxın bir zamanda internetdə "Çəki zərər faktoru" adlanan və sadəcə fantastik nəticələr verən incə doktor Jukovun bir proqramı var idi. Doktor Jukovun kursunu endirmək üçün pul ödəməlisiniz, buna görə qərar verməyinizdən əvvəl, proqramın əsas prinsiplərini və bir mütəxəssisin məsləhətini aşkara çəkən hər hansı bir insana faydalı olmağa dəyər.
Zhukovda qidalanma prinsipləri
Prinsipcə, Jukovun sistemi bütün lazımi bəslənmə prinsiplərinə əsaslanır. İlk növbədə, həkim, həqiqətən aclıq hissini tanımaq, onu bir vərdişlə çaşdırmaq, hər şeyi çeynəmək üçün tövsiyə edir. Bunu etmək üçün, əgər ac hiss edirsinizsə və sonrakı yemək hələ də uzaqdan qədər bir stəkan su içmək və 15 dəqiqə gözləyin. Əgər bundan sonra da qidalandırmaq istəsən, onda bir qəlyanaltı lazımdır, amma çox hallarda bu hiylə işləyir və artıq istəməyən bir insandır.
Ayrıca, Zhukov zayıflama proqramı, kiçik hissələrdə tez-tez yemək və yeməklərin yavaş çeynilməsi, tezliklə toxum hissi hiss edəcəyini və bədənin ehtiyaclarından daha çox yemək üçün vaxt verməyini nəzərdə tutur. İştahı azaltmaq üçün, ekspert sizə suyu və ya suyu yeməyə başlamağa məsləhət verir və yemək ilə stres və ya depressiya yemək üçün istifadə olunarsa, həkim aşağı kalorili qidaları əlinizdə saxlamağa təşviq edir.
Əgər planlaşdırılan bir bayramınız varsa, onda bu gün həkim özünüzü yüngül yeməyə məhdudlaşdırmanı və bayram yeməyindən əvvəl alma və yüngül qatıq yeyə bilməyinizə məsləhət görür, onda müxtəlif yaxşılıqlarla bir stolda bir qurd kimi ac qalmayacaq və overeating qarşısını alır.
Zayıflama proqramı
Dr. Zhukov tərəfindən zayıflama, ət və balıqların yalnız tərəvəz, makaron və taxıl ilə yeyilməsi lazımdır ayrı bir pəhriz qəbul edir və məhsulların qalanı ilə şirin və meyvələri qarışdırmır. Yalnız bir qəlyanaltıya qərar verdiyinizə və sakit oturmaq qərarına gəldikdə və bir televiziya tərəfindən yayılmamaq və ya bir qəzet oxumadan, sandviç və ya digər qəlyanaltı yeməklə yemək və tələsik yeməyin. Dr. Jukov hətta gündə bir ananasın bir diliminin yağ yanmasının təşviq edəcəyini təmin edir, ancaq sağlam bir pəhriz, kilo vermək istəyən hər kəsə gətirib çıxara biləcək bir qidalanma gününə kömək edəcək.
Mütəxəssis ayrıca sizə nahar və ya yeməkdən sonra və gündə ən azı 15 dəqiqə fiziki məşqlər vermək məsləhət görür.