Çox sayda insan kilo verməyə çalışsa da, əksinə kilo almaq istəyənlər var. Bu vəziyyətdə, qıza nə qədər yaxşılıq qazandırmaq və kilo ala bilmək vacibdir, çünki yanlış strategiyanı seçsəniz, ağızdan suvarma şəklində əvəzinə sızan yağların qatını alacaqsınız. Əvvəla, səliqəliyin sağlamlıq problemlərinin olub-olmadığı müəyyənləşdirilməlidir.
Bir qızını necə tez qurtarmaq olar?
İlk addım hissəsini və ən yaxşı şəkildə iki dəfə artırmaqdır. Bu məqsədlə böyük plitələrdən istifadə edin. Yemək gündə ən azı dörd dəfə olmalıdır. Hamburgerlərə, qarğıdalı və sosiska etibar etməyin, çünki bu, yağ və sağlamlıq problemlərinə səbəb olacaq. Protein məhsullarına əsas diqqət edilməlidir. Qızın evdə yaxşılaşdığını necə öyrənirsinizsə, nəticə əldə etməyə imkan verən əsas məhsullara nəzər salacağıq:
- Yağlı xama . Vücudu tez-tez vücudun içindəki zülal və yağlarla doyurur.
- Şəkil . Müxtəlif yeməklər və hətta desertlər üçün istifadə edilə bilən kalori yağı. Qidalarla zəngindir digər növlər də təklif olunur. Pəhriz südün ən yaxşısıdır.
- Şirin meyvələr . Belə meyvələr yalnız yüksək kalorili deyil və həzm üçün faydalıdır. Bunlara banan, mango, xurma və s. Daxildir. Meyvələr təzə yeyilə bilər, həmçinin desertlər və şirələr üçün pulpa ilə istifadə olunur.
- Tərəvəzlər . Bu məhsullar yalnız kilo üçün deyil, həm də kilo üçün faydalıdır. Diyetə kartof, çuğundur, balqabaq və s. Daxildir.
- Ət və balıq . Protein əsas təchizatçıları, eləcə də digər qidalar. Dana, donuza və quzuya diqqət yetirin. Balıqlara gəldikdə, yağlı növlərə diqqət yetirmək lazımdır.
- Şirniyyat . Müxtəlif şirniyyatlara, şokoladlara və digər desertlərə gəlincə, ancaq qadağan edilmir, ən əsası isə onu aşırmayın.
Bir qızın ağırlıqla çəki ilə necə qurtarıldığını danışarkən, fiziki fəaliyyəti unutmayacaqsınız. Yağ deyil, əzələ kütləsini inkişaf etdirmək üçün məşq etmək lazımdır. İdman zalında dərslərə üstünlük vermək ən yaxşısıdır. Həddindən artıq yüklənməmiş və bərpa olunmamaq üçün həftədə üç dəfə olun. Salonda istiləşmə keçirin və sonra müxtəlif əzələ qruplarına təlimlər verin.
Bir qızın 5 kiloqrama və ya daha da tez bərpa edilməsi haqqında danışarkən, başqa bir faydalı tipi xatırlatmaq lazımdır - mağazanın idman qidalanmasında müxtəlif zövqlü quru kokteyllərə daxil olun. Lif, protein və vitaminlərin balanslaşdırılmış tərkibi sizə əzələ kütləsi qazandırmağa imkan verir.