Slav mifologiyasında bir alma hər zaman xüsusi bir rol təyin edildi. Apple məhsuldarlığı, möhkəm nikah bağları, sağlam nəsillərə malikdir. Apple bir-birinə sevgi və dostluq əlaməti verdi, bir uşağın doğumunda verdi, onları bir adamdan bir alma alaraq xristenlərə dəvət etdi, qız onu evlənməyə razı etdi. Və bu günlərdə bu ənənələr öz mənasını itirmiş olsa da, alma bizim pəhriz dəyişməz bir komponenti qalmışdır.
Bütün il boyu almaların mağaza rəflərindəki yalanı nəzərə alaraq, bu tanış meyvənin köməyi ilə arıqlamaq üçün cəhd edə bilərsiniz. Orta alma təxminən 85 kalori ehtiva edir. Bu pəhriz meyvəsi yalnız formaları səmərəli etmək deyil, həm də bədəni zəruri dəmir ilə doldurur. Gündə ən azı bir alma yemək, dəri və toxumla birlikdə çox faydalıdır (onlarla çox yod var). Alma müxtəlif növdən çox sayda olma pəhrizi tolere etmək daha asandır və zövqünüzə zövq vermir. Mədə xərçəngin həkimləri ilə quş qaşığı yemək yeməməyi məsləhət görməməliyik, çünki bu sortların almalarından daha yaxşıdır: Richard, Jonagold, Brabeern, Gala. Qastrit ilə, əksinə, Grani Smith, Antonovka, Gold kimi acidic növ alma alma lazımdır.
Almalar çox miqdarda lif ehtiva edir (bir alma içində təxminən 5 qram içərisində), ancaq elmalar tükənməzdən əvvəl fırçalanırsa, onlar daha sürətli assimilyasiya olunacaq.
Apple boşaltma günləri
Hamımız bilirik ki, alma çox faydalıdır. Onlar böyük miqdarda dəmir (100 qr başına 2205 mikroorq), kalium (250 mg), sodyum (27 mg), sink (239 uq) və C vitamini (1.5-16.5 mg) ehtiva edir. Buna baxmayaraq, alma dieti qalıcı bir qida sistemi olaraq seçilə bilməz. Buna görə də, "azad alma günlərini" təşkil etmək yaxşıdır. Həftədə 1-2 gün ərzində, bir bədən təmizləyici olaraq, yalnız alma yemək və çox miqdarda mineral su və bitki çayı içmək lazımdır.
Gündə yalnız 1,5 kq alma yemək və daha çox su içməyin (bədənin elmdən əldə edilən kifayət qədər mayeləşə olmalıdır) daha sərt bir seçim edə bilərsiniz.
Çörək və bişmiş alma istifadə edərək oruc günü ilə belə cansıxıcı deyil. Bunu etmək üçün, 1,5 kq alma, 0,5 kq sobada bişir, digərləri xam istifadə edin. Bütün alma alma bir günə bərabər paylanmalıdır.
Alma günü boşaltma üçün asan bir seçim var.
Səhər yeməyi: bir alma, yoğurt ilə qarışdırılır, 0% yağ və 1 kaşığı qatıq yulaf ləzzətidir. Hərtərəfli qarışdırın və beş dəqiqə dayanaq.
Yemək: elma sirkəsi, zeytun yağı və qatıq yağının qarışığı ilə zənginləşdirilmiş iki alma, göyərti, mərmər, incə doğranmış 0% yağ.
Snack: bir alma.
Yemək: bir alma və 150 q az yağdan (35% -dən çox olmayan yağdan) sərt pendirdən salat.
Və indi birbaşa alma diyeti ilə gedək .
Altı Günlük Apple Diyeti
Bu alma pəhrizinin nəticəsi 6 kiloqrama qədər olan bir kilo itkisidir. Əlinizə əlavə olaraq qurudulmuş çovdar çörəyini duz olmadan yeyə bilərsiniz, buna da asan deyil, həmçinin şəkərsiz yaşıl çay (və ya hər hansı bir bitki) içmək olar.
Pəhrizin mənası: İlk gündə 1 kq alma yeyə bilərsiniz. İkinci gün - 1,5 kq alma. Üçüncü və dördüncü - alma sayı gündə 2 kq artır. Beşinci gündə yenidən 1,5 kq azalar. Və altıncı gündə yalnız 1 kq alma yemək icazə verilir.
Üç günlük alma diyeti
Əgər məqsədi yalnız bir neçə kilo itirməkdirsə, bu seçim sizə lazım olanıdır! Pəhrizin səmərəliliyi ümumi kaloriyi azaltmaqdır. Pəhriz zamanı, alma (1.5 kq-a qədər) yeyin və onları mineral su ilə içmək lazımdır. Almalar bişmiş, püresi, sıxılmış şirəsi ola bilər. Bu alma dietinin bitməsindən sonra nəticə qırmızıda 3 kq-a qədər ola bilər.
Kefir-alma diyeti
Həftədə 6 kq itirmək istəyənlər üçün kefir-alma dieti var. Bir gün 6 yaşıl unsweetened alma və 600 ml kefir (1% yağ tərkibi) lazımdır. Bunların hamısı 6 üsula bölünməlidir. Yaşıl saat və şəkərsiz mineral olmayan karbonatlı su hər hansı bir miqdarda sərxoş ola bilər.
Bu alma pəhriz yaxşı nəticələr verir, tez və effektiv hərəkət edir. Belə bir pəhriz xroniki xəstəlikləri olan insanlar üçün tətbiq oluna bilər (əvvəlcədən doktorla məsləhətləşin). Ancaq 3 ayda bir dəfə təkrar edə bilərsiniz.
Alma şirəsi üzərində diet
Bu pəhriz üçün şirəsi yalnız təzə sıxılmalıdır (paketlərdən alınan suyu yaxşıdan daha çox zərər görəcək). Şirəsi hər iki saatda 500 ml içmək. Belə bir pəhriz 3 gün davam etdirilməlidir.
Elma şirəsi üzərində pəhrizin digər bir versiyası buna bənzəyir: ilk iki gündə hər 2 saatda 2 stəkan suyu içmək. Səhər üçüncü gündə 0,5 litr suyu içməlisiniz və 30 dəqiqədən sonra -
Fiber olmaması səbəbindən, alma şirəsində bir pəhriz nəcisin olmamasına səbəb ola bilər. Bu vəziyyətdə axşam saatlarında bir laxative bitki çay içmək lazımdır.
Alma sirkə sirkəsi üzərində diet
Apple diyeti yalnız kilo vermək üçün deyil, eyni zamanda sağlamlığın təşviqi üçün də təsirlidir. İngilis dili deyir: "Kim bir gün bir alma yeyirsə, o doktor olmaz". Alma suyu sirkəsinin dieti həzmini artırır və müntəzəm tətbiqi ilə bədən çəkisi azalmasına gətirib çıxarır. Bunu etmək üçün bir stəkan su tökmək və bu içkilərin hər yeməyini içmək üçün bir kaşığı təbii elma sirkə və bir kaşığı bal kaşığı lazımdır. Elma sirkə pəhrizinin nəticəsi yalnız 2-3 aydan sonra görəcəksiniz. Bir kilo azaldılması yalnız 1-2 il sonra gələcəkdir.