Lunar Diet - kilo üçün ay mərhələləri üçün qidalanma

Yerli bir peykin insan bədənində fiziki və zehni proseslərə təsir imkanları elmi olaraq təsdiqlənmişdir və bir neçə onilliklər ərzində tədqiq edilmişdir. Onun mərhələləri həyatın müxtəlif sahələrində, saç kesim gününün seçilməsindən və bağ və bağdakı işlərlə bitməsindən istifadə olunur. Burada və ay pəhrizləri incə rəqəm tapmaqda məqsəd qoyur. Bunun əsası bu luminin hərəkətidir.

Çəki zərər üçün Ay Diet

Yer peykinin tam dövrü 28 gün davam edir və 4 mərhələdən ibarətdir. Hər biri hüceyrə səviyyəsində bədənin fizioloji və kimyəvi prosesinin təbiətini müəyyənləşdirir:

1. Tam ayda intercellular məkan sıvı ilə doludur, buna görə də bu müddət ərzində kəpək və qaynadılmış südə diqqət yetirilməlidir.
2. Göydə işıq ters çevrilmiş "C" şəklində olduqda , bədənin maddələr mübadiləsinin sürətləndirilməsi ilə əlaqəli olduğu zaman, ayılmaqda olan aya görə çəki itirir. Şlak, toksinlər, aşırı maye və digər çürük məhsulları tərk etmək daha asandır, belə ki, daha çox su içmək lazımdır, istehlak edilmiş şirniyyat və unun miqdarı azalır.
3. Yeni ayda ay yeni başlayır, hələ də zəifdir və bədəni də zəifdir. Siz protein qida ilə dəstəkləyə bilərsiniz.
4. Artan ay qüvvət qazanır və böyüyür və bununla da orqanizmin ehtiyacları artır. İştah yüksəlir, buna görə də diyet əsasən ən az miqdarda duzlu meyvə və tərəvəz olur.

Aylıq gün hansı pəhriz başlamalı?

Bunu etmək üçün, işıq diskinin azaldığını seçmək daha yaxşıdır. Yediyi ayın mərhələləri üçün 28 gündən sonra, yəni tam dövrün sonunda başa çatdırmaq lazımdır. Nömrələrdə gəzmək və doğru gün seçmək üçün ay təqviminə kömək edəcək. Bu təbiətdəki təbii fenomen və sağlamlığa təhlükə yaradan təbii kilo itkisi ilə nəticələnəcək qida sərgisi arasında harmoniyanın qurulmasına kömək edəcəkdir.

Hər gün ayda yemək

Hər mərhələ üçün nümunə menyu:

1. Tam ayda, meyvə ilə hazırlanmış südlü püresi bir fincan çay içmək. Yemək üçün süfrəni mal əti ilə bişirin. Kremli güveç ilə çiləyiniz, bir stəkan ryazhenka içmək. Yemək üçün bir cüt üçün ikramı bişirin.
2. Ayın təqvimi üçün pəhriz azaldıcı işıq dövrü üçün haşlanmış yumurta və çay üçün yumurta hazırlığını təmin edir. Yeməkdə mushroom şorba, musseli, yoğurt ilə dolu bişirin və yemək üçün dəniz məhsulları qaynatmaq. Yeməklər arasında bol maye içmək.
3. Səhər yeməyi üçün yeni ayda yağ və qırmızı balıqlı bir sendviç hazırlayın. Hindistandan nahar çorbası, kəsmik və qatıq ilə tutam, tərəvəzli bir neçə balıq üçün yemək yeyin.
4. Səhər yeməyi üçün artan ayda, meyvələr , çaydan pancake . Sebze şorbası ilə yemək. Dəniz məhsulları və hər hansı bir təzə tərəvəzin qəlyanaltı salatı və axşam balıqları üçün tərəvəz ilə bişmişdir. Yeməklər arasında meyvələr və giləmeyvə var.

Kurtadam diyeti və ya ay dieti

Bu kilo sisteminin bir neçə versiyası var və hər şey istifadə edilə bilər. Kurtadamın aylıq pəhrizləri iki gün qalıcı ola bilər. Bu deməkdir ki, yalnız maye 24 saat tam ay və yeni ay - su, şirələr, kokteyl içmək olar. İkinci versiya bütün 4 fazı əhatə edir. Diyetə dair tövsiyələr:

1. Yeni ayın ərəfəsində 36 saat ərzində yalnız tərəvəzli ilk qablar və bulyonlar var.
2. 24 saatlıq tam ayın başlanğıcında yalnız tərəvəzlər bişirilir və təbii olur. Gələn iki gündə göbələk və təzə ananas yeyin. Oruc günündən sonra bu dövr göbələk və ananasların istehlakı ilə başa çatır.
3. Yeni aydan üç gün əvvəl və iki gün sonra yalnız xam və qaynadılmış tərəvəzlər var.

Ay tərifi Anita Tsoi

Məşhur müğənninin fiquru təkamül etməyə layiqdir və ona yer üzü işarəsinin bir mərhələsində özünü saxlamağa kömək edir. Yer peykinin başlanğıcı ilə başlayan bir dövrdə pəhrizdə məhdudiyyətlərin tətbiq edilməsini nəzərdə tutan "Ay-Ten" qidalanma sistemini tətbiq edir. Anita aşağıdakı qaydalara riayət edir:

1. Kilin üçün ay üçün yemək şirin, yağlı və unluğun rədd edilməsini təmin edir.
2. Nişastadan ibarət olan məhsullar və meyvəli taxıl ilə birlikdə ət yemək mümkün deyil.
3. Gündəlik məşqlər.
4. Hər gün 1,5-2 litr düz təmiz su içir.
5. Cədvəldən çıxmaq üçün son dəfə saat 20.00-a qədər lazımdır.
6. Pəhriz zamanı bir gün istirahət edin.

4 günlük aylıq pəhriz

Yeni ayın ilk günündən başlayır. Əsas prinsip - müəyyən vaxtlarda yemək. Bu, vücudu stress vəziyyətinə aparan deyil, 4 kiloqram ağırlığını itirə bilər. Yer peykinin hərəkətinə əsaslanan yaradılan bu qida sistemi haqqında öyrənilməkdə olan hər şey menyudan ibarətdir və yadda saxlanmalıdır ki, pəhrizdə ciddi məhdudiyyətlər həzm sistemində olan xəstələrə qarşıdır.

Bütün dövr üçün Menyu:

1. Ayda olan yemək, bir qəlyanaltı yemək lazım olan bir fincan yaşıl çay və bir çay qaşığı baldan ibarətdir.
2. Saat 10.00-da qaynatmaq və iki yumurta yeyin.
3. Günorta saatlarında səhər yeməyi ilə eyni.
4. Saat 14.00 radələrində iki yüz funt qida quş ətini qaynatır.
5. Saat 16: 00-da 250 ml kefir içmək.
6. Saat 18.00-də bir yaşıl alma.
7. Saat 20.00-da bir fincan şərab.
8. Bir stəkan kefir içmək üçün təxminən saat 22.00-da yatağa getməyin.